22-Month-Old Baby's Food - Ideeën, Grafiek en Recepten

Inhoud:

In dit artikel

• Nutriëntenvereisten van een kind van 22 maanden oud
• Hoeveel voedsel heeft een peuter nodig op 22 maanden
• Beste voedingsmiddelen voor een baby van 22 maanden oud
• 22-Month-Old Baby's Food Chart / Maaltijdplan
• Voedingsrecepten voor 22 maanden oude baby
• Voedertips

Voor beginnende ouders kan het voeden van een peuter een behoorlijke uitdaging zijn. Peuters tussen de 18 en 22 maanden zijn erg actief en speels. Ze kunnen ook kieskeurige eters zijn en ervoor zorgen dat ze gezond voedsel eten, kan zeer moeilijk voor je zijn. Als je 22 maanden oude peuter je problemen geeft als het gaat om gezond eten, lees dan dit artikel. Dit artikel geeft je ideeën en recepten die je kunt gebruiken om je 22 maanden oude peuter te voeden.

Nutriëntenvereisten van een kind van 22 maanden oud

Goede voeding is van vitaal belang voor de gezonde groei en ontwikkeling van uw baby. Als ouders moet u ervoor zorgen dat uw baby alle essentiële voedingsstoffen krijgt die uw lichaam nodig heeft voor een goede lichamelijke en geestelijke ontwikkeling. De verschillende voedingsstoffen die een baby van 22 maanden nodig heeft en de rol die elke voedingsstof speelt in de groei en ontwikkeling van de baby zijn de volgende:

1. Eiwitten

Eiwitten spelen een vitale rol bij de ontwikkeling van lichaamsweefsels en spieren. Het helpt bij de vorming en reparatie van weefsels en spieren van uw opgroeiende baby. Peuters moeten ongeveer 55 gram eiwit per dag hebben. Dus, omvatten zuivelproducten, vlees, vis, kip, eieren, linzen, enz. In zijn dieet.

2. Koolhydraten

Koolhydraten geven peuters de energie om de hele dag actief te blijven. Koolhydraten bevorderen ook een gezonde hersenontwikkeling van een kind. Een groeiende peuter moet dagelijks zes porties koolhydraten eten. Om aan de koolhydratenbehoefte van uw baby te voldoen, kunt u hem volle granen, brood, ontbijtgranen, pasta, rijst, maïs, tarwe, enz. Geven.

3. Vetten

Vetten zijn essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen van een peuter. Vetten helpen ook bij de spierbeweging en opbouw van cellen. Aarzel dus niet om gezonde vetten aan uw kind te geven. Je kunt ghee, olijfolie, pindaolie, zonnebloemolie en boter aan je baby geven. Peuters zouden ongeveer drie theelepels vetten per dag moeten krijgen.

4. Vitaminen

Vitaminen spelen een cruciale rol bij het metabolisme van het lichaam, het herstel van botten en weefsels, de ontwikkeling van immuniteit, enz. Daarom is het een essentiële voedingsstof voor een opgroeiende baby. Je kunt melk, kaas, eieren, fruit en groenten aan een baby geven. Peuters moeten minstens 1 kopje gekookte groenten en 1 kopje fruit per dag hebben.

5. Vitamine B12 en vitamine D

Vitamine B12 is belangrijk voor de DNA-synthese, de vorming van rode bloedcellen en de hersenfunctie. Het is niet van nature aanwezig in plantaardig voedsel. Vandaar dat veganisten hun B12-supplementen voor peuters moeten geven na een arts te hebben geraadpleegd. Voedingsmiddelen die vitamine B12 bevatten, kunnen ook worden verstrekt, zoals zuivelproducten, vlees en vis. Het lichaam produceert vitamine D, waarbij zonlicht de belangrijkste katalysator is. Zorg ervoor dat uw peuter genoeg zonlicht krijgt in de vroege ochtend of avond.

6. Mineralen

Mineralen zijn van vitaal belang voor verschillende lichaamsfuncties. IJzer, calcium, fosfor, natrium, koper, chloride, zwavel, zink, selenium, enz. Zijn mineralen die een peuter nodig heeft voor een gezonde ontwikkeling. Mineralen zijn te vinden in zuivelproducten, fruit, groenten, vlees, vis, noten, gedroogd fruit en groene bladgroenten.

