Top 8 manieren om de hoogte te verhogen bij kinderen
De meeste ouders zouden graag zien dat hun kinderen lang en sterk zijn, omdat het alom als een teken van een goede gezondheid wordt beschouwd. Ouders doen er meestal alles aan om hun kinderen gezond te laten opgroeien, en hun lengte wordt door de meeste delen van de samenleving behandeld als een indicatie van hun algehele gezondheidstoestand.
Genen hebben de meeste zeggenschap over het bepalen van de lengte van het kind - het is echter niet de enige factor die het beïnvloedt. Veel externe factoren, zoals leefomstandigheden en een gezond voedingspatroon, kunnen de lengte van kinderen behoorlijk beïnvloeden. Daarom is het voor ouders mogelijk om de kansen van hun kinderen te vergroten door middel van eenvoudige methoden groot en sterk te worden. Laten we eens kijken naar de top 8 manieren om uw kind groter te laten worden.
Hoe de hoogte van een kind te vergroten?
Er zijn veel manieren waarop een ouder invloed kan uitoefenen op de lengte van hun kind, en de beste worden hier besproken.
1. Een uitgebalanceerd dieet
Het belangrijkste aspect van het verhogen van de lengte van kinderen is ervoor te zorgen dat ze de juiste voeding krijgen. Het voedsel dat ze consumeren moet gezond zijn, zodat ze groot worden. Een uitgebalanceerd dieet moet proteïnen, koolhydraten, vet en vitamines in de juiste verhouding bevatten - het laden op slechts één hiervan kan een schadelijk effect hebben. Je moet er ook voor zorgen dat het kind het meeste van de tijd wegblijft van junkfood - dit omvat voedsel zoals hamburgers, geluisterde gezoete dranken en gefrituurde items in het algemeen. Lean proteïnen moeten overvloedig zijn, samen met bladgroenten en items rijk aan mineralen zoals calcium en kalium. Eenvoudige koolhydraten zoals pizza en gebak moeten voor het grootste deel worden vermeden. Zink heeft een enorm effect op de groei van het kind, dus ook zinkrijke voedingsmiddelen zoals pompoenpitten en pinda's moeten aan hun dieet worden toegevoegd. Een uitgebalanceerd dieet biedt niet alleen voedsel voor verhoging van de kinderhoogte, maar maakt het ook sterker in alle opzichten.
2. Rekoefeningen
Rekoefeningen, zelfs als ze eenvoudig zijn, kunnen een enorme invloed hebben op de lengte van uw kind. Ze zijn van jongs af aan een must als je wilt dat je kind groot wordt. Rekken helpt bij het verlengen van de wervelkolom en verbetert te allen tijde de houding van uw kind. De oefeningen kunnen eenvoudig zijn. Laat hem op zijn tenen staan ​​met zijn rug tegen de muur en de spieren in zijn been strekken terwijl hij gelijktijdig omhoog reikt. Een andere eenvoudige oefening om te stretchen houdt in dat het kind op de grond zit met zijn benen wijd uit elkaar en reikt om de tenen van beide benen te raken met zijn armen.
3. Opknoping
Ophangen is al tientallen jaren aanbevolen, voor ouders die willen dat hun kinderen langer zijn. Opknoping van staven helpt ook de wervelkolom langwerpig te maken, wat een belangrijk onderdeel is van het groter worden. Afgezien van regelmatig ophangen, kunt u uw kind ook aanmoedigen om pull-ups en chin-ups te doen. Beide maken de spieren van de arm en de rug sterker en zijn een geweldige oefening om ze fit te houden.
4. Yoga houdingen
De eeuwenoude beoefening van yoga brengt veel rek en balans met zich mee, dus is het ideaal voor kinderen om ze langer te maken. Sommige yogasanas zijn vooral nuttig om je kind te helpen groot te worden. De 'Surya Namaskar' zorgt ervoor dat het hele lichaam aan het werk gaat en de spieren van de arm, rug en zelfs de benen in één vloeiende beweging uitrekt. Een andere voordelige Asana is de Chakrasana, waarbij je kind aanvankelijk op zijn rug ligt. Vervolgens moet hij zijn rug naar boven richten en zijn lichaam ondersteunen met zijn armen en voeten, om een ​​U-vorm te behouden. Probeer deze vorm zo lang mogelijk te houden, want het is effectief.
5. Overslaan
Er zijn enkele oefeningen zoals overslaan die het hele lichaam helpen werken. Bekend om zijn geweldige effecten op het hart, het is ook een geweldige oefening om te doen als je wilt dat je kind groter wordt. Het lichaam strekt zich volledig uit als een persoon overslaat, dus het bevordert de verticale groei van het kind. Het is ook een geweldige cardiotraining en zal je kind zeker fit en actief houden.
6. Zwemmen
Zwemmen is een andere gezonde gewoonte, een die uw kind helpt actief te blijven en ervan te genieten. Zwemmen is een volledige lichaamsoefening, wat betekent dat het alle spieren in het lichaam met groot effect traint. Zwemmen voor een lange tijd kan uw kind helpen om extra vet te verliezen, waardoor hij gezonder is als geheel. De oefening houdt veel stretching in, die de wervelkolom versterkt en de basis legt voor een lang, gezond lichaam. Zwemmen is ook een zeer plezierige activiteit - geen enkel kind heeft ooit nee gezegd tegen spelen in het water!
7. Joggen
Joggen is een geweldige oefening, niet alleen voor kinderen, het heeft ook een groot aantal voordelen voor volwassenen. Joggen versterkt de botten in het been en verhoogt ook de hoeveelheid HGH, het groeihormoon, dat nodig is voor elke groei in het lichaam. Om het nog leuker te maken, kun je misschien meedoen met je kind en joggen een activiteit maken die je samen doet!
8. Slaap
Het belang van slaap kan nooit genoeg benadrukt worden, niet alleen voor kinderen - ook voor volwassenen. Vanzelfsprekend heeft het overslaan van de slaap af en toe geen invloed op de groei van je kind op de lange termijn, maar je moet er wel voor zorgen dat het kind op de meeste nachten een goede 8 uur slaap krijgt, zodat hij langer en sterker is. Dit komt omdat het groeihormoon bij kinderen, HGH, alleen wordt vrijgegeven als het kind slaapt. Dit speelt een directe rol bij het groter maken van je kind, dus het overslaan van de slaap is absoluut een slecht idee.
Er zijn veel manieren om je kind groter te laten worden, maar ze werken allemaal alleen als ze worden aangevuld met de andere activiteiten op de lijst. Een goed dieet moet gepaard gaan met regelmatige lichaamsbeweging en gezonde slaap - anders krijg je niet wat je wilt. Zorg daarom voor je kind op de juiste manier en laat hem groot en sterk worden.