Zink voor kinderen - Voordelen en voedselbronnen
In dit artikel
- Wat is zink?
- Voordelen van zink voor uw kind
- Zink Doseringen voor kinderen
- Zinc Rich Food Sources
- Let op als u zink-supplementen aan kinderen wilt geven
Zink is een essentiële voedingsstof die essentieel is voor groei en ontwikkeling. Niet alleen dat, een gebrek aan zink is in verband gebracht met een verminderde cognitieve ontwikkeling, wat het des te belangrijker maakt om het toe te voegen aan het dieet van elk kind. Lees verder om meer te weten te komen over het belang van zink in het voedingspatroon van kinderen, hoe dit de gezondheid en ontwikkeling van uw kind beïnvloedt en welke voedingsmiddelen u kunt toevoegen om het in het dieet van uw kind op te nemen.
Wat is zink?
Zink is een spoormineraal dat meer dan 70 spijsverteringsenzymen gebruikt voor het reguleren van de spijsvertering en het metabolisme in het lichaam. Kinderen met zinktekorten hebben groeistoornissen en afwijkingen waardoor dit een essentiële voedingsstof in elk dieet is. Het is ook essentieel voor de juiste groei en ontwikkeling van voortplantingsorganen bij kinderen.
Voordelen van zink voor uw kind
De volgende zijn de voordelen van zink bij kinderen-
- Bevordert gezonde lengte- en gewichtsbereiken
- Hulp bij cognitieve ontwikkeling
- Verbetert de stemming en het geheugen
- Voorkomt ADHD en verbetert de focus
- Omdat het een booster voor immuniteit is, werkt het goed voor kinderen omdat ze vatbaar zijn voor infecties
- Geneest wonden en voorkomt leeftijdsgebonden maculaire degeneratie
- Behandelt verkoudheid en diarree
- Voorkomt schade aan het netvlies en verlies van gezichtsvermogen
- Topische zinkzalven worden op de huid van kinderen aangebracht om luieruitslag te voorkomen en zonnebrand te voorkomen.
- Kanker komt steeds vaker voor en het is belangrijk om je kinderen ertegen te beschermen. Zink fungeert als een krachtige antioxidant en houdt uw kinderen zo veel veiliger.
Zink Doseringen voor kinderen
Als je je afvraagt hoeveel zink er is om kinderen te geven, dan hebben wij jou gedekt. Volgens The Office of Dietary Supplements zijn dit de volgende zink-doseringen voor kinderen-
- Leeftijden 4 tot 8 - 5 mg / dag
- Leeftijden 9 tot 13 - 9 mg / dag
- Leeftijden 14 tot 18 - 11 mg / dag
- Tienermeisjes in de leeftijd van 14 tot 18 jaar hebben slechts 9 mg Zink per dag nodig.
Tieners worden sterk aanbevolen om niet meer te consumeren dan 34 milligram zink per dag, wat het aanvaardbare bovenste inname niveau is, omdat ze verschillende schadelijke bijwerkingen kunnen ervaren.
Zinc Rich Food Sources
U kunt de zinkinname bij uw kinderen verhogen via natuurlijke voedselbronnen. Je kunt deze zinkvoeding voor kinderen toevoegen aan de voeding van je kind.
- Rood vlees (varkensvlees, kip, rundvlees enz.)
- schelpdier
- noten
- Paddestoel
- Volkoren granen
- Niet-gevilde aardappelen
- Bonen
- Moedermelk
Let op als u zink-supplementen aan kinderen wilt geven
Als u van plan bent zinksupplementen aan uw kinderen te geven, dan zijn hier een paar dingen die u moet weten-
- Kan bijwerkingen ervaren zoals braken, misselijkheid, diarree en buikpijn
- Hoge zink dosering bij kinderen is in verband gebracht met verhoogde bloedcholesterolspiegels en terugkerende infecties.
- Kan interageren met andere medicijnen zoals immunosuppressiva, bloeddrukmiddelen en antibiotica
- Kinderen jonger dan 18 jaar worden niet aangeraden om Zinc-supplementen zonder recept te nemen, tenzij voorgeschreven door een arts.
- Gebruik geen intranasaal zink als u ervoor kiest om uw kind een zinksupplement te geven, omdat het in verband is gebracht met het verlies van het reukvermogen.
Hoewel plantaardige voedingsmiddelen zink bevatten, zijn ze in lage doses en vaak niet genoeg om de dagelijks aanbevolen inname te dekken. Je kunt zink toevoegen aan het dieet van je kind door hen aan te moedigen om met gist gerezen stukken volkoren brood en voedsel op basis van soja zoals miso en tempeh hun inname van dit mineraal te verhogen. Zinkverrijkte granen en volkoren granen zijn andere opties voor kinderen die vlees en zuivelproducten beknibbelen.
Raadpleeg uw huisarts of een gecertificeerde voedingsdeskundige voordat u een zinksupplement voor kinderen gaat gebruiken, omdat ze de bovengenoemde bijwerkingen kunnen ervaren met een te hoge dosis van het mineraal.