7. Dieetvezel

Voedingsvezels zijn essentieel voor een goede spijsvertering. Vezel zorgt ervoor dat voedsel door de darm beweegt en stimuleert zo de stoelgang. Bronnen van vezelrijk voedsel voor peuters zijn ongeschilde appels en peren, bananen, bessen met zaden en volle granen zoals haver en yoghurt.

8. Water

Het is belangrijk voor een peuter om gehydrateerd te blijven. Water vormt ongeveer 60% van het gemiddelde lichaamsgewicht. Peuters tussen de leeftijd van 1 en 3 jaar hebben 1, 3 liter water per dag nodig. De vochtinname van het kind kan ook bestaan ​​uit andere vloeistoffen zoals soepen, sap en melk. Water is echter de beste keuze.

Hoeveel voedsel heeft een peuter nodig op 22 maanden

Een 22 maanden oude peuter heeft een maag die ongeveer even groot is als zijn gebalde vuist. Daarom kun je niet van je peuter verwachten dat hij hoeveelheden voedsel eet die lijken op die van een volwassene. Houd de maaltijdporties klein. Gemiddeld heeft een peuter 1000 tot 1400 calorieën voedsel per dag nodig, afhankelijk van hun grootte, leeftijd en activiteitsniveau. Dit omvat ongeveer 80-85 gram volle granen, 1 kopje groente, 1 kopje fruit, 2 kopjes melk (450 tot 500 ml) en ongeveer 55 gram vlees en bonen.

Beste voedingsmiddelen voor een baby van 22 maanden oud

Hier zijn enkele voedzame en voedzame ideeën voor je 22 maanden oude peuter:

1. Gevulde plantaardige parathas

Maak kleine, handpalmachtige paratha's gevuld met paneer, wortels, bloemkool of gekookte aardappelen. Serveer met een kleine klodder ghee. Dit levert een hele reeks voedingsstoffen, waaronder essentiële koolhydraten, vezels en meer, voor baby's voor hun algemene ontwikkeling.

2. Cheese Dosa

Maak regelmatig dosa en voeg er geraspte kaas aan toe. Je kind zal het geweldig vinden. Maak echter kleine dosa voor je kleintje en hij maakt het in één keer af. Kaas levert calcium op dat belangrijk is voor de gezondheid van de botten. Zorg ervoor dat uw baby niet allergisch is voor zuivelproducten.

3. Plantaardige Idlis

In plaats van gewoon idlis, maak plantaardige idlis door het toevoegen van geraspte wortelen, gepureerde erwten, spinazie of kool aan het beslag en dan stomen. Dit assortiment groenten geeft je baby voldoende vitamine K, vitamine B6 essentieel voor de groei van haar, nagels, enz., Samen met vezels.

4. Appam met plantaardige of kipstoofpot

Dit gerecht is anders dan het standaard tarief en is ook voedzaam. Kipstoofpot en groentestoofpot samen met appam, gemaakt van rijstbeslag, kan een compleet voedingspakket voor je baby zijn. Stoofpot bevat een goede hoeveelheid vezels die het spijsverteringsstelsel van de baby kan reguleren.

5. Plantaardige Khichdi

Rijst en linzen zijn allebei goed voor een peuter. En een Khichdi met groenten zal voordeliger zijn. Dit is een voedzame basis in de meeste Indiase huishoudens en kinderen zullen er ook van houden wanneer ze warm worden geserveerd. Rijst en linzen hebben beide nuttige eiwitten die goed zijn voor de ontwikkeling van baby's.

6. Plantaardige vingers met Hummus

Peuters houden van hummus en het heeft veel voordelen voor een kind. Het helpt in de hersenen en de retinale ontwikkeling van een peuter. Het is ook een goede bron van ijzer en uw kind zal genieten van sommige gekookte veggie vingers met de hummus dip.

7. Seizoensvruchten

Geef je peuter seizoensvruchten die gemakkelijk verkrijgbaar zijn in de markt. Dit zorgt ervoor dat ze een verscheidenheid aan voedingsstoffen van verschillende soorten fruit krijgen. Verschillende vruchten hebben verschillende voedingsvoordelen die kunnen worden geassocieerd met een goede gezondheid. Een goede dosis foliumzuur kan helpen bij het aanmaken van rode bloedcellen en vezels kunnen het spijsverteringskanaal van de baby kalmeren.

