Yoga-oefeningen om je immuunsysteem te stimuleren
Verbeter de immuniteit van uw lichaam tegen ziekten door uw immuunsysteem een ​​boost te geven. Verken de wereld van yoga om meer te weten te komen over de vele voordelen die het kan bieden om een ​​gezonder, gelukkiger leven te leiden. Lees verder om een ​​paar yogasanas te vinden die u kunnen helpen de immuniteit van uw lichaam te verbeteren en aan de slag te gaan op weg naar een goede gezondheid! Beste deel? Je hebt geen dure fitnessapparatuur of dure sportuitrusting nodig - zoek een yogamat en je bent klaar!
Het is zo ongeveer een gegeven dat je een gezond immuunsysteem nodig hebt om een ​​gezond leven te leiden. Veel factoren vormen een bedreiging voor uw lichaam, waaronder vervuiling, stress en een onjuist dieet. Maar wacht even - hoe kan het immuunsysteem door yoga worden verbeterd? Welnu, je kunt het afweermechanisme van je lichaam een ​​boost geven door yoga in je leven op te nemen om je immuunsysteem te versterken. Er zijn een aantal yogahoudingen die de immuniteit verbeteren door toxines weg te spoelen en vitale organen naadloos te laten presteren. Bekijk onze lijst met yogasanas die je zullen helpen een sterk immuunsysteem op te bouwen met enkele eenvoudige stappen om je op weg te helpen.
Yoga stelt zich ten doel om het immuunsysteem te stimuleren
Terwijl de meesten van ons yoga nemen omdat het helpt bij het afvallen, wist je dat bepaalde yoga-oefeningen je immuunsysteem ook kunnen stimuleren? Hieronder zijn enkele yogahoudingen voor een betere immuniteit.
1. Bhujangasana (Cobra Pose):
Bhujangasana helpt je spijsverteringssysteem en reinigt je lichaam van gifstoffen, waardoor het een van de beste houdingen van yoga is voor immuniteitsvermogen. Het verhoogt ook uw longcapaciteit en helpt hen beter te functioneren.
- Ga liggen op een yogamat.
- Strek je benen, terwijl je je hielen bij elkaar houdt
- Plaats uw handen met de handpalmen naar beneden in de buurt van uw borst.
- Adem in en strek naar achteren en naar boven tot aan je navel.
- Hou je adem in en tel tot tien.
- Adem uit en keer langzaam terug naar je oorspronkelijke positie.
2. Dhanurasana (Booghouding):
Dhanurasana is uitermate goed voor het verbeteren van de bloedcirculatie en het handhaven van een gezond aantal witte bloedcellen - dit zorgt er op zijn beurt voor dat uw immuniteit hoog blijft. Het is ook een van de beste herstellende yogahoudingen die helpt je algehele fitnessniveaus te behouden.
- Ga liggen op een yogamat met de handen op uw zij en de benen uitgestrekt.
- Buig je knieën om je voeten dicht bij je billen te brengen.
- Adem in en houd je enkels vast door je naar achteren te strekken.
- Duw je hoofd en borst omhoog.
- Strek achteruit - maar doe dit voorzichtig, zodat je je rug niet inspant.
- Houd je adem in en tel tot 10.
- Adem uit en keer terug naar je oorspronkelijke positie.
3. Sethu Bhandasana (Bridge Pose):
Deze yogapose om het immuunsysteem te stimuleren, concentreert zich op je thymus en stimuleert het; wat op zijn beurt het mechanisme van je lichaam verbetert om infecties te bestrijden. Het kan ook uw bloedcirculatie verbeteren en de longen versterken.
- Ga op je rug liggen met je handen langs je lichaam.
- Buig je knieën om ze op 90 graden te plaatsen op de mat en houd de voetzolen stevig op je mat.
- Inademen, je bekken en borst opduwen en jezelf in evenwicht brengen met steun van je handen en voeten.
- Houd je adem in en tel tot 10. Sethu
- Adem uit, ontspan en keer terug naar je oorspronkelijke houding.
4. Ardhachakrasana (Half-wielhouding):
Deze yoga-oefening verbetert de werking van uw schildklier- en hypofyse-klieren, die uw energieniveau verhogen en uw spieren helpen ontspannen. Het wordt altijd aanbevolen als je begint met een regime van yoga voor het immuunsysteem.
- Ga op je rug liggen tegenover het plafond.
- Houd je hielen parallel aan een muur met de voeten op heupbreedte uit elkaar. Balanceer je lichaam met je hoofd en hielen en duw je lichaam naar boven.
- Adem in en tel tot 10.
- Adem uit en keer langzaam terug naar je oorspronkelijke pose.
In de loop van de tijd heeft yoga aan populariteit gewonnen en bewezen buitengewoon heilzaam te zijn bij het bestrijden van ziekten en bij het verbeteren van de algehele gezondheid van reguliere beoefenaars. Train jezelf met deze basisyoga-houdingen voor je immuunsysteem om het strijdmechanisme van je lichaam te verbeteren en om gezond en fit te blijven op een natuurlijke manier.