13 eenvoudige manieren om van je lichaam te gaan houden Meer nu, omdat je een godin bent
Toen ik zwanger was, was ik zo trots op mijn buikvorm en silhouet dat ik me een godin voelde. Ik droeg kleren die mijn nieuwe figuur lieten zien en ik droeg mezelf met zelfvertrouwen. Maar toen mijn dochter werd geboren, begon die hybris te vervagen. Ik raakte depressief en verloor mijn verlangen om in de spiegel te kijken. Ik wist dat ik beter kon sporten en eten, maar ik wilde onmiddellijke resultaten. Ik wilde op een ochtend wakker worden en meteen meer van mijn lichaam houden. Ik wilde me weer als een godin voelen.
Ik ging ervan uit dat dit onmogelijk zou zijn, maar het blijkt dat je je lichaam leuk vindt, al was het maar voor een moment. is gemakkelijker dan men zou denken. Het stimuleren van het zelfvertrouwen van het lichaam gaat helemaal over het veranderen van die innerlijke monoloog die zegt dat je niet mooi bent (wat je bent, tussen haakjes). Het bepalen van de manier waarop u over uw lichaam denkt, houdt in dat u controleert hoe u naar uw lichaam kijkt en niet hoe uw lichaam eruitziet. (Wat, mag ik toevoegen, is geweldig.) Elke vrouw heeft dagen waarop ze zich over haar lichaam voelt, maar de kunst is om jezelf uit die inzinking te trekken met een paar oefeningen - het soort dat je niet nodig hebt om naar toe te gaan de sportschool. Hier zijn 12 eenvoudige manieren om je lichaam nu beter te gaan waarderen, want je figuur verdient serieuze lof.
1 Maak een lijst met kenmerken
Zelfs als het slechts een paar functies zijn om te beginnen, is het erkennen van uw kenmerken een geweldige manier om het lichaam een ​​positieve reis te laten beginnen. Volgens Nia Shanks, leider van de campagne Lift Like a Girl, is positieve zelfpraat een enorme stap om het vertrouwen van het lichaam te winnen. En wees niet bang om specifiek te worden. Natuurlijk hou je van je benen, maar waarom? Is het omdat ze je door een 5K hebben geduwd? Of misschien omdat ze er goed uitzien op die gouden hoge hakken. Door deze eigenschappen op papier te zien en ze elke dag te laten horen, transformeert u snel de manier waarop u uzelf ziet.
2 Wordt naakt
Je lichaam liefhebben in kleding is prachtig, maar het is nog beter als je het liefhebt als het niet in de middelste band wordt gestopt en verstopt zit. Je hoeft ook geen grote deal te maken. Laat de handdoek vallen terwijl je je haar aan het doen bent of verliest de pyjama terwijl je lekker in bed ligt. Comfortabel zijn met je lichaam in zijn meest natuurlijke vorm is een grote stap in de richting van het opbouwen van vertrouwen.
3 Volg Empowering Hashtags
Instagram beïnvloedt onze voedsel- en mode-keuzes, dus waarom kan het ons zelfvertrouwen ook niet veranderen? Social media kunnen een grote rol spelen in het opbouwen van een beter lichaamsbeeld. Dus zoek de volgende keer dat je op je blikken zit (of je er zelfs goed bij voelt) op het web op een aantal positieve bodhashaken. Zien hoe anderen van zichzelf houden, zou je kunnen inspireren hetzelfde te doen.
4 Doe wat goed voelt
Laat sociale normen je niet beletten iets te doen waardoor je je goed voelt. Als je houdt van de manier waarop je in een bepaalde cocktailjurk kijkt, draag hem dan in ieder geval naar de supermarkt. Neem mij bijvoorbeeld. Ik werk vanuit huis, maar ik voel me een miljoen keer beter als ik mijn make-up en sieraden opzet en me aankleed alsof ik naar kantoor ga. Who cares dat 75 procent van de tijd ik een kleuter achtervolg en aan een met Cheerio bedekte keukentafel werk? Ik voel me goed, en dat is het enige dat telt.
