Boob Food: voed jezelf om je baby borstvoeding te geven
Toen ik mijn eerste baby kreeg, kende ik geen andere moeders die borstvoeding gaven. Het was in de jaren zeventig, toen formule-voeding 'de norm' leek te zijn, en er was niet veel gemakkelijk beschikbare informatie over borstvoeding. Ik had een juichende ploeg van één: de mooie vrouw bij mijn plaatselijke fruitwinkel. Elke keer als ik ons ​​fruit ging kopen, stopte mevrouw Goldberg en babbelde met mijn baby en vertelde me hoe mooi hij was. Ze zou heel enthousiast zijn over zijn mooie heldere huid of hoe fel zijn ogen waren - altijd iets specifieks waardoor ik het gevoel kreeg dat ik fantastisch werk deed. En elke keer vertelde ze me dat mijn baby zo gezond was omdat hij borstvoeding kreeg. Terwijl hij groeide, schilde ze een stuk fruit en gaf het aan hem. Mijn baby hield van haar.
Mevrouw Goldberg was een grootmoeder, maar zij vertelde het verhaal van haar baby die borstvoeding kreeg alsof het net gisteren was: "Ik heb haar twee jaar lang borstvoeding gegeven, de hele tijd dat ik in een concentratiekamp was. Ik was zo erg ziek en zij ook omdat ik niets te eten had behalve soms een stuk brood. Ik weet niet hoe ik melk voor haar had. Het was een wonder van God! "
Veel gezondheidswerkers zullen beweren dat het dieet van een moeder geen verschil maakt voor de samenstelling of hoeveelheid van haar moedermelk, en zegt: 'Zelfs uitgehongerde vrouwen in derde wereldlanden produceren voedzame moedermelk'. Dus waarom kunnen moeders zoals mijn lieve mevrouw Goldberg, of de uitgehongerde moeders in ontwikkelingslanden, borstvoeding geven? Afgezien van een absoluut wanhopig moederinstinct om hun baby's te beschermen, duwt ernstige ondervoeding het lichaam in de overlevingsmodus, wanneer prolactine van nature hoger is.
"Wanneer moeders de impact van hun eigen dieet op hun borstvoedingservaring begrijpen, kunnen ze met meer zelfvertrouwen borstvoeding geven" ... Pinky McKayLuister naar een podcast over borstvoeding hieronder.
Luister later op je iPhone door deze podcast via iTunes te downloaden:
Download nu Podcast
Maar het gebruik van extreme voorbeelden van ondervoeding is geen rechtvaardiging voor een slecht voedingspatroon, of voor het achterhouden van informatie die de gezondheid van moeders ondersteunt. Veel professionals vrezen dat moeders de borstvoeding zullen opgeven als ze denken dat ze hun dieet om welke reden dan ook moeten beperken. Ze denken dat het vertrouwen van een moeder in haar vermogen om borstvoeding te geven zal worden ondermijnd als ze zich zorgen begint te maken dat haar dieet niet goed genoeg is.
Maar ik zou zeggen dat het verwerven van kennis die elke vaardigheid verbetert, krachtiger is. Wanneer moeders de impact van hun eigen dieet op hun borstvoedingservaring begrijpen, zullen meer vrouwen met meer zelfvertrouwen kunnen borstvoeding geven.
Al decennia lang weten we dat het voedsel dat we eten doorgegeven wordt aan moedermelk en we hebben onderzoek om te laten zien dat verschillende elementen van invloed zijn op de gezondheid en ontwikkeling van onze baby's. In 1991 publiceerde een aantal Amerikaanse instanties een rapport over voeding tijdens borstvoeding. Het verklaarde dat er een verband bestaat tussen het dieet van een moeder en de samenstelling van moedermelk, waarbij wordt gezegd dat het aandeel van verschillende vetzuren in moedermelk varieert naargelang de inname door de moeder; dat de maternale inname van selenium en jodium positief gerelateerd is aan hun concentratie in moedermelk; en dat het vitaminegehalte van moedermelk afhankelijk is van de huidige vitamine-inname van de moeder. Het rapport stelde dat een chronisch lage inname van vitamines kan resulteren in melk die weinig essentiële vitamines bevat (dit varieert per individuele vitamine).
