Proberen zwanger te worden? Hier zijn vijf gezondheidstips waar u misschien niet aan hebt gedacht
Afbeelding: Shutterstock
Heb je een baby in de hersenen?
Hier is wat wijs advies als je nieuw bent, of niet zo nieuw, bent in de wereld van conceptie.
1. Handhaaf een gezond gewicht door middel van voeding en lichaamsbeweging
"Dat is het belangrijkste als je probeert zwanger te worden", aldus de Victoria-gebaseerde verloskundige en gynaecoloog dr. Joseph Sgroi.
Vrouwen met overgewicht (of ondergewicht) vinden het misschien moeilijk om zwanger te worden, omdat dit kan bijdragen aan onregelmatige menstruaties, zegt Dr Sgroi.
"Zelfs als periodes regelmatig zijn, vermindert overgewicht de kans op zwangerschap. Dit lijkt te wijten aan een toename van de insulineresistentie en een overmaat aan androgeen (mannelijk geslachtshormoon).
"[Vrouwen worden aangemoedigd] om af te vallen vóór de zwangerschap te verminderen
mogelijke problemen die zich kunnen voordoen tijdens de zwangerschap. Deze omvatten miskraam, diabetes, hoge bloeddruk
, een groot syndroom van baby- en handworteltunnels.
"Tijdens de bevalling kunnen vrouwen [die extra zwaar zijn] een vertraging van [arbeidsverloop] en een verhoogd aantal keizersneden ervaren.Na de geboorte zijn er verhoogde percentages van diepe adertrombose, infectie en postpartum depressie."
2. Stem je op je lichaam af
Jij en je partner moeten "een rudimentair begrip hebben van de biologie, wetende wanneer het vruchtbare venster is", zegt dr. Sgroi.
"Als een vrouw een cyclus van 28 dagen heeft, zal ze normaal gesproken 14 dagen in de cyclus ovuleren. Als je periodes hebt die korter of langer zijn dan die periode van 28 dagen, dan zal dat de datum van de ovulatie veranderen, gebaseerd op de lengte van je menstruatiecyclus. "
Dr. Sgroi stelt voor om je cyclus te volgen door gebruik te maken van periodetracking-apps zoals Clue of deze ovulatiecalculator, zodat de geslachtsgemeenschap kan worden rond de ovulatie geregeld - wanneer een ei uit je eierstokken wordt vrijgegeven en je het meest vruchtbaar bent.
"[Hoewel] ovulatiesets nuttig kunnen zijn, kunnen ze duur zijn en tot onjuiste resultaten leiden. Als een vrouw vindt dat ze niet ovuleert, is het het beste om een ​​arts te raadplegen die bloedonderzoeken uitvoert om zeker te zijn.
"Raadpleeg uw arts of vruchtbaarheidsspecialist als er [nog aan de gang is] moeilijkheden om zwanger te worden na 12 maanden als u jonger bent dan 35, of na zes maanden [als u ouder bent dan 35 jaar.] Maar als er sprake is van bestaande zorgen zoals onregelmatige menstruatie, pijn met geslachtsgemeenschap of erectiele problemen, dan is het het beste om zo snel mogelijk een vruchtbaarheidsspecialist te zien. '
3. Foliumzuur is je vriend
"Start foliumzuur minstens een maand voorafgaand aan de conceptie" om spina bifida te voorkomen, waarbij [de neurale buis] die het ruggenmerg van de baby vormt, niet sluit, zegt Dr Sgroi.
"400 tot 500 microgram foliumzuur wordt per dag aanbevolen, de meeste zwangerschapsvitamines hebben dit bedrag."
Foliumzuur wordt gevonden in groene bladgroenten, en "in de wereld worden al onze granen en bloem verrijkt met foliumzuur - maar dat betekent niet (noodzakelijkerwijs) dat je via een dieet voldoende foliumzuur krijgt.
"Sommige vrouwen nemen [bepaalde] medicijnen of hebben medische aandoeningen die van invloed kunnen zijn op de opname en het metabolisme van foliumzuur Het is belangrijk dat ze met hun arts praten over de extra hoeveelheid folaat die ze nodig hebben."
4. Zorg voor gezondheidsproblemen
Onder medisch toezicht hebben "onderliggende medische aandoeningen zoals diabetes, hoge bloeddruk en epilepsie die stabiel zijn een minimale impact op een zwangerschap", zegt Dr Sgroi.
Hij raadt aan om een ​​verloskundige of huisarts te raadplegen over maatregelen om een ​​goede gezondheid te handhaven, "dus [de jouwe bevindt zich] op zijn hoogtepunt voordat je zwanger wordt."
5. Sla de tandarts niet over
En vergeet niet om te flossen.
"Het is belangrijk dat je mondhygiëne up-to-date is", zegt dr. Sgroi.
"Er zijn aanwijzingen voor problemen met zwangerschap met betrekking tot het hebben van [slechte mondhygiëne], zoals parodontale (tandvlees) ziekte."
Ga voor meer informatie naar HealthShare, een joint venture met Fairfax om de gezondheid van Worldns te verbeteren.