5 redenen waarom gewichtsverlies moeilijker is voor vrouwen
Ben je ijverig een uitgebalanceerd dieet aan het eten? Af en toe een wandeling maken? Huishouden doen? Super goed! Maar ondanks alles, is je gewicht, vooral in de periode na de zwangerschap, nog steeds hoog? Nou, voel je niet in de put. De wetenschap bevestigt nu dat er een aantal redenen zijn waarom gewichtsverlies HARDER is voor vrouwen - wat betekent dat de fout niet bij jou ligt!
Gewichtsproblemen kunnen de grootste uitdaging zijn voor vrouwen, vooral nadat ze moeder zijn geworden. De meesten van ons proberen weer in vorm te komen nadat enkele maanden zijn verstreken sinds onze bevalling. Degenen onder ons die fitnessfanaten zijn, zweten het zelfs uren en uren terwijl de rest van ons op dieet gaat, wandelt en onze porties beheert. Maar de cijfers op de weegschaal en de love handles op je buik lijken niet te wijken!
Om het nog erger te maken, merk je dat je man kilo's afwerpt zonder dat het je veel moeite kost. Wat is hier precies aan de hand? Waarom hebben vrouwen het zo moeilijk als het gaat om gewichtsverlies en wat kunnen we eraan doen?
Welnu, onderzoek heeft bewezen dat het afwerpen van de ponden beslist moeilijker is voor de eerlijkere seks. Het is dus niet jouw schuld als je niet in staat bent om gewicht te verliezen, maar het probleem kan van biologische aard zijn. Bekijk de vijf redenen die kunnen spelen bij het bederven van uw plannen voor gewichtsverlies - en ontdek ook hoe u ze kunt STOPPEN!
1. Je hebt een langzamere stofwisselingssnelheid
Genetische make-up is grotendeels verantwoordelijk voor de problemen waarmee vrouwen geconfronteerd worden met gewichtsverlies. Van nature is de stofwisseling van een man sneller dan die van een vrouw. Bovendien is een groot deel van het lichaam van een man gemaakt van spieren, terwijl een vrouw meer vet heeft. Beide factoren zorgen ervoor dat mannen sneller calorieën kunnen verbranden (zelfs in rusttoestand) in vergelijking met vrouwen. Bah!
2. Je hormonen verpesten dingen
Hoe ongelooflijk het ook mag lijken, hormonen zijn ook een reden waarom het moeilijk is voor vrouwen om net zo snel af te vallen als mannen. Opzwellen en vasthouden van water zijn een vast onderdeel van uw maandelijkse periode, waardoor u er dikker uit kunt zien en voelen. PMS integreert ook symptomen zoals depressie en een plotselinge toename van de eetlust, wat een negatief effect kan hebben op uw plannen om af te vallen. Wat zwangerschap en bevalling betreft, zijn de hormonen gek!
3. Je krijgt de verkeerde soort oefening
Deze kan bijzonder deprimerend zijn - je hebt hard geoefend maar gewichtsverlies is nog steeds niet aan de gang en je post-zwangerschap verzakkende huid blijft zakken! Nou, het is mogelijk dat je verkeerd oefent - en dit is eigenlijk erger dan geen oefening te krijgen. Traditioneel worden cardio-oefeningen aanbevolen voor vrouwen, terwijl mannen voor krachttraining gaan. De eerste is effectief voor het verbranden van calorieën, terwijl de laatste het metabolisme verhoogt door spiermassa op te bouwen. Dientengevolge, mannen hebben de neiging om meer voordeel halen uit oefening. In je zoektocht naar een hoger niveau, moet je verschillende trainingen combineren of verspil je alleen maar tijd.
4. Je emoties maken je dikker
Ja, het is heel goed mogelijk! Vrouwen hebben te maken met meer stress en angst in hun dagelijks leven dan anderen in het gezin. Dit verhoogt de incidentie van emotioneel eten bij vrouwen en geeft ze de neiging om ten prooi te vallen aan plotselinge pieken in de eetlust (vooral chocolade, friet en gekoelde frisdrank
) Als gevolg hiervan kunt u het moeilijk vinden om weegschaalnummers te verlagen. Dit is met name ook het geval als je moeder wordt en nieuwe stressoren in je leven hebt, evenals verhoogde honger als gevolg van borstvoeding.
5. Uw omgeving is niet gezond
Ten slotte is een andere vreemde maar duidelijke oorzaak waarom vrouwen moeilijker afvallen, de omgeving. Thuiswonende moeders eten de restjes van hun kinderen op om verspilling te voorkomen. Proeven tijdens het koken is een andere boosdoener, net als snacken wanneer er geen tijd is om te genieten van een goede maaltijd. In combinatie met al het andere is het gemakkelijk te begrijpen waarom vrouwen meer calorieën consumeren en meer falen in het afslanken.
Als je ondanks rigoureuze inspanningen niet afslaat, kun je in een negatief patroon vallen. Maar depressie kan de situatie verergeren. Dus, als uw weegschaal niet in beweging is en uw plannen niet de gewenste resultaten opleveren, betekent dit niet altijd dat u iets verkeerds doet. Wees gewoon positief, focus op fitness en geef jezelf de tijd om af te vallen. Het zal met de tijd gebeuren.