6 beste oefeningen om te pronken met slankere en afgezwakte kalveren
Het zomerseizoen vereist korte jurken en zwemuitjes. Maar de kans is groot dat je dunne of dikke benen je verborgen houden onder kledinglagen en een laag zelfbeeld. Met deze kalfsoefeningen voor vrouwen kun je je benen een welverdiende facelift geven.
Met het begin van de zomer is de modescène veranderd van de saaie kleuren van de winter naar de frisse, zomerse kleuren. Ook de feestscène is verschoven van gesloten banketten naar het zwembad. Dit betekent dat jurken, korte broeken en rokken de oproep zijn van het seizoen en dat iedereen zich klaarmaakt om te pronken met die gebeeldhouwde benen. Heb je ze niet? Het is nooit te laat om te beginnen. Ontdek enkele eenvoudige beenafslindende workouts die helpen om je kuiten te klaren en vorm te geven. Als u zich bewust bent geweest van uw lijvige benen, zijn deze oefeningen precies wat u nodig hebt.
Effectieve en eenvoudige oefeningen voor kalfjes voor vrouwen
1. Op en neer
De eerste reeks oefeningen om kuiten te tonen, vereist dat je begint met je benen op schouderbreedte uit elkaar, met heupen die zodanig uitsteken dat de knieën en enkels in een lijn liggen. Laat je heupen zakken tot je hamstrings en de vloer evenwijdig zijn. Doe ongeveer 20 hakliften, totdat je kuiten moe worden.
2. Jumping Jacks
Springen is een fantastische manier om de oefeningen voor kalfversteviging te combineren met die voor de heupen. Met je benen op schouderbreedte uit elkaar, strek je je rug en laat je de heupen zakken tot de hielen loskomen van de grond. Vanuit deze positie moet je bij elke sprong gelijktijdig je armen zwaaien terwijl je springt. Het lichaam maakt een rechte lijn wanneer je dit doet.
3. Weighty Matters
Duurtraining omvat ook oefeningen om magere benen er beter uit te laten zien. Ga in positie om een ​​paar eenvoudige kalfstoemen te doen door het gewicht van je lichaam van de hiel naar de ballen van je voeten te verplaatsen, terwijl je halters in je armen houdt. De toename in uitwendige weerstand zal meer spanning op de onderbenen creëren. ||
4. Bergklimmer
Ga in de push-up positie en zorg ervoor dat je buikspieren zijn gecontracteerd. Een minuut snel rennen in die positie met de benen in- en uit gaan is geweldig voor het versterken van de kuiten.
5. Leer de trap op
Een van de gemakkelijkste ouderwetse oefeningen voor de kalveren is op en neer de trap op rennen. Een half uur van een dergelijke sessie zal die kalveren laten klinken, waardoor ze er sterk en goed uitzien.
6. Kuitliften
Een van de beste beenvermageringsoefeningen is kalverheffingen. Begin met je handen op een muur voor je of op je heupen. Houd je staartbeen weggestopt. Hef jezelf op je tenen en houd de positie een paar seconden vast voordat je de voeten op de grond brengt. Dit zal helpen om de kalveren te versterken en kan wonderen voor je doen!
Na deze workout voor kalveren zullen ze er sexy en fit uitzien. Nu is het hebben van slanke en gestemde benen niet iets waar je alleen maar van kunt dromen. Met regelmatige herhalingen van deze oefeningen, kunt u hallo zeggen aan slank gestemde kalveren en benen in een mum van tijd. Het is echter belangrijk om aandacht te schenken aan de eisen van uw lichaam en deze niet te belasten boven vermoeidheid !!