Lactose-intolerantie tijdens de zwangerschap
In dit artikel
- Wat is lactose-intolerantie?
- Wat veroorzaakt lactose-intolerantie tijdens de zwangerschap?
- Tekenen en symptomen van lactose-intolerantie
- Hoe wordt lactose-intolerantie gediagnosticeerd
- Calcium krijgen
- Hoe lactose-intolerantie tijdens de zwangerschap te behandelen
- Kan lactose-intolerantie uw baby beïnvloeden
- Kan lactose-intolerantie tijdens de zwangerschap worden voorkomen
Calcium is erg belangrijk voor je tijdens je zwangerschap omdat het belangrijk is voor een optimale foetale groei en ontwikkeling, voornamelijk voor het bouwen van de botten en tanden van je baby. Melk is een bron van calcium die de voorkeur heeft, maar als u lactose-intolerant bent, wordt u geadviseerd geen melk te drinken. Er zijn echter andere voedingsbronnen die u kunnen helpen om aan de dagelijkse calciumbehoefte van uw lichaam te voldoen.
Laten we eens kijken wat de oorzaken, symptomen en de behandeling zijn voor lactose-intolerantie tijdens de zwangerschap en wat er kan worden gedaan om uw aandoening te beheersen.
Wat is lactose-intolerantie?
Lactose is een soort suiker, die vooral aanwezig is in dierlijke melk en andere soorten zuivelproducten. Wanneer je lichaam niet genoeg lactase kan produceren, een enzym dat nodig is om lactose te verteren, word je lactose-intolerant. Als u deze aandoening heeft, kan de lactose die u eet in uw darm zitten en niet worden verteerd; dit kan leiden tot gastro-intestinale problemen. Lactose-intolerantie kan extreem ongemak veroorzaken, maar het is geen ernstige aandoening. Het is echter belangrijk om te onthouden dat lactose-intolerantie en koemelkallergie niet hetzelfde zijn. Koemelkallergie kan optreden wanneer uw immuunsysteem reageert op koemelk door een allergische reactie te vertonen vanwege het eiwit in koemelk. Hoewel de symptomen van beide aandoeningen hetzelfde lijken, verschillen ze erg van elkaar.
Wat veroorzaakt lactose-intolerantie tijdens de zwangerschap?
Als u denkt 'kan zwangerschap leiden tot lactose-intolerantie', is het antwoord weinig ingewikkeld om te bereiken. Zwangerschapshormonen kunnen veel veranderingen in uw lichaam veroorzaken en uw spijsverteringskanaal kan ook worden aangetast. Je immuunsysteem maakt alles langzaam, en dat kan invloed hebben op de manier waarop je voedsel wordt verteerd, dit kan je soms doen denken dat je lactose-intolerant bent. Dat is echter mogelijk niet het geval; Aan de andere kant, als u al worstelt met lactose-intolerantie, kan zwangerschap uw symptomen verminderen. Hier zijn enkele bekende oorzaken van lactose-intolerantie tijdens de zwangerschap:
- Het kan vanwege genetische redenen voorkomen.
- Het kan voorkomen als uw dunne darm gewond raakt; dit kan de productie van lactase belemmeren.
Zoals u kunt zien, veroorzaakt zwangerschap niet direct lactose-intolerantie, maar het verandert uw lichaam op een manier dat het verteren van melk moeilijk wordt.
Tekenen en symptomen van lactose-intolerantie
U kunt deze symptomen en symptomen opmerken zodra u iets consumeert dat lactose bevat:
- Je buik kan pijn doen
- U kunt gas ervaren
- U kunt misselijkheid of braken ervaren
- Misschien voel je je opgeblazen
- U kunt diarree krijgen
- U kunt krampen ervaren
Hoe wordt lactose-intolerantie gediagnosticeerd
Zodra u een van de bovengenoemde symptomen opmerkt, is het belangrijk dat u onmiddellijk medische hulp inroept. Uw arts zal aftrekken op basis van uw symptomen en kan u adviseren om een paar dagen geen zuivelproducten te gebruiken om te zien of u al dan niet lactose-intolerant bent.
In sommige gevallen kunnen zwangerschapsymptomen verward raken met lactose-intolerantie omdat misselijkheid, braken en krampen ook de vaak voorkomende bijwerkingen van zwangerschap zijn. Uw arts vindt het misschien leuk dat u een bloedsuikertest uitvoert om de juiste diagnose te stellen.
