Traplopen tijdens de zwangerschap - veilig of onveilig

Inhoud:

In dit artikel

• Is het veilig om trappen te beklimmen tijdens de zwangerschap?
• Waarom is klimmen trappen goed tijdens de zwangerschap?
• Wanneer moet je trappen in de vroege zwangerschap vermijden?
• Waarom is het niet veilig om trappen in de latere fasen van de zwangerschap te beklimmen?
• Voorzorgsmaatregelen te nemen tijdens het beklimmen van trappen

Zwangerschap is een spannende tijd voor de moeder-in-spe. Een zwangere vrouw moet extra voorzichtig zijn om ervoor te zorgen dat ze een veilige zwangerschap heeft. Een van de belangrijkste zorgen voor een zwangere vrouw is of het veilig is om trappen te beklimmen. Dit artikel vertelt je alles wat je moet weten over het traplopen in deze periode.

Is het veilig om trappen te beklimmen tijdens de zwangerschap?

Zolang u uiterst voorzichtig bent, is traplopen tijdens de zwangerschap veilig. De grootste zorg is uitglijden en zich verwonden tijdens het lopen op of af de trap op. Lichamelijk trauma in het eerste trimester van de zwangerschap kan een miskraam veroorzaken, terwijl letsel in het laatste trimester van de zwangerschap vroegtijdige geboorte van het kind kan veroorzaken. De kans om vroeg in de zwangerschap te vallen is echter kleiner, omdat vrouwen tijdens de vroege zwangerschap beter in balans kunnen blijven.

Waarom is klimmen trappen goed tijdens de zwangerschap?

Tijdens een normale, gezonde zwangerschap is het volkomen veilig om trappen te beklimmen. Sommige van de Voordelen van traplopen tijdens de zwangerschap zijn:

• Verlaagt het risico op pre-eclampsie : volgens sommige gepubliceerde onderzoeken hebben vrouwen die actief blijven tijdens de zwangerschap en trappen lopen een lager risico op pre-eclampsie. Dit is een levensbedreigende aandoening waarbij zwangere vrouwen hoge bloeddruk, zwellingen aan handen en voeten en nierproblemen krijgen.
• Verlaagt de kans op zwangerschapsdiabetes: uit bepaalde onderzoeken is gebleken dat traplopen tijdens het eerste trimester de kans op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes kan verminderen. Dit is een aandoening waarbij de bloedsuikerspiegel te hoog is en het lichaam niet in staat is om de verhoogde hoeveelheden suiker te verwerken.
• Vermindert rugpijn en obstipatie : fysieke activiteit zoals joggen, wandelen of traplopen tijdens de zwangerschap kan het optreden van rugpijn en constipatie verminderen. Het helpt ook bij het verminderen van zwelling en een opgeblazen gevoel. Traplopen kan ook het vermogen om met arbeid om te gaan verbeteren.

Wanneer moet je trappen in de vroege zwangerschap vermijden?

Er zijn enkele omstandigheden tijdens de vroege zwangerschap wanneer trappen moeten worden vermeden:

• Als je eerdere miskramen hebt gehad: als je je afvraagt, kan een traplopen een miskraam veroorzaken , het antwoord is dat het kan als je al eerder miskramen hebt gehad . De inspanning om trappen te beklimmen tijdens de vroege zwangerschap kan druk uitoefenen op de foetus en een miskraam veroorzaken.
• Als u bloeding of krampen ervaart
• Duizeligheid
• Als je veelvouden bij je hebt
• Als u een hoge of lage bloeddruk heeft
• Als u diabetes of een auto-immuunziekte heeft
• Als uw arts bedrust adviseerde

Waarom is het niet veilig om trappen in de latere fasen van de zwangerschap te beklimmen?

Traplopen tijdens het tweede en derde trimester van een zwangerschap kan erg onveilig zijn. Dit zijn de redenen waarom:

• Struikelen: als u struikelt of glijdt tijdens het traplopen, kan dit u en uw baby ernstige verwondingen veroorzaken.

• Druk op de rug: als je buik groter wordt, begin je de druk van het toenemende gewicht te voelen. Dit kan je duizelig maken en je naar beneden trekken als je een trap oploopt.

• Gezwollen voeten: als u tijdens de zwangerschap gezwollen voeten heeft, kan het traplopen uw voeten verder onder druk zetten en de zwelling vergroten.

• Ademloosheid: Traplopen kan u buiten adem voelen. Dit kan van invloed zijn op de foetus, omdat de zuurstoftoevoer wordt verminderd als je buiten adem bent.

• Verlies van balans: naarmate je buik groter wordt, verschuift het zwaartepunt van je lichaam, waardoor het moeilijker wordt om je evenwicht te bewaren.

Voorzorgsmaatregelen te nemen tijdens het beklimmen van trappen

Hier zijn enkele voorzorgsmaatregelen om ervoor te zorgen dat u veilig en ongedeerd bent:

• Loop langzaam: beklim de trap langzaam, in een gelijkmatig tempo. Sleep niet de trappen op of af, en neem de trappen een voor een.

• Gebruik de leuning: zorg ervoor dat u de leuning houdt met ten minste één van uw handen voor ondersteuning. Als je zware tassen of bagage hebt, vraag dan iemand om je te helpen ze naar boven te dragen.

• Verlichting: zorg dat de trap goed verlicht is, zodat u misstappen kunt voorkomen en uzelf kunt verwonden.

• Pas op voor gladde trappen: Probeer niet om tijdens het zwanger worden natte of vettige trappen te beklimmen, omdat je jezelf en je baby kunt uitgooien en pijn kunt doen.

• Draag geen overvolle kleding : als u tijdens de zwangerschap overvolle jurken of sari's draagt ​​tijdens het traplopen, kunt u over uw jurk struikelen en uzelf verwonden.

• Pas op met tapijt met vloerbedekking : zorg dat het tapijt niet los zit of dat het u struikelt. Til ook uw voeten op om te voorkomen dat u over het tapijt struikelt.

Bij een gezonde zwangerschap is het veilig en zelfs gunstig om trappen te beklimmen. Traplopen moet echter worden vermeden als u door uw arts bent geadviseerd om uzelf fysiek niet in te spannen. In het laatste trimester is het het beste om trappen te vermijden, omdat het risico op blessures groter is.