Hoe te herstellen van pijn na levering
In dit artikel
- Waarom doet uw lichaam pijn na de bevalling?
- Na de zwangerschap Pijnen en hun oplossingen
- Tips om pijn na de bevalling te beheren
Hoewel we u feliciteren met het nieuwe moederschap, begrijpen we dat bevallen geen eenvoudige taak is, ongeacht of dit op natuurlijke wijze of via een keizersnede is gedaan. Herstel van zwangerschapspijn kan dagen duren, en in sommige gevallen, maanden. De weeën die vrouwen na de bevalling opmerken, duren minimaal 2-3 dagen om te verdwijnen. Dit is meer uitgesproken in het geval van vrouwen die al een zwangerschap hebben gehad. Je hormonen zullen ook fluctueren, waardoor het moeilijker wordt om helder te denken. Neem je nieuwe routine langzaam, en laat iemand je helpen met je wasgoed of maak maaltijden voor je gezin terwijl je je nieuwste familielid bijwoont. Vermijd het gebruik van trappen en het uitvoeren van inspannende activiteiten voor een tijdje. Het is raadzaam om je lichaam een ​​broodnodige rust te geven om te herstellen na de bevalling.
Waarom doet uw lichaam pijn na de bevalling?
Een nieuwe moeder zijn heeft uitdagingen. Elke dag is gevuld met stress, nieuwe ervaringen en heel veel zorgen. Lichaamspijnen komen vaak voor na de bevalling. Hoewel ze je dagelijkse taken stressvol maken met de baby, zijn lichaamspijnen geen ernstige zorgen die onmiddellijk medisch ingrijpen vereisen. Hier zijn enkele van de redenen waarom het lichaam na de bevalling pijn doet:
1. Hormonale veranderingen
Na de bevalling zullen de spieren en gewrichtsbanden die ontspannen zijn geworden terug in hun positie komen. Dit veroorzaakt veel lichaamspijn en pijn.
2. Gewichtstoename
Je krijgt de neiging om samen met het toenemende gewicht van je kind tijdens de zwangerschap aan te komen. Dit veroorzaakt gewrichtspijn, vooral in de knieën.
3. Artritis
Bepaalde zwangere vrouwen kunnen plotseling pijn in hun gewrichten ervaren door artritis na de bevalling.
4. Pijn in het staartbeen
Als u enige verwonding aan de gewrichten of pijn in het stuitje heeft gehad, zult u waarschijnlijk meer pijn in de gewrichten ontwikkelen en staartbeen uw bevalling.
5. Gebrek aan lichaamsbeweging
Als u tijdens de zwangerschap niet traint of als u niet in staat bent om te oefenen vanwege een voorgeschiedenis van verwondingen, zult u na uw bevalling waarschijnlijk pijn in de gewrichten ontwikkelen.
6. Nieuwe routine
Frequente voedingssessies interfereren met uw slaappatroon en zijn een belangrijke reden om vermoeidheid te voelen. Dit resulteert in lichaamspijn na de zwangerschap.
Na de zwangerschap Pijnen en hun oplossingen
Het kan heel frustrerend zijn om te weten dat alle hoofdpijn, lichamelijke stijfheid en pijn die je tijdens je zwangerschap had gevoeld niet snel zullen gaan. Het zal nog een tijdje duren voordat je je verbonden voelt met jezelf. Laten we eens kijken naar enkele van deze pijnen en een oplossing voorstellen om u te helpen bij uw reis na de bevalling:
1. Gezamenlijke pijn na de bevalling
Het gewicht dat je tijdens het dragen van je baby hebt gekregen, veroorzaakt gewrichtspijn. Tijdens de zwangerschap worden de spieren en ligamenten ontspannen om het toenemende gewicht van de baby op te vangen. Na de bevalling nemen al deze ligamenten en spieren enige tijd in beslag om terug in hun oorspronkelijke positie te komen, en dat resulteert in pijntjes.
Oplossing
Je kunt lichte oefeningen doen om je spieren ontspannen te houden. Een heet waterkompres of een ice pack-applicatie kan de pijn in de gewrichten enigszins verlichten.
2. Lichaamspijn
Met de verandering in routine om tegemoet te komen aan de voedingsbehoeften van uw baby, bent u vast van plan slapeloze nachten te krijgen waardoor u zich erg moe kunt voelen.
Oplossing
Een warmwaterbad doet wonderen op een vermoeide lichaam. Geef jezelf een lekkere lichaamsmassage om je te helpen omgaan met lichamelijke pijn.
3. Rugpijn
De meest voorkomende pijn na de zwangerschap is een rugpijn. Het gewicht dat je tijdens de zwangerschap draagt, heeft zijn effect op je rug.
Oplossing
Masseer je rug met een ontspannende olie en breng een warm kompres aan of probeer dagelijks een paar minuten te ontspannen in een warmwaterbad.