Calcium krijgen
Melk is rijk aan calcium en als u lactose-intolerant bent, moet u op zoek naar andere gezonde alternatieven om te compenseren voor de groeiende calciumbehoeften van uw lichaam tijdens de zwangerschap. Hier zijn enkele van de opties die u zou kunnen overwegen:
1. Het consumeren van hele granen en noten
Verschillende soorten noten zoals amandelen, walnoten en peulvruchten bevatten een goede hoeveelheid calcium. Regelmatig consumeren zorgt voor uw calciumbehoefte. Rijk aan antioxidanten zijn noten uitstekend voor de ontwikkeling van de botten en collageen van je baby.
2. Eet Broccoli
Broccoli is niet alleen rijk aan calcium, maar je krijgt er ook goede hoeveelheden ijzer en andere mineralen uit.
3. Ga groen
Groene bladgroenten bevatten goede hoeveelheden calcium en daarom is het goed om deze in uw dagelijkse voeding op te nemen. Een dergelijke bladgroente is spinazie, die rijk is aan calcium, ijzer en andere vitamines.
4. Tofu en sojamelk
Sojamelk is een goed alternatief voor melk en biedt voldoende calcium aan je lichaam. Je kunt ook sojamelk en tofu in je dieet opnemen.
5. Amandelmelk
Amandelmelk is een heerlijke manier om uw calciumbehoefte op te peppen. Het is ook rijk aan eiwitten en omega-3 vetzuren.
U kunt elk van de bovengenoemde opties opnemen voor een lactosevrije melkzwangerschap; het is echter belangrijk dat u uw gezondheidsdeskundige raadpleegt voordat u iets goeds doet in uw zwangerschapsdieet.
Hoe lactose-intolerantie tijdens de zwangerschap te behandelen
Lactose-intolerantie kan niet worden behandeld, maar kan worden beheerd. Hier zijn enkele manieren die u kunnen helpen uw lactose-intolerantie tijdens de zwangerschap te beheersen:
1. Dieet
Gemiddeld bent u verplicht om tijdens de zwangerschap 1000 mg calcium per dag te consumeren. Je kunt verschillende voedselproducten toevoegen die rijk zijn aan calcium, zoals okra, bonen, spinazie, zalm, enz. Vitamine D helpt het lichaam calcium te absorberen. U kunt een tijdje eieren eten of uzelf blootstellen aan zonlicht om te voldoen aan de behoefte van uw lichaam aan vitamine D. Verrijkte voedingsmiddelen zoals sinaasappelsap en brood eten is zeer effectief om uw vitamine D-inname op te peppen.
2. Multivitaminen
U kunt ook de prenatale vitamine nemen om te compenseren voor de calciumbehoefte van uw lichaam. Zorg ervoor dat deze multivitaminen de benodigde hoeveelheid calcium en vitamine D bevatten, of dat u naast vitamine en vitamine D ook calcium en vitamine D inneemt.
Kan lactose-intolerantie uw baby beïnvloeden
Lactose-intolerantie heeft geen invloed op uw baby omdat uw baby aan de calciumbehoefte zal voldoen door calcium uit uw gebit en botten te halen. Dit betekent dat zelfs als u tijdens de zwangerschap niet genoeg calcium binnenkrijgt, uw baby het toch van u zal nemen. Maar dit zet de moeder op het risico van verwoestende problemen op lange termijn. Daarom is het belangrijk dat u aan de calciumvereisten van uw lichaam voldoet door bepaalde voedingsadviezen goed te maken en calciumsupplementen te nemen.
Kan lactose-intolerantie tijdens de zwangerschap worden voorkomen
Lactose-intolerantie kan niet worden voorkomen, maar om onverdraagzame plotse lactose tijdens de zwangerschap te voorkomen, kunt u de volgende maatregelen nemen:
- Je moet een voedingsdagboek bijhouden en het voedsel dat je gebruikt invoeren. Op deze manier kunt u uw triggers vaststellen.
- U moet zuivelproducten uit uw dieet verwijderen. Dit werkt het beste om u te beschermen tegen lactose-intolerantie.
- Controleer altijd de voedseletiketten om de ingrediënten te controleren en degenen te vermijden die lactose in hen hebben.
- Wanneer u uit eten gaat, kunt u vragen eventuele zuivelproducten in uw gerecht te vermijden.
Als u denkt dat u lactose-intolerantie heeft, wordt u aangeraden om contact op te nemen met uw arts. Uw arts kan verschillende tests uitvoeren om lactose-intolerantie te detecteren. Er wordt ook aangeraden dat u geen veranderingen in uw dieet aanbrengt zonder uw arts te raadplegen.