Mango for Kids - gezondheidsvoordelen en heerlijke recepten
In dit artikel
- Voordelen van mangofruit voor kinderen
- Mango-recepten voor kinderen
Mango's zijn geliefd bij iedereen, of het nu kinderen of volwassenen zijn. De sappige mango is het beste toevluchtsoord uit de hete zomers voor zowel volwassenen als kinderen. Deze vrucht hydrateert niet alleen het lichaam, maar de rijke smaak heeft de kracht om de smaakpapillen te kalmeren. Ook kunnen de gezondheidsvoordelen van mango's niet worden genegeerd. Of je het nu eet of neerslaat in de vorm van mangoschok, hoe dan ook, het smaakt heerlijk.
Voordelen van mangofruit voor kinderen
Is mango goed voor kinderen? Het antwoord hierop is ja. Het is een krachtpatser van voedingsstoffen, mineralen en vitamines. Bovendien heeft het antioxiderende eigenschappen waardoor het de beste keuze is om het in de zomer te eten. Lees verder voor meer informatie over de voordelen.
1. Verbeterde visie
Vanwege het feit dat kinderen zich in een ontwikkelingsfase bevinden, waardoor ze voedsel krijgen dat hun zicht verbetert. En, wat is er mooier dan de sappige mango? Kinderen zijn kieskeurig en kunnen weigeren om groenten te eten, maar ze zullen nooit mango weigeren, die rijk is aan vitamine A. Deze bron van vitamine A kan dus helpen om nachtblindheid te voorkomen, het hoornvlies te verzachten en de droogte in de ogen te verminderen.
2. Geslepen geheugen
Mango's zijn rijk aan glutaminezuur dat fungeert als geheugenbooster. Wanneer u mango's in het dagelijkse voedingspatroon van uw kind opneemt, zorgt u ervoor dat ze actief blijven en snel leren.
3. Verbetert de gezondheid van de huid
Alle ouders willen dat de huid van hun kind zacht en glad is. Maar het geheim erachter is dat je kind gehydrateerd blijft. Het eten van mango's houdt de huid van een kind gezond en stralend. Het aanbrengen van mangopulp ontsiert ook geblokkeerde poriën.
4. Vermindert kans op bloedarmoede
In feite zijn mango's rijk aan ijzer. En ijzer is een noodzakelijk mineraal dat de aanmaak van rode bloedcellen helpt stimuleren. Daarom kan het serveren van uw kinderen mango's helpen de kans op bloedarmoede te verminderen, waarbij het bloed een geschikt aantal rode bloedcellen mist.
5. Bevordert gezond gewicht
Kinderen hebben de juiste hoeveelheid voedingsstoffen en vitamines nodig om gezond gewicht te krijgen. Als uw kind onvoldoende gewicht bereikt, kunt u mango opnemen in zijn dieet. Je kunt hem regelmatig mango shake geven, het smaakt goed en zal ook kinderen helpen om sterk en gezond te blijven.
6. Verhoogt de spijsvertering
Van mango's is bekend dat ze een rijke bron van spijsverteringsenzymen zijn die op hun beurt helpen bij het afbreken van eiwitten. Dit versterkte proces leidt verder tot een betere spijsvertering bij kinderen. Ook, als een extra voordeel, bemoeilijken mango's zuurgraad of andere spijsverteringsstoornissen die vaak voorkomen bij kinderen.
7. Verandert het risico op kanker
Mango's blijken rijk te zijn aan pectine, de voedingsvezels die de kans op het ontwikkelen van kanker geassocieerd met de gastro-intestinale tractus verminderen. Het opnemen van mango's in het normale dieetplan van uw kinderen wordt dus belangrijk omdat het hen weghoudt van ernstige ziektes zoals kanker.
8. Verbetert de immuniteit
Mango's zijn een rijke bron van vitamine A en vitamine C. Ook zijn mango's een goede bron van verschillende soorten carotenoïden die helpen bij het handhaven van een gezond immuunsysteem. De antioxiderende eigenschappen helpen bij het voorkomen van de microbiële aanvallen, waardoor de immuniteit geleidelijk wordt verhoogd,
Mango-recepten voor kinderen
Vraagt u zich af hoe u de voedzame mango kunt toevoegen aan het dieet van uw kind? Lees de volgende mango-gerechten voor kinderen om een duidelijk idee te krijgen.