8. Maaltijd-combinaties

Probeer de gebruikelijke maaltijdcombinaties zoals chole met bhature, palak paneer met roti, dal rijst met okra curry, dosa met tomatenchutney, enz. Elk van deze voedselproducten komt met hun voordelen zoals chole is rijk aan eiwitten, palak is rijk aan vezels, enz. Dit kan uw baby helpen zijn spieren te ontwikkelen en gezond te worden.

9. Roerei met tomaten, uien en kaas

Maak roerei met gesauteerde tomaten en uien. Serveer met geraspte kaas bovenop. Eieren zijn rijk aan ijzer, vet en eiwitten, wat essentieel is voor een opgroeiende baby.

10. Finger Sandwiches

Vingersandwiches met zachte kaas, komkommer en wortels zijn smakelijk en voedzaam voor peuters. Komkommer en wortels zijn een goede bron van vezels. Zorg ervoor dat je de schil van de komkommer pelt voordat je het aan je baby geeft.

22-Month-Old Baby's Food Chart / Maaltijdplan

Hieronder is een voedingskaart van 22 maanden oud - Indiaas:

Na het wakker wordenOntbijtMid-Morning SnackLunchAvondsnackDiner½ kopje gewone melkRoerei met sneetjes broodWatermeloenblokjesDal rijst met eierkurk curryChocolade milkshakeSpinazie en Methi parathas½ kopje chocolademelkBanaan havermoutpapFruityoghurtMoong Dal KhichdiaardbeiensmoothieBesan parathas½ kopje Kesar Pista-melkLinzen Dosa met wrongelMuskmelon-stukkenGemengde dal met phulkasPaneer vinger schnitzels.Wortelrijst gekruid met komijn½ kopje ragi-mout met melkMoong Dal IdlisVerse fruitsaladeSpinazie khichdiSojakotelettenDosa met aardappelvulling½ kopje melk vermengd met verse aardbeienRava dosas met tomatenchutneyChickoo en Orange SlicesKaaswortelparathasCornflakes of fruitlussen met melkDal rijst met erwten bloemkool curry½ kopje melk vermengd met banaanZacht gekookte eierenVerse Fig en Kiwi-stukkenPlantaardige PulaoGroentesoepRagi Dosa½ kopje Kesar badam melkBrood met pindakaas verspreidStukjes appel en peerGemengde plantaardige khichdiBrood met kaas en plantaardige toppingsPaneer paratha- en komkommerplakken

maandag

dinsdag

woensdag

donderdag

vrijdag

zaterdag

zondag

Voedingsrecepten voor 22 maanden oude baby

Hier zijn enkele voedzame recepten voor peuters van 22 maanden oud:

1. Dal, rijst en plantaardige Khichdi

Dit maakt een smakelijk en gezond diner voor een kind van 22 maanden oud.

ingrediënten

3 eetlepels moong dal, een snufje kurkuma, 3 eetlepels rijst, 1 kleine wortel, in blokjes gesneden, wat gewassen en fijngehakte spinazie, geschilde aardappelen in blokjes, ½ theelepel ghee en water.

Hoe voor te bereiden

Week de rijst en het dal samen gedurende een half uur. Doe de rijst en dal samen met de wortels, kurkuma en water in een snelkookpan. Bak de khichdi voor ongeveer 3 fluitjes tot hij zacht en papperig is. Laat het afkoelen. Voeg mosterd en komijnzaad toe en serveer.

2. Vegetable Masoor Dal Soup

Masoor dal kookt erg snel en heeft veel eiwitten. Je peuter kan het gemakkelijk verteren.

ingrediënten

1 kleine wortel, in blokjes gesneden, ½ ui, fijngehakt, 1 kleine aardappel, in blokjes gesneden; ½ theelepel ghee, water, 2 eetlepels masoor dal.