4. Krampen van de baarmoeder
Na uw bevalling begint de uterus te samentrekken wat ongemak veroorzaakt. Dit is een natuurlijk verschijnsel, omdat de baarmoeder teruggaat naar zijn oorspronkelijke positie.
Oplossing
Een warm kompres helpt bij het geven van tijdelijke verlichting van de pijn in de baarmoeder. Dit is veilig en u kunt het vaak gebruiken.
5. Pijn in het staartbeen
Je wervelkolom moet tijdens de zwangerschap veel gewicht opnemen. Dit vraagt ​​een zware tol van het stuitje en het wordt pijnlijk na de bevalling.
Oplossing
Probeer tijdens het zitten een zacht kussen of kussen te gebruiken. Vermijd op een hard oppervlak te zitten. Je kunt ook een zitbad proberen. Dit is een proces waarbij zowel je billen en heupen volledig in het water worden ondergedompeld. Ze staan ​​bekend om pijn te verlichten als gevolg van aambeien.
6. Aanhoudende hoofdpijn
De hoofdpijn die je tijdens je zwangerschap hebt gehad, blijft nog een tijdje hangen. Ze worden veroorzaakt door veranderingen in je hormonale niveaus, slaappatroon en totale angst.
Oplossing
Probeer een aantal pijnbestrijdende balsems toe te passen om jezelf te kalmeren. Lavendelolie is uitstekend om je lichaam te ontspannen.
7. Artritis
Sommige vrouwen zonder voorgeschiedenis van artritis kunnen deze pijn na de bevalling ontwikkelen.
Oplossing
U kunt proberen een warm kompres of een ijspak op de aangetaste gewrichten aan te brengen. Als u ernstige pijn ervaart, raadpleeg dan uw arts en zoek een verdere behandeling.
8. Aambeien
Deze worden veroorzaakt door het spannen van je spieren tijdens het pushen voor je bevalling. Ze veroorzaken ongemak tijdens het passeren van de darm en kunnen zowel bloedingen als pijn veroorzaken.
Oplossing
Toverhazelaar staat er om bekend dat het helpt verlichting te krijgen van je aambeien. Het helpt bij het beheersen van de jeuk die deze aambeien aan uw lichaam veroorzaken en krimpt ze naar beneden.
Tips om pijn na de bevalling te beheren
Het moet nu echt een uitdaging voor je zijn, met zoveel veranderingen aan je lichaam en je routine. Hoewel het je een tijdje zal kosten om te herstellen van de pijn na de zwangerschap, zullen de tips die we aanbieden je nieuwe reis naar het moederschap minder pijnlijk en leuker maken:
1. Gezond eten
Een gezonde voeding speelt een belangrijke rol bij het helpen herstellen van de pijn en pijn na de bevalling. Eet voedzaam eten en frequente, lichte maaltijden. Uitdroging is ook bekend om hoofdpijn te veroorzaken. Drink veel water, vooral omdat u uw baby borstvoeding zult geven.
2. Vermijd constipatie door vezels te eten
Aambeien zijn erg pijnlijk en constipatie verhoogt de pijn tijdens de stoelgang. Neem veel vezels in uw dieet op en drink veel water. U kunt ook een ontlastingswaterontharder gebruiken.
3. Toepassing van warme zakken of ijszakken
Meestal wordt pijn in het lichaam of in de gewrichten verlicht door het gebruik van hot bags of ice packs. Houd ze bij de hand en pas ze toe wanneer je tijd hebt. Ze werken verbazingwekkend goed om de opgebouwde stress in je spieren te verlichten.
4. Ontspannende massage
Trakteer uzelf elke dag op een ontspannende massage. Dit helpt bij het verminderen van uw stressniveaus en biedt ook de broodnodige ontspanning voor uw pijnlijke lichaam.
Pijn en lichaamspijnen zijn na de bevalling natuurlijk. Het zal een tijdje duren voordat je je weer als jezelf voelt. Het duurt bijna twee derde van een jaar om een ​​baby af te leveren - geef je lichaam de tijd om te herstellen van het leveringsproces. Rusten is de sleutel tot sneller postpartumherstel. Een gezond dieet en een gezonde levensstijl gaan een lange weg in het vaststellen van een betere herstelroutine voor jezelf. Hoewel de pijntjes en natuurlijke postpartumeffecten zijn, is het verstandig om na de bevalling op te letten en naar de behoeften van uw lichaam te luisteren. Als u veranderingen in uw lichaam opmerkt, zoals zwelling of roodheid of koorts, zoek dan onmiddellijk hulp bij uw arts. De meeste van deze pijnen en pijntjes verdwijnen binnen een paar weken, maar sommige kunnen verdere behandeling van uw arts nodig hebben. Geniet van het moederschap en zorg goed voor jezelf.
Lees ook: Rugpijn na de bevalling