Voorraad op Proteïne voor een Toned Tummy
Eiwit bewaart en bouwt droge spierweefsels, verbrandt calorieën door de spijsvertering en verhoogt het energieniveau. Een vereiste voor het verliezen van buikvet, eiwit is ook effectief voor spiergroei. Krijg de voordelen van eiwitten en aminozuren in uw leven en geniet van een hoger energieniveau vanaf het begin.
Omdat steeds meer vrouwen hun trainingstijd investeren in krachttraining voor het opbouwen van spiermassa, is er een grote stimulans om eiwitten te consumeren, en ook op regelmatige basis. Naarmate uw lichaam groeit, heeft het voldoende proteïne-inname nodig om voedsel af te breken in energie die wordt gebruikt door de hersenen, verschillende organen en spieren. Dus, wanneer je spieren in omvang toenemen, hebben ze meer eiwitten nodig voor groei en onderhoud.
Hoe Proteïne-inname je kan helpen Flat Abs te krijgen
1. Begrijp verschillende soorten proteïnen en hun functie
Eiwit is te vinden in plantaardige en dierlijke vormen in uw normale dieet. Dierlijke eiwitten omvatten vis, vleeswaren, rundvlees, gevogelte, eieren en kaas. Plantaardige eiwitten komen het best voor in tofu, andere sojaproducten, linzen en bonen. Maar goed, begin niet al het eiwit te grijpen dat je in handen kunt krijgen. Vergeet niet dat er drie soorten eiwitten zijn: vetarm eiwit, medium-vet eiwit en magere eiwitten. Eiwitten met een hoger vetgehalte bevatten ook hogere calorieën per ounce, dus kies dienovereenkomstig.
2. Eiwit bestrijdt honger
Als je hard probeert om een gezond lichaamsgewicht te behouden of die extra kilo's te verliezen, moet je het eiwitgehalte verhogen om het buikvet te verminderen. Dit komt omdat, in tegenstelling tot koolhydraat dat snel verteert, eiwitrijk voedsel langer nodig heeft om verwerkt te worden en daarom honger te bestrijden. Dus als u geen hongergevoel voelt of niet te snel eet, eet u minder en draagt u daardoor minder bij aan ongewenste gewichtstoename.
3. Verhoogd metabolisme voor meer energie
Een van de belangrijkste voordelen van eiwit is dat het een belangrijke metabolisme-booster is. Deze voedingsstof helpt bij het verbranden van meer calorieën vanwege het hoge thermische effect. Thermisch effect is de energie (in calorieën) die uw lichaam nodig heeft voor het afbreken, verteren en metaboliseren van voedsel.
4. Probeer deze lijst met voedingsmiddelen rijk aan eiwitten
Denk aan kaas, kippenborst, eieren, rood vlees, Griekse yoghurt, wei, zalm, noten, melk en andere bronnen van eiwitten om mee te beginnen. Richt op het consumeren van 1 gram eiwit voor elk pond dat u weegt; dus, als je toevallig 165 lbs weegt, streef dan elke dag naar 165 gram eiwitinname.
5. Kies een eiwitdieet om buikvet te verliezen
Eiwit heeft het vermogen om je een vol gevoel te geven en voor een langere periode. Bovendien verbrandt je lichaam in vergelijking met vlees meer calorieën als je eiwitten inslikt. Bent u zich ervan bewust dat eiwit ongeveer 25 calorieën verbrandt voor elke 100 calorieën die worden geconsumeerd? Geloof het of niet, vetten en koolhydraten verbranden slechts 10 tot 15 calorieën voor elke 100 calorie-inname! Moet je om meer vragen?
Dus, wacht niet langer met het dragen van die mooie middenrif die blouses weer laat zien. Oh ja, met het juiste eiwitdieet op zijn plaats, kun je voor altijd "vaarwel" zeggen tegen je buikvet!