10 manieren om uw kieskeurige peuter te inspireren om te eten
Als je een kieskeurige eter in handen hebt, maak je geen zorgen, je bent niet alleen. Peuters zijn berucht omdat ze kieskeurige eters zijn. Hier zijn verschillende redenen voor, en het meeste komt neer op de ontwikkelingsveranderingen die een peuter doormaakt en hoe dit hun eetpatroon beïnvloedt.
Als je een kieskeurige peuter in handen hebt (en dat zijn de meeste!), Zijn hier 10 manieren om je peuter aan de eettafel te inspireren:
1. Houd porties klein
Het stapelen van stapels voedsel is een afknapper, vooral als je geen trek hebt. Peuters hebben kleine buikjes - ongeveer de helft van hun vuisten. Soms leg ik slechts drie happen van iets op het bord van mijn 3-jarige. Het is minder overweldigend en het geeft haar een gevoel van voldoening als ze seconden vraagt ​​(als ik geluk heb).
2. Klop wat dip op
Dippen houdt kinderen geïnteresseerd in wat ze eten. Enkele geweldige dipideeën zijn: kwark gemengd met een eetlepel ranchdressing, hummus, ketchup (biologisch heeft een hoger lycopeengehalte en kijk uit voor een hoge fructosestroop), guacamole, notenboter of yoghurt.
3. Mix de presentatie
Mijn kinderen eten graag van borden met veel kleine compartimenten. Enkele andere leuke serveerideeën zijn: muffinblikken (je moet Muffin Tin Mom eens bekijken!), IJsblokjedienbladen of een reeks kleine kommen. Soms is de nieuwigheid van de presentatie alles wat ze nodig hebben om geïnspireerd te raken om te eten.
4. Snijd voedsel in leuke vormen
Mijn drie jaar oude kind houdt van broodjes die in leuke vormen worden gesneden (harten zijn haar favoriet). Ik heb een pot met koekjessnijders voor kinderen bij de hand, zodat ze kan uitkiezen welke vorm ze in haar lunchbox wil. Ze houdt ook van "baby pannenkoeken" die zo groot zijn als een zilveren dollar.
5. Kweek je eigen voedsel
Kinderen reageren erg goed op het eten van fruit en groenten dat ze zelf hebben laten groeien. Mijn ouders hebben bosbessenstruiken waar mijn peuter direct van eet en beide meisjes vinden het heerlijk om onze aardbeienplanten thuis af te pikken. Maar als ik bosbessen en aardbeien in de winkel koop? Ze zullen ze niet aanraken.
6. Gooi de vork weg
Nogmaals, het komt neer op de presentatie. Steek tandenstokers in hapklare porties of rijg voedsel op spiesjes. Je kunt dit bericht ook bekijken op vijf geweldige hapjes voor peuters.
7. Geef je kind keuzes, maar niet teveel
Peuters willen het gevoel hebben dat ze de controle hebben. Bied je kind twee of drie (max) gezonde maaltijden aan. U bepaalt wat de opties zijn en het kind beslist welke optie het wil. Dit is een geweldige manier om je peuter het gevoel te geven dat ze inspraak hebben in wat ze eten.
8. Forceer geen nieuwe voedingsmiddelen
Ik kreeg deze tip van een moedervriend en het heeft wonderen verricht. Wanneer een peuter een nieuw voedingsmiddel probeert, sta er dan niet op dat ze het doorslikken. Kinderen hebben zeer gevoelige kokhalsreflexen en als voedsel ze op een of andere manier zwaar maakt, leer ze dan beleefd en discreet in een servet spugen. Ze zullen meer openstaan ​​voor het proberen van nieuw voedsel als ze niet bang zijn om te kokhalzen. Onthoud: kinderen moeten vaak vele, vele malen worden blootgesteld aan een nieuw voedingsmiddel voordat ze het kunnen accepteren, dus blijf proberen!
9. Doe het in een kopje
Als je peuter de voorkeur geeft aan drankjes boven eten, maak dan in elk geval een smoothie! Je zou versteld staan ​​van wat je daar kunt verbergen. Sluip een beetje boerenkool of broccoli in de volgende smoothie van je peuter. Appelsap en banaan kunnen uitstekend groentensmaken maskeren.
10. Eindelijk: ontspan
Jouw taak is om gezonde maaltijden te bereiden en op een aantrekkelijke manier te serveren. Hoeveel en wat uw peuter eet, is meestal aan hen. Blijf gezonde eetgewoonten aanmoedigen, geef het goede voorbeeld en zweet de kleine dingen niet. Dit is een voorbijgaande fase en het zal voorbij zijn voordat je het weet.
Voor meer inzicht in de eetgewoonten van kinderen vanaf de geboorte tot in de tienerjaren, bekijk dit boek, "Je kind laten eten, maar niet teveel" van Ellyn Satter.