7 manieren om uw kleuter ertoe aan te zetten nieuwe voedingsmiddelen te proberen
Wanneer kleuters besluiten dat ze iets niet leuk vinden, kan het moeilijk zijn om hen te overtuigen hun mening te heroverwegen of iets nieuws te proberen. Ouders en voogden van vier, vijf en zes jaar oud die terughoudend zijn om nieuwe voedingsmiddelen te proberen, kunnen ze instellen voor een leven van kieskeurig eten en voedselfrustratie als ze hun kinderen niet aanmoedigen om hun geest open te stellen voor onbekende smaken en ervaringen. . Als uw kind een moeilijke eter wordt, is het misschien tijd om uw mouwen op te stropen en enkele eenvoudige strategieën te volgen om uw kind te helpen uit hun voedselcomfortzone te komen.
1. Zorg ervoor dat ze honger hebben
Wie wil er gedwongen worden om te eten als ze niet eens honger hebben? Laat staan ​​iets nieuws? Kijk op welke momenten van de dag u uw kind vraagt ​​om een ​​nieuw voedingsmiddel te proberen. Als je je kind voor het eerst wat wortels eet, slechts een uur of twee nadat ze hebben gegeten, kunnen ze geagiteerd en kieskeurig worden. Volgens de Mayo Clinic moeten ouders hun kinderen niet dwingen om te eten als ze geen honger hebben, omdat dit ervoor kan zorgen dat het kind voedsel associeert met frustratie. Pas op dat u uzelf niet saboteert!
2. Plaats gezond voedsel op een gemakkelijk te pakken plek
Het is zoveel gemakkelijker voor uw kind om verschillende voedingsmiddelen zoals druiven of string kaas te proberen als ze die voedingsmiddelen in de keuken zonder uw hulp kunnen bereiken. In een artikel voor The New York Times suggereerde schrijver Tara Parker-Pope dat ouders ervoor moeten waken dat kinderen de toegang tot voedsel niet beperken. Wanneer kinderen te horen krijgen dat ze een bepaald soort snack niet kunnen krijgen, zullen ze vaak van dat voedsel genieten als ze eindelijk de kans krijgen. Als je ervoor wilt zorgen dat je kind de hele dag niet op koekjes snakt, plaats je bananen, wortels of mueslirepen op het aanrecht of op tafel zodat je kind gemakkelijk een snack kan pakken als ze honger krijgen. Zelfs als ze het eten nog niet eerder hebben geprobeerd, zijn ze misschien meer bereid om het te proberen als het hen in het gezicht staart als ze honger hebben!
3. Maak het uitkiezen van eten leuk
Veel kinderen kiezen graag wat ze willen eten, dus een geweldige manier om je kleuter te helpen bij het bijten in een nieuw voedingsmiddel, is door ze het te laten uitkiezen. Neem ze mee naar de supermarkt en laat ze elke week een nieuwe, gezonde snack kiezen. Ze kunnen niet tweemaal een bepaald tussendoortje kiezen, en hoewel dit voor sommigen een uitdaging kan zijn (compleet met tranen in het openbaar), kan het geven van de mogelijkheid om iets nieuws te krijgen dat speciaal voor hen is, kinderen helpen een risico te nemen en nieuwe te proberen dingen. Bonuspunten voor het bereiken van een boerenmarkt in uw omgeving!
4. Bouw voort op de smaakpapillen of unieke voorkeuren van uw kind
Wanneer kieskeurige kinderen een smaak of een specifiek voedsel vinden dat ze lekker vinden, houden ze er meestal aan vast - en alleen maar. Een geweldige manier om dit te omzeilen is om deze specifieke voorkeur in uw voordeel te gebruiken. Eet uw kind alleen wit voedsel? Laat ze bloemkool proberen en breid die vervolgens uit door er wat broccoli in te mengen. Parents.com heeft ook aanbevolen om een ​​smaak te nemen die je kind al lekker vindt en toe te voegen aan een nieuw voedingsmiddel. Je kunt bijvoorbeeld een wortel glazuren met een beetje honing om je kieskeurige kleuter aan te moedigen met een zoetekauw om het te proberen. Pas op dat u niet alles toevoegt op aandringen van uw kind.
5. Laat ze hun eigen fruitkebabs maken
Deze strategie komt rechtstreeks van de Academie voor Voeding en Dieetleer, die ouders adviseerde om seizoensfruit te combineren met de behoefte van hun kinderen om fruitkebabs te maken als gezin. Het enige dat je nodig hebt zijn kebab speren en plakjes fruit, en jij en je kinderen kunnen gemakkelijk fruit kebabs maken! Door kleuters de mogelijkheid te geven hun eigen voedsel samen te stellen - compleet met de kans om een ​​aardbei naast een watermeloenplak te proberen - kunnen ze hun overvloedige energie op een positieve, productieve manier gebruiken.
6. Model!
Als u geen nieuw voedsel probeert of niet voedingswaarde eet, is de kans groot dat uw kind dat ook niet doet. Kleintjes zijn natuurlijke copycats omdat een van de beste manieren die ze leren is door te kijken hoe oudere, meer ervaren mensen zich gedragen, volgens een artikel van Sarah Krieger, nationale woordvoerster van de American Dietetic Association, voor PBS-ouders. Laat je kind toekijken hoe je nieuw voedsel probeert, zelfs als je het gevoel hebt dat je niet leuk zult vinden wat je gaat eten. Alleen al het zien van hun ouder of voogd die een hap neemt uit een bizar uitziende groente op de boerenmarkt kan voldoende zijn voor een kind om zich dapper genoeg te voelen om ook iets onbekends te proberen!