5 Neem een ​​selfie
Het lijkt misschien egocentrisch, maar scherpe foto's als je je heftig voelt, kunnen je ego echt een boost geven. Je hoeft ze nergens te plaatsen - maar bewaar ze dagenlang op je camera als je je minder goed voelt dan fantastisch. Op deze manier heb je een herinnering aan hoe geweldig je er eigenlijk uitziet. Mijn eigen camerarol heeft verschillende foto's van mij in mijn trainingskleding omdat ik hou van de manier waarop mijn benen er in kijken. En ik zal verdoemd worden als iemand me anders probeert te vertellen.
6 Dance
Het is geen geheim dat muziek je humeur verhoogt, dus waarom kan het je zelfvertrouwen niet vergroten ?. Als je je heupen slingert en los schudt, kun je je geweldig voelen, zelfs al duurt het maar een paar minuten.
7 Heb meer seks
Je weet al dat je partner je lichaam graaft, dus waarom zou je ze niet nog gekker maken door net zo veel van je lichaam te houden? Meer seks hebben verhoogt niet alleen je algehele welzijn met al die endorfines, maar hoe meer je ziet dat je partner van je lichaam geniet, des te sexyer je zult voelen.
8 Trakteer uzelf zoals u uw vrienden behandelt
Zou je je BFF vertellen dat haar armen te groot waren? Nee. Dus waarom zeg je jezelf dat? Oefen de Gouden Regel op jezelf, en de positieve gedachten zullen snel meer voor de geest komen.
9 Leen de woorden van anderen
Er zijn zoveel geweldige positieve citaten over het lichaamsbeeld die kunnen helpen om je zelfvertrouwen op te bouwen. Zing ze, schrijf ze op je spiegel of voeg ze toe aan je groeiende Pinterest-bord. Wat het ook kost om jezelf eraan te herinneren dat je mooi bent, ongeacht wat je zegt (ja, dat is een citaat van Christina Aguilera, en het is de moeite waard om op je muur te schrijven.)
10 Vind de schoonheid in je "gebreken"
Ik weet uit persoonlijke ervaring dat dit een van de moeilijkere tips is om uit te voeren. Ik heb striemen in overvloed en er zijn dagen dat ik me zo volkomen depressief voel, dat ik mijn shirt niet eens afneem tijdens seks. Maar als ik probeer mezelf te bekrachtigen en van mijn lichaam te houden, traceer ik die striae en herinner mezelf eraan dat ze er zijn omdat ik groeide en een ongelooflijke dochter baarde. Wat is mooier dan dat?
11 Vertel vrienden dat het lichaam moet worden geblokkeerd
Je hebt waarschijnlijk je deel van de ontluchtingssessies die zich richten op lichamelijke gebreken verdragen. En om eerlijk te zijn, het is niet altijd een slechte zaak. Deze sessies dienen als een herinnering dat iedereen problemen met het lichaamsbeeld heeft. Maar om van je lichaam te houden, moet je jezelf omringen met positief gepraat. Maak een afspraak met je vrienden om voor eens en voor altijd een einde te maken aan de body bashen. Als jullie allemaal echt je lichamen willen bespreken (hoewel waarom zou je dat doen als je zoveel andere dingen in je leven hebt), concentreer je dan op de positieve dingen.
12 Maak een lijst van wat je lichaam kan doen
Dus misschien kun je geen marathon lopen, maar je kunt enkele van de meest gecompliceerde yogahoudingen houden en 150 pond bankdrukken. Concentreer u op alle dingen die uw lichaam kan bereiken, zelfs de dingen die u alledaags aandoet, zoals het vermogen om uw slapende peuter, een liter melk en een koffer uit de auto alleen te tillen. Je lichaam is ongelooflijk sterk en je zou nooit het gevoel moeten hebben dat het niet genoeg doet.
13 Onthoud wie er luistert
Mijn dochter is een van mijn belangrijkste motivaties om lichaam positief te blijven. En om een ​​goede reden. Een onderzoek in de Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine wees uit dat de bezorgdheid van een moeder over haar eigen lichaam problemen met het lichaamsbeeld bij haar kinderen kan veroorzaken. Dus als ik wil dat mijn dochter een zelfverzekerde meid is die zich op haar gemak voelt, dan kan ik haar niet laten horen hoe ik mijn eigen lichaam afbak. Door mijn uiterlijk te prijzen, leert ze niet alleen hoe het zit met een positief lichaamsbeeld, maar ook hoe ze zichzelf moet hebben.