Deze 19 redenen kunnen zijn waarom je helemaal geen gewicht verliest!
Je hebt geprobeerd om op alle mogelijke manieren gewicht te verliezen, zelfs als je de tijd hebt genomen om te sporten en een dieet strikt te handhaven. Maar je oude, pre-delivery kleding lag in de kast rond, genegeerd. Gewichtsverlies is een zeer reëel en veel voorkomend probleem bij vrouwen, vooral na de zwangerschap. Maar ondanks het feit dat je op dieet bent, de calorieën meetelt en gezond eet, kun je KAN NIET afvallen. Wat is erger, het buikvet is harder dan ooit. Wat gebeurt er in vredesnaam?
Nou, de echte reden heeft niets te maken met je lichaam, maar gewoon onvermurwbaar zijn. Je maakt onbewust fouten die averechts werken en je ertoe aanzetten eerder gevreesde kilo's te verliezen dan te verliezen! Om gewichtsverlies een haalbaar doelwit voor u te maken, hebben we de belangrijkste redenen die u tegenkomt samengesteld. Lees ze, begrijp ze en pas ze meteen toe om eindelijk op de goede weg te komen.
19 Redenen waarom u niet in staat bent om af te vallen
1. Je slaapt veel te weinig
We begrijpen dat moeders moeite hebben om voldoende te slapen, maar ons vertrouwen als we dit zeggen - geen 6-8 uur slaap krijgen zal ervoor zorgen dat buikvet voorgoed blijft hangen! Slechte en ontoereikende slaap triggert eetluststimulerende hormonen die je alleen maar meer laten eten, maar toch minder energie hebben omdat je moe bent.
2. Je telt calorieën niet correct mee
Je bent voorzichtig geweest om je aantal calorieën niet te overschrijden, maar weet je zeker dat je het juiste cijfer hebt? Zelfs een klein verschil kan voorkomen dat u die extra kilo's verliest. Je kunt het beste een diëtist raadplegen om erachter te komen hoeveel calorieën je nodig hebt. Breek het aantal in 4-5 kleine maaltijden per dag om je metabolisme te stimuleren.
3. Je drinkt niet genoeg water
Water is niet alleen belangrijk voor de kinderen; moeders hebben er ook veel van nodig! Water vult je voor een maaltijd, waardoor je porties in toom worden gehouden. Het versnelt ook het metabolisme en elimineert ongezonde hunkering - alle dingen waar je ten prooi aan zult vallen als je geen 8-10 glazen per dag drinkt!
4. Baggy, losse kleding is alles wat je draagt
Ja, losse kleding is zacht en comfortabel bij dit weer, maar ach, hoe zit het met je lichaamsbeeld? Als je geen kleding draagt, maakt het je niet uit hoe je eruit ziet, wat een slechte motivatie is om af te vallen. Bekijk deze veel voorkomende modefouten die moeders maken, wat betekent dat je op gewicht komt zonder het te merken!
5. U eet niets voordat u traint
Wat gebeurt er als je op een lege maag traint? Je verbrandt calorieën van spieren, niet van vet! Zorg ervoor dat je een hapje drinkt en wat water drinkt voordat je gaat trainen.
6. Uw dagelijkse boodschappen zijn uw enige oplossing voor gewichtsverlies
Als moeder en echtgenote heb je je handen vol. Maar alleen boodschappen doen zal je niet helpen om af te vallen. Een beter idee is om je boodschappen te herzien. U kunt dit doen door uw snelheid te verhogen wanneer u naar de markt loopt of door de trap op te lopen in plaats van de roltrap.
7. Je bent niet voldoende bezig met het bestuderen van voedseletiketten
Het kopen van gezonde voeding zonder de compositie te bestuderen, is een vreselijk idee. Deze voedingsmiddelen bevatten bewaarmiddelen, kunstmatige zoetstoffen en andere ingrediënten die toch niet zo gezond zijn!
8. Je bent niet ontspannend of geniet van jezelf
Nee, we zeggen dit niet alleen om je een goed gevoel te geven. Moeders hebben het moeilijk om uit te rusten en het opbouwen van stress leidt tot gewichtstoename. Hoe? Stress zorgt ervoor dat uw lichaam meer eet, en we bedoelen voedingsmiddelen met veel vet en veel suiker. Geef je over aan leuke activiteiten zoals dansen, tijd doorbrengen met je kind en ja, zelfs winkelen!
