Het is nu mogelijk om minder te eten, echt waar!
Bent u op zoek naar slimmere manieren om te veel te stoppen met eten? Met deze juiste trucjes uit je mouw, kijk uit naar het verminderen van zowel je eet- en calorieën. Ja, als u minder kansen krijgt om te kwijlen, kunt u uit de boodschappen en eetgelegenheden lopen zonder al te veel in te pakken!
Onder ogen zien. Je voelt je aangetrokken tot eten en hebt sterke impulsen die je doen doorkrimpen over alles wat je tegenkomt. Lief of hartig, er is nauwelijks iets dat je tegenhoudt. Hoewel lekker eten een glimlach op je buik kan toveren, kan een overvloedige hoeveelheid je gezondheid schaden. Begin vandaag minder te eten met deze bewezen hacks die je een heel eind helpen om een ​​goed evenwicht te vinden tussen eten en gezondheid.
Hoe te eten te controleren
1. Suikerloze kauwgom tijdens kruidenbezoeken
Volgens op onderzoek gebaseerde studies; kauwgom tijdens het bewegen langs de gangpaden van supermarkten maakt je aangetrokken tot gezondere dingen, in plaats van verpakt voedsel, rommel en andere vermijdbare eetwaren. De reden is simpel. Het kopen van voedsel op een hongerige buik doet je foppen op verkeerde, maar visueel aantrekkelijke etenswaren. Het kauwen van suikervrije kauwgom doodt ook je hongerangsten, en beperkt zo je rommelinkom!
2. Voorraad eerst op de gezondere opties
In het algemeen; buffet-tafel diners staan ​​erom bekend dat ze enorme hulp gebruiken bij het eten dat ze als eerste zien. Dus een van de beste manieren om te stoppen met eten, heeft te maken met het inkorten van kanten en zwaardere vleessoorten en alleen je aandacht richten op 'goed eten'. Wanneer u de spreiding in uw kantoorkantine, feest of plaatselijke cafetaria bekijkt, moet u eraan denken om gezondere salades, volle granen of groenten te stapelen voordat u iets anders gaat doen.
3. Ga de contante betaalwijze
De meeste troepvoedseleters of mensen met een zoetekauw zijn geneigd om meer te kopen en te eten als ze met plastic betalen. Hoog genoteerd op de tips om minder te eten door contant geld te kopen, helpt je om minder gezond voedsel zoals chocolaatjes, chips, koekjes, enzovoort, te besparen, terwijl je gezondere gerechten met een gerust hart kunt pakken.
4. Geen kookshows meer
Stop met het kijken naar fijnproevers die goede dingen op tv doorspitten, laat de chef-kok een misser zien en stapel alle verleidelijke kookboeken weg. Het is bevestigd dat zelfs mensen met strikte diëten uiteindelijk veel meer eten terwijl ze naar voedselshows kijken dan anders. OK! We zijn misschien overdreven, maar ALLEEN een klein beetje.
5. Kies de kleinste serveerschalen en kommen
De totale grootte van je servies of kommen geeft signalen af ​​over hoeveel voedsel je zou moeten consumeren. Welnu, als grotere gerechten in de meeste gevallen worden vertaald naar grotere hulp, is het het beste om hetzelfde te vermijden. Kies platen die van gemiddelde grootte zijn, zodat uw porties ingetogen zijn.
Als laatste maar zeker niet de minste, weet wanneer je op de "stop" -knop moet drukken en snel genoeg zul je leren hoe je minder voedsel kunt eten. Vraatzucht zal nooit goede resultaten opleveren en zal je op de lange termijn lijden aan spijsvertering en verschillende andere gezondheidsproblemen. Te veel eten zal je depressief laten en meer willen. Dus accepteer de JCB-benadering (Just Cut Back) tijdens uw maaltijd, zelfs als u geforceerd wordt gevoerd, en kijk ernaar uit om een ​​fitter te ontmoeten!