Hoe voor te bereiden

Voeg ghee toe aan een pan en verwarm het op een laag vuur. Voeg de gehakte uien toe en bak tot ze transparant zijn. Voeg de wortel en de aardappel toe en bak een paar minuten. Voeg de masoor dal en water toe. Breng het aan de kook. Laat ongeveer 20 minuten koken tot het dal gaar is en de groenten zacht worden. Pureer dit mengsel in een keukenmachine. Serveer warm.

3. Gemengde groentesoep

Dit gerecht is smaakvol en voedzaam voor peuters.

ingrediënten

5-6 spinazieblaadjes, 2-3 bonen, 1 kleine aardappel, een theelepel erwten, 1 teentje knoflook, ½ wortel, water, ½ theelepel ghee.

Hoe te maken

Hak de groenten fijn en kook ze met water en een snufje zout. Kook voor 3 fluitjes tot de groenten zacht zijn. Voeg de ghee toe en mix het mengsel tot een glad mengsel. Groentesoep is klaar.

4. Aardbeienmilkshake

Peuters vinden deze voedzame milkshake erg lekker.

ingrediënten

1 kopje gewassen aardbeien, 150 ml melk, een theelepel yoghurt, een theelepel suiker.

Hoe voor te bereiden

Meng alle ingrediënten in een blender tot een glad mengsel. Zeef de zaden en serveer.

5. Broodpizza

Dit gerecht is smaakvol en gezond voor peuters.

ingrediënten

Sneetjes brood met afgesneden randen, geraspte cheddar of mozzarella, tomaten, groene en gele capsicum in kleine stukjes gesneden, geraspte wortel, erwten.

Hoe voor te bereiden

Rooster het brood en bestrijk het licht. Voeg de geraspte kaas er gelijkmatig over toe. Fruit de groenten tot ze gaar zijn. Verdeel ze over de geraspte kaas. Smelt de kaas een paar minuten in een oven. Broodpizza is klaar.

Voedertips

Hier zijn enkele voedingstips voor een kind van 22 maanden oud:

• Het dieet voor een baby van 22 maanden moet fruit en groenten bevatten. Snijd het fruit in kleine stukjes en hak groenten en kook ze tot ze zacht zijn om verstikking te voorkomen.

• Houd de porties klein. Probeer je peuter niet te veel te voeden.

• Als de peuter niet meer wil eten, aanvaard dan haar wensen en dwing haar niet om te eten. Baby's hebben een mechanisme dat voorkomt dat ze te veel eten. Als u de peuter overvoert, interfereert het met hun vermogen om te stoppen wanneer ze vol zijn.

• Peuters moeten misschien minimaal 7 tot 10 keer nieuw voedsel worden aangeboden voordat ze besluiten het te proberen. Dus, wees geduldig en introduceer nieuw voedsel met 1 lepel per keer.

• Peuters zijn rommelig en hebben de neiging om met hun eten te spelen. Laat je daar niet zorgen over maken. Leg het eten op een bord voor de baby. Laat haar haar vullen. Ruim later op.

• 22-maand-jarigen zouden volle melkkoemelk moeten drinken. Ze kunnen 100 tot 150 ml tweemaal daags bevatten.

• Zorg ervoor dat uw peuter voldoende hoeveelheden ijzer en calcium in haar dieet krijgt. Als u zich zorgen maakt over voedingstekorten, praat dan met uw arts over vitaminesupplementen.

• Laat de peuter aan tafel zitten en eten met het gezin. Dit zal haar aanmoedigen om beter te eten en nieuwe voedingsmiddelen te proberen.

• Geef je peuter 2 tot 3 verschillende opties om te proberen voor de hoofdmaaltijden. Peuters bepalen hun voorkeuren en afkeer, afhankelijk van de kleur, textuur en smaak van het eten.

• Peutermaaltijden zijn slechts ruwe richtlijnen. Elke peuter is uniek en heeft verschillende smaken en voedingsvereisten. Wat voor een kleuter werkt, hoeft niet per se voor een ander te werken.

De eetlust van de peuter varieert enorm. Ze kunnen veranderen op basis van groei, kinderziektes en mijlpalen in de ontwikkeling. Vergelijk daarom de voedselinname van verschillende peuters niet. Als u denkt dat uw peuter geen adequate voeding krijgt, praat er dan over met de kinderarts.