1. Mango Shake
Mango shake hydrateert niet alleen het lichaam, maar smaakt ook heerlijk.
ingrediënten
- Snijd verse mango fijn
- Suiker naar smaak
- Een glas melk vol
- IJsblokjes
Methode
- Meng fijngesneden mango, suiker en melk in een grote kom.
- Gebruik een blender om het goed te mengen.
- Blijf mengen totdat het in een volledige vloeistof verandert.
- Voeg ijsblokjes toe als dat nodig is en serveer het gekoeld aan je kinderen.
2. Mango Druivensmoothie
Deze mango-smoothie voor kinderen is een mix van druiven en mango's en kan wonderen doen. Het smaakt niet alleen goed, maar biedt ook de beste gezondheidsvoordelen.
ingrediënten
- 1 gehakte mango
- 2 kopjes groene druiven
- 1 eetlepel citroensap
- ½ kopje water
- Suiker naar smaak
- 2 Pepermuntblaadjes
Methode
- Meng mango's en druiven in een kom en meng ze goed totdat het mengsel verandert in een viskeuze vloeibare vorm.
- Voeg in een andere kom citroensap, water, suiker en pepermunt toe en meng goed.
- Giet de mix in een glas en sist het met het mengsel van suiker en pepermunt.
- Voeg ijsblokjes toe als dat nodig is en serveer het aan je kinderen.
3. Mango Cake
De zoetheid en de smaak van mango's in een cake maken het het beste recept om te experimenteren. 
ingrediënten
- 1 kop bloem
- Suiker naar smaak
- ½ kopje verse room
- 1 eetlepel boter
- 1 eetlepel bakpoeder
- 2 gepasteuriseerde eieren
- 2 mango's
Methode
- Pak de mangopulp uit en bewaar hem in een diepe kom.
- Voeg suiker en slagroom toe aan de mangopulp en klop het goed met de blender.
- Voeg eieren toe aan het mengsel en sla het opnieuw goed.
- Voeg nu het bakpoeder en de bloem toe en meng goed totdat alles bij elkaar is.
- Giet het mengsel in een goed ingevette micro-oven veilige kom.
- Magnetron het mengsel ongeveer 10 minuten ongeveer.
- Controleer nadat de oven een pieptoon heeft gegeven en zet de cake nog 4-5 minuten in de magnetron.
- Laat het eenmaal afkoelen en serveer het aan je kinderen.
4. Mango en yoghurt Mix ijslolly
Dit is een must-mangoschotel voor kinderen omdat ze er van harte van willen genieten vanwege de rijke smaak. 
ingrediënten
- 1 kopje wrongel
- 1 kop fijn gemixte mango
- Suiker naar smaak
- ½ eetlepel vanille-essence
Methode
- Meng alles in een kom en meng het goed tot het een gladde pasta vormt.
- Vul de plastic popsicle mallen met de gemengde pasta inhoud.
- Houd de gevulde vormen in de vriezer en laat het een nacht staan.
- Steek ijssticks erdoorheen als je merkt dat de ijslolly stevig is geworden.
- Bevries nog een paar uur en serveer het aan je kinderen als ze terugkomen van school.
5. Weelderige mangosalade
Dit zijn de gemakkelijkste mangosnacks voor kinderen. Dit recept vereist de minste van de inspanningen, maar biedt het beste van de resultaten.
ingrediënten
- 2-3 verse en gepelde mango's
- Een citroen
- Zout naar smaak
- Snufje cayennepeper
- Chilipoeder (optioneel)
Methode
- Pel en hak de mango's en plaats ze in een diepe kom.
- Meng zout, peper, chilipoeder en citroen in een andere kom.
- Meng nu het voorbereide mengsel met de mango's en serveer het aan je kind.
Omdat u zich bewust bent van de gezondheidsvoordelen van mango's, waarom probeert u dan niet deze recepten? Probeer ze vandaag maar vergeet niet om geen kunstmatige suiker toe te voegen.
Lees ook: gezondheidsvoordelen van appels voor kinderen