9. Het dieet van je echtgenoot is niet gezond
Hier tel je calorieën en hier is je man aan het uiteten, lekker aan het toetje en helemaal niet aan het sporten! Het wordt moeilijk om vast te houden aan je fitnessdoelen als je partner ze niet deelt. Praat hierover met hem.
10. U eet gedeeltes die te groot zijn
Een veel voorkomende gewichtsverliesfout die gezonde vrouwen maken, is het feit over het hoofd te zien dat zelfs gezond voedsel tot gewichtstoename kan leiden als de porties niet worden gecontroleerd. Op basis van uw gewicht en levensstijl kan een diëtist u helpen de ideale portiegroottes voor u te begrijpen. Noteer alles wat je eet en hoeveel gedurende de dag om je bewust te houden van wat je in je lichaam hebt gestopt.
11. Je eet te weinig
Wacht, hoe kan dit gewichtsverlies beïnvloeden? Het kan. Jezelf laten verhongeren, bederft alleen je stofwisseling en maakt je super duper hongerig voor je volgende maaltijd. Je zult ook veel snacken, wat een ander slecht idee is als je probeert mager en gemeen te worden.
12. Dat glas frisdrank is je beste vriend
Wat is de zomer zonder een glas gekoelde frisdrank? Welnu, als jij dit bent, kan gewichtsverlies nooit gebeuren! Soda heeft helemaal geen gezondheidsvoordelen, maar zit vol met suiker die uw taille stil uitbreidt. Probeer deze gezonde zomerkoelers de volgende keer dat je iets wilt drinken.
13. Je eet terwijl je opstaat
Geen tijd om een sit-down maaltijd te hebben, met de kinderen die hardlopen tijdens de zomervakanties? Wel, slecht idee! Staand eten leidt vaak tot hersenloos eten en is ook niet goed voor je metabolisme.
14. Je vergeet alles over je dieet tijdens het eten
Alleen al omdat het eten van een restaurant gezonder lijkt dan dat van de rotzooitjes, wil dat nog niet zeggen dat het goed voor je is. Het kan nog steeds meer calorieën bevatten dan je nodig hebt. Als je een plan hebt om uit eten te gaan, is het verstandig om van tevoren te beslissen wat je wilt hebben op basis van het aantal calorieën dat het bevat.
15. U eet alleen vetvrij en nul-suiker voedsel
Het is een mythe dat vetvrij en niet-suikerhoudend voedsel ideaal is voor mensen die proberen af te vallen. Studies hebben aangetoond dat ze eigenlijk meer calorieën bevatten omdat ze beladen zijn met smaakversterkers zoals zout en verdikkingsmiddelen. Als je trek hebt, snak je in gezonde dingen zoals appels of een handvol noten. Hier is een lijst met snacks voor gewichtsverlies, speciaal voor jou!
16. Je laat jezelf nooit een traktatie toe
Als je denkt dat kaas-burst pizza of chocoladetaart je plannen voor gewichtsverlies kan vermoorden, denk dan nog eens goed na. Als je af en toe geen traktatie toelaat, word je alleen maar chagrijnig, gestresst en meer vatbaar voor gewichtstoename.
17. Na het trainen, eet je alle verkeerde dingen
Wat eet je na een training? Velen van ons hebben alleen maar gedachteloos al het goede dat de training deed ongedaan gemaakt! De ideale snack na de training moet ongeveer 150 calorieën bevatten en niet meer. Een fruit zoals een appel of een banaan is je beste gok.
18. Je oefeningsroutine heeft geen cardio
Als u deelneemt aan krachttraining en yoga, voegt u enkele cardio-oefeningen toe aan uw fitnessregime om gezonde gewoonten te upgraden voor echt gewichtsverlies. Het doet wonderen voor je lichaam en helpt je om af te vallen. U kunt ook een goede professionele trainer raadplegen die u een plan voor het afvallen van gewichtsverlies voorschrijft.
19. Je gaat niet wandelen
Ben je aan het trainen? Dus dat betekent dat je geen wandeling nodig hebt, toch? Fout! Lopen helpt je je hoofd leeg te maken, versnelt je metabolisme, houdt je energieniveaus hoog en is eigenlijk een geweldig hulpmiddel om af te vallen.
Hoeveel van de bovenstaande fouten maakte je al die dagen? Ons team maakte er nogal wat!
Gewichtsverlies hoeft geen uitdaging te zijn als je alleen maar gezond blijft eten, actief blijft en deze fitnesszonden niet onder controle hebt! En als u nog meer inspiratie en tips van echte moeders zoals uzelf wilt, doe vandaag nog mee met Weight Loss met WorldOfMoms!