Rode biet tijdens de zwangerschap - gezondheidsvoordelen en bijwerkingen
In dit artikel
- Verbazingwekkende voordelen van het consumeren van rode biet tijdens de zwangerschap
- Zijn er risico's verbonden aan het eten van rode biet tijdens de zwangerschap?
- Hoe kunt u bieten opnemen in uw zwangerschapdieet?
Rode biet is ongetwijfeld een gezonde wortelgroente die veel wordt gebruikt in keukens over de hele wereld. De voordelen van deze rode voedingsbundel zijn bekend. Beets worden ook aanbevolen als een gezondheidsvoeding tijdens de zwangerschap. Lees meer over hoe bieten u en uw baby kunnen helpen terwijl u zwanger bent en hoe u het beste kunt consumeren voor een gezonde zwangerschap.
Verbazingwekkende voordelen van het consumeren van rode biet tijdens de zwangerschap
Bieten bevatten veel voedingsstoffen en componenten die u en uw baby tijdens de zwangerschap kunnen beschermen. Enkele van de voordelen van het eten van rode biet tijdens de zwangerschap zijn onder meer:
1. Verlaagt het risico op bloedarmoede
Beets hebben een goede hoeveelheid ijzer die de hoeveelheid hemoglobine in uw bloed kan verhogen en het risico op bloedarmoede tijdens de zwangerschap kan verminderen.
2. Verhoogt de immuniteit
De antioxidanten in rode biet kunnen je immuunsysteem verbeteren en je beschermen tegen infecties en andere kwalen tijdens de zwangerschap.
3. Verlaagt het risico op osteoporose
Van zwangere vrouwen is bekend dat ze een hoger risico lopen op osteoporose, een aandoening waarbij uw botten zwak en broos worden. Bieten hebben een goede portie silica en calcium die de ontkalking van je tanden en botten kunnen voorkomen terwijl je zwanger bent.
4. Reguleert het metabolisme
Bieten zijn rijk aan kalium, en daarom kan het drinken van sap of het eten van biet uw elektrolyten in evenwicht brengen en de stofwisseling van uw lichaam reguleren. Het is ook bekend om de bloeddruk tijdens de zwangerschap te handhaven.
5. Verlaagt ontsteking
Betaine is een ontstekingsremmend middel dat aanwezig is in rode bieten en kan ontstekingen voorkomen. Dit beschermt u tegen pijn en zwelling in uw gewrichten tijdens de zwangerschap.
6. Handhaaft gezonde bloedglucosespiegels
Beets zijn laag-glycemische voedingsmiddelen. Dit betekent in feite dat uw lichaam er langer over doet om het suikergehalte in de beetroots om te zetten en te absorberen, waardoor een onmiddellijke piek in uw bloedsuikerspiegel wordt voorkomen en deze wordt gereguleerd.
7. Hulp bij foetale ontwikkeling
Rijk aan foliumzuur, kunnen bieten een gezonde groei en ontwikkeling van uw baby bevorderen. Het helpt ook de productie van rode bloedcellen in uw lichaam die helpt bij de ontwikkeling van het ruggenmerg van uw baby.
8. Bevordert de levergezondheid
Betacyanine aanwezig in bieten zal uw lever en uw bloed ontgiften. Het elimineert ook vetzuren en gifstoffen uit je lichaam, waardoor een gezonde zwangerschap wordt gegarandeerd.
9. Biedt vitamine C
De Vitamine C die aanwezig is in rode bieten kan de opname van ijzer in het lichaam bevorderen, wat een gezonde zwangerschap en bevalling mogelijk maakt.
10. Voorkomt geboorteafwijkingen
Het foliumzuur in bieten is ook verantwoordelijk voor de groei van gezonde weefsels en andere foetale ontwikkeling. Het kan geboorteafwijkingen zoals spina bifida voorkomen door een optimale ontwikkeling van het ruggenmerg te verzekeren.
Zijn er risico's verbonden aan het eten van rode biet tijdens de zwangerschap?
Ondanks de talrijke gezondheidsvoordelen, zijn er een paar bijwerkingen van rode biet tijdens de zwangerschap die je moet onthouden.
- Beets bevatten betaïne die tijdens de zwangerschap symptomen kan veroorzaken zoals braken, misselijkheid, diarree en andere gastro-intestinale problemen.
- De nitraten die aanwezig zijn in bieten kunnen vermoeidheid en zwakte tijdens de zwangerschap veroorzaken
- Overmatige consumptie van bietensap in de wortels van de zwangerschap kan leiden tot tijdelijke verlamming van uw stembanden
- Het eten van teveel rode bieten kan ook leiden tot een aandoening die bekend staat als bieturie en die uw urine en stoelgang rood van kleur kan maken
- Het oxalaatgehalte in de bieten kan nierstenen veroorzaken
