9 Tips voor het pompen van moedermelk op het werk
Moeders die weer aan het werk gaan en snel borstvoeding willen blijven geven, worden hechte vijanden - eh, vrienden - met hun borstkolven. Het oppompen van het werk kost tijd, zelfopoffering en soms moed, maar het kan worden gedaan.
Hier zijn enkele tips om er een fantastisch succes van te maken.
1. Praat vroeg met je baas
Wacht niet tot je terug bent van je zwangerschapsverlof en een borstkolf hebt om je manager te laten weten dat je pauzes nodig hebt om te uiten. Om uw pompplannen te laten slagen, hebt u de steun nodig van uw leidinggevende, die vergaderingen, pauzetijden en schema's kan herschikken; vind een geschikte ruimte; en pleit met hogere ups voor alle andere ondersteuning die u nodig heeft. Deze tips kunnen u helpen met uw baas te praten over wat een delicaat onderwerp kan zijn.
2. Beveilig een spatie
Het kan intimiderend zijn om uw manager te vragen waar u kunt pompen, maar weet dat u rechten hebt: de federale wet vereist dat werkgevers ruimte bieden aan nieuwe moeders om gedurende een volledige 12 maanden postpartum te pompen. Deze ruimte moet voldoende zijn om te pompen, niet een badkamer, en afgeschermd van het zicht en de mogelijke inbraken van collega's.
Sommige werkgevers bieden voldoende ondersteuning aan hun moeders die borstvoeding geven en richten een lactatiekamer in, compleet met koelkast en comfortabele stoelen; anderen bieden misschien alleen een krappe voorraadkast met een stopcontact. Als uw werk dit laatste biedt, overweeg dan om te investeren in een auto-adapter voor uw pomp; u voelt zich misschien meer op uw gemak om naar uw voertuig te gaan om melk af te geven. Het is niet ideaal, maar je wilt wel op de meest comfortabele plek zijn.
3. Ontvang een dubbele pomp
Tijd is van essentieel belang, dus investeer in een dubbele pomp van ziekenhuiskwaliteit om de klus zo snel mogelijk te klaren. Veel ziekenhuizen huren pompen en de meeste ziektekostenverzekeringen zijn nu verplicht om de kosten of huur van borstkolven voor nieuwe moeders te dekken. Neem contact op met uw verzekering om te zien welke merken en modellen ze dekken.
4. Verzamel uw benodigdheden
Naast een pomp en flessen zijn er een aantal items die het verpompen en de melkopslag gemakkelijker kunnen maken. Een handsfree pompbeha maakt je vingers vrij om te typen en te surfen, zodat je wat multitasking kunt doen. Een koeler biedt een leuke privéplek om die flessen vloeibaar goud op te slaan. Antiseptische doekjes en antibioticum handgel zijn handig voor moeders die in een ruimte pompen zonder stromend water. En een foto van je baby kan helpen bij de eerste teleurstelling.
5. Blokkeertijd
Plan waar mogelijk de tijd in uw kalender om te pompen. Als u op kantoor werkt, blokkeer dan de tijd in uw bedrijfskalender om anderen te laten weten dat u dan niet beschikbaar bent voor vergaderingen of verplichtingen. Voor moeders die in niet-kantoorsituaties werken, communiceer uw noodzakelijke pauzes duidelijk op een diplomatieke, vriendelijke manier. Laat ze weten dat je op deze gespecificeerde tijden 20-30 minuten van de vloer moet zijn en open een dialoog om ervoor te zorgen dat zowel je behoeften als die van je werkgever op dat moment worden gedekt.
6. Veilige opslag
Zorg ervoor dat u een veilige plek hebt om uw afgekolfde melk op te slaan. Bewaar gelabelde flessen melk in een zakje of koeler (ook gelabeld) in de kantoorkoelkast. Als je je daar niet prettig bij voelt, koop dan een flessenkoelzak om in je pompzak te bewaren.
7. Ken uw rechten
Als u werkt voor een bedrijf met meer dan 50 werknemers, bent u wettelijk gegarandeerd zowel tijd als ruimte om te pompen tot een jaar na de geboorte van uw baby. Uw werkgever hoeft u voor die tijd niet te betalen, maar hij moet u wel een andere plek bieden dan een badkamer waar u melk kunt afkolven.
Neem contact op met de personeelsafdeling van uw bedrijf als u problemen ondervindt met de toegang tot deze rechten.
8. Wees je eigen advocaat
Je baby is je belangrijkste prioriteit, zelfs als je aan het werk bent. Maar je werkplek is misschien niet zo ondersteunend als je wilt voor nieuwe moeders en gezinnen. Soms moet je jezelf daarbuiten zetten of opkomen voor je recht om te gaan pompen. Het zal niet altijd gemakkelijk zijn, maar onthoud altijd voor wie je vecht: dat dierbare kleintje dat thuis op je wacht.
9. Vergeet het niet!
Helaas zijn borstpompen en onderdelen niet zelfreinigend, dus je wilt al je benodigdheden mee naar huis nemen na het werk. En neem dan natuurlijk alles mee terug bij je volgende dienst! Bepaal een manier om u te helpen herinneren - misschien stelt het een reeks herinneringen in die op uw telefoon verschijnen - om de versnelling te pakken wanneer u de deur uit gaat.