Verder onderzoek heeft de verhoudingen van vetzuren in moedermelk gekoppeld aan de neiging van een baby om bepaalde allergieën te ontwikkelen. Andere studies melden dat de niveaus van omega-3-vetzuren in de voeding van moeders niet alleen gekoppeld zijn aan gezonde neurale ontwikkeling en slaappatronen, maar ook is aangetoond dat ze depressie en "mistige mindedness" bij moeders verminderen - en de immuniteit versterkende eigenschappen versterken van moedermelk, ook.
Hoewel er onderzoeken zijn die aantonen dat bepaalde voedingsmiddelen en chemische stoffen - waaronder nicotine, sommige antihistaminica, oestrogeen, vitamine B6, knoflook, bier en verschillende kruiden - de melkproductie kunnen verbeteren of belemmeren, is er nog steeds een algemeen aangenomen aanname dat voeding geen verschil maakt tot de productiecapaciteit van een vrouwenmelk. Terwijl de melkproductie is gebaseerd op 'vraag en aanbod' (hoe meer melk uw baby drinkt, hoe meer melk uw borsten zullen worden gegeven), en het is belangrijk dat een gezondheidswerker andere factoren die uw melkvoorraad kunnen beïnvloeden, controleert. er is een goede zaak dat bepaalde voedingsmiddelen de melkproductie kunnen ondersteunen en verbeteren.
Door de hele geschiedenis heen, in alle culturen, hebben nieuwe moeders speciaal voedsel gekregen om hen te helpen herstellen van hun geboorte en melk te produceren. Volgens de Zwitserse lactatiekundige Hilary Jacobsen, auteur van Motherfood, lang voordat vee, schapen en geiten werden gedomesticeerd en hun melk als voedsel werd gebruikt - wanneer het voortbestaan ​​van baby's afhankelijk was van moedermelk - gaven onze voormoeders van nature de voorkeur aan voedingsmiddelen en kruiden die de melkproductie ondersteunden . Granen zoals gerst en gierst werden tot 'graankorrels' gefermenteerd en door moeders ingenomen om hun melkproductie te verbeteren. Hoewel deze 'oude kennis' vaak wordt afgedaan als volksleer of mythe, weten we nu dat een suiker in gerst, genaamd bèta-glucaan, de niveaus van prolactine, het hormoon dat de melkproductie reguleert, verhoogt.
De eerste regel van een dieet dat borstvoeding ondersteunt, is om met de dag door maaltijden en snacks te eten. Wanneer we maaltijden overslaan, produceren onze lichamen stresshormonen die de melkafstotingsreflex kunnen remmen en kunnen ook leiden tot angst, uitputting en prikkelbaarheid. Aan de andere kant, als we een goede maaltijd eten, is het gevoel van voldoening dat we daarna voelen, te danken aan de afgifte van oxytocine. Sommige onderzoekers vermoeden dat oxytocine, gestuurd om een ​​grote maaltijd te verteren, moeders borstvoeding kan geven door naar de hersenen te signaleren dat het veilig is om melk te produceren - dat mama de calorieën kan sparen!
Als lactatiekundige in de privépraktijk, zie ik zoveel vrouwen die moeite hebben om hun melkvoorraad te behouden, of die urenlang rust nemen aan onrustige baby's (om verschillende redenen), maar die niet regelmatig eten. Laat in de middag, wanneer de bloedsuikerspiegel en serotonineniveaus laag zijn, reiken veel van deze vrouwen naar 'hits' van chocolade, cafeïne of met suiker beladen traktaties om hun toenemende energieniveau te verhogen. Dit draagt ​​op zijn beurt bij tot stemmingswisselingen omdat de bloedsuikerspiegel fluctueert en mogelijk kan resulteren in een nog meer humeurige, rusteloze baby, omdat stimulerende middelen van het dieet van de moeder door haar melk gaan - cafeïne uit een enkele kop koffie die door de moedermelk komt kan bijna 100 uur nodig hebben voor de geboorte van een pasgeborene, en verschillende kopjes zullen een accumulerend effect hebben.
Natuurlijk, als je borstvoeding geeft, hoef je niet religieus fanatiek te zijn over je dieet, zolang je er maar voor kiest om voedzaam voedsel te eten. Noch is er een lijst van voedsel dat elke moeder zou moeten vermijden. Een verstandige vuistregel is 'alle dingen met mate', en om een ​​verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten in zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke staat. Kijk vervolgens hoe uw individuele baby op uw dieet lijkt te reageren en breng zo nodig wijzigingen aan. Als u problemen heeft met het geven van borstvoeding, raadpleeg dan een lactatiekundige of een counsellerend arts om u te helpen bij het uitzoeken van een geschikt actieplan.