Jamun-fruit eten tijdens de zwangerschap
In dit artikel
- Is het veilig om Jamun-fruit te eten als het zwanger is?
- Gezondheidsvoordelen van het eten van Jamun-fruit tijdens de zwangerschap
- Hoeveel Jamun kan je dagelijks tijdens de zwangerschap eten?
- Welke voorzorgsmaatregelen te nemen tijdens het eten van Jamun tijdens de zwangerschap?
- Wanneer moeten zwangere vrouwen Jamun vermijden?
- Hoe Jamuns te selecteren?
Misschien verlang je naar Jamuns tijdens de zwangerschap en vraag je je misschien af of het veilig is om te eten wanneer je het verwacht. Jamuns zijn een van die vruchten die je kleintje een wereld van goed doen en weinig calorieën bevatten. Hoewel je jezelf niet kunt verwennen met je favoriete gerechten, zul je blij zijn te weten dat het mogelijk is om Jamuns te eten wanneer je verwacht.
Gelukkig hebben we je behandeld in dit artikel, omdat we hieronder de voordelen bespreken en wanneer het geschikt is om zwarte jamun tijdens de zwangerschap te eten.
Is het veilig om Jamun-fruit te eten als het zwanger is?
Ja. Het is absoluut veilig om Jamun-fruit te eten als je zwanger bent. Jamun bevat veel antioxidanten en beschikt over een dicht voedingsprofiel dat gunstig is voor de ontwikkeling en het welzijn van de foetus.
Gezondheidsvoordelen van het eten van Jamun-fruit tijdens de zwangerschap
Hier zijn de gezondheidsvoordelen van het eten van Jamun-fruit (zwarte pruim) als je zwanger bent-
1. Voedingsstoffenprofiel
Jamun heeft een voedingsprofiel dat bestaat uit calcium, vitamine C, ijzer en kalium dat de botten versterkt en de immuniteit verhoogt.
2. Diabetesregulator
Jamun reguleert de suikerspiegel en verlaagt ze met maximaal 30%! Als je je zorgen maakt over het ervaren van hoge suikerniveaus vóór de bevalling of zwangerschapsdiabetes, eet Jamun dan. Periode.
3. Verbetert de spijsvertering
Vergeet diarree en zweren als u Jamun gebruikt! Die verdwijnen vanzelf en je zult de voordelen van een gezonde maag vrij snel voelen. Jamun verlicht ook constipatie.
4. Verbetert de stemming
Je zult je niet snel moe, chagrijnig of moe voelen als je een hapje van je Jamun neemt! Omdat Jamuns rijk zijn aan kalium en antioxidanten, zul je tijdens je zwangerschap veel energie opdoen!
Hoeveel kalium, vraag je? Je krijgt 50 mg kalium voor elke 100 g Jamun.
5. Voorkomt infecties en bloedarmoede
Omdat Jamuns je immuniteit versterken en rijk zijn aan antioxidanten, val je niet ziek door infecties of ziektes. Uw RBC-aantal (rode bloedcellen) neemt toe, waardoor ook bloedarmoede wordt voorkomen.
6. Ontwikkelt Baby's Vision
Jamun is ook populair vanwege zijn hoge vitamine A-gehalte. Vitamine A is een essentiële voedingsstof die nodig is voor het bevorderen van een goed zicht bij baby's.
7. Onderhoudt de mondgezondheid
Jamuns staan bekend om hun antibacteriële eigenschappen en zijn super effectief in het voorkomen van verschillende gebitsproblemen. Eet wat Jamun-fruit tijdens de zwangerschap om je mondgezondheid te behouden en je tanden in goede conditie te houden.
8. Bevordert de cardiovasculaire gezondheid
Laten we de hart-gezonde voordelen van het eten van Jamun niet vergeten. Jamuns reguleren uw bloeddrukniveaus waardoor uw risico op hartaanvallen in de toekomst aanzienlijk afneemt. Jamuns hebben ook anti-inflammatoire eigenschappen die cholesteroloxidatie tijdens zwangerschappen voorkomen.
9. Voortijdige levering voorkomt
Jamuns hebben een hoog magnesiumgehalte dat essentieel is voor het voorkomen van voortijdige bevallingen, waardoor volledige groei en ontwikkeling van de foetus wordt gegarandeerd.
10. Voorkomt kanker
Volgens recente onderzoeksrapporten heeft Jamun chemobeschermende en radioprotectieve eigenschappen. Deze onderdrukken de productie van kankerverwekkende vrije radicalen in het lichaam, waardoor moeders worden beschermd tegen de gevaren van kanker en de voortgang ervan wordt voorkomen.
Hoeveel Jamun kan je dagelijks tijdens de zwangerschap eten?
Elke dag een portie Jamun zal u en uw baby alle gezondheidsvoordelen bieden. Eet niet meer dan 1 portie per dag of streef dagelijks naar gematigde porties, die niet meer dan 8 tot 10 van deze vruchten per dag overschrijden. Raadpleeg uw diëtist of zorgspecialist om uw dieetvereisten te bevestigen voordat u Jamun-porties aan uw dieet toevoegt.
Welke voorzorgsmaatregelen te nemen tijdens het eten van Jamun tijdens de zwangerschap?
Hoewel Jamun veilig is om te eten tijdens de zwangerschap, zijn er een aantal voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden om veilig te zijn.
- Eet geen Jamuns op een lege maag
- Drink geen melk onmiddellijk na het nuttigen van Jamuns
- Eet nooit te veel Jamun
Wanneer moeten zwangere vrouwen Jamun vermijden?
Als u de volgende problemen ondervindt, vermijd dan het eten van Jamun en raadpleeg een arts over zijn consumptie-
1. Ondergewicht
Van Jamun is bekend dat het nul calorieën bevat. Als u moet afvallen voor een gezonde zwangerschap, moet u het niet eten.
2. Hygiëne
Jamuns worden vaak verzameld door bomen te schudden en van de grond op te rapen. Als de Jamuns te beschadigd zijn, niet vers of niet goed verpakt zijn, gebruik deze dan niet.
3. Nierstenen
Jamuns zijn oxalaat-rijk voedsel. Oxalaat bindt zich aan calcium en bevordert de ontwikkeling van nierstenen, iets wat je niet wilt.
Hoe Jamuns te selecteren?
We komen Jamuns tegen die vaak in bomen in het park of in onze achtertuin groeien. Het is misschien verleidelijk voor jou of je kinderen om deze op te pikken en er een paar mee naar huis te nemen. Omdat zwangerschap je kwetsbaar maakt, moet je alles vermijden dat te veel schade kan aanrichten. Hier zijn enkele richtlijnen voor het selecteren van zorgvuldig uitgekozen Jamuns voor consumptie tijdens zwangerschap-
- Vermijd beschadigde, vervormde, verkleurde of 'vreemd uitziende' Jamun-vruchten.
- Koop Jamuns niet als ze niet gerijpt zijn of als ze een harde textuur hebben.
- Jamuns hebben een korte houdbaarheid van 2 dagen bij kamertemperatuur. Zorg ervoor dat u ze verpakt in plastic zakken met gaten of netzakken en in de koelkast legt. Koeling verlengt hun houdbaarheid met maximaal twee hele weken.
Een hoog voedingsprofiel, nul calorieën en boordevol antioxidanten en hart-gezonde voedingsstoffen - dit is waar Jamun ('Black Plum') over gaat. Zwangerschap vereist het voeden van voedsel dat de kleine voeding levert, en als u naar uw dieet kijkt, dan kunt u overwegen om Java Pum tijdens de zwangerschap toe te voegen aan uw maaltijden voordat u het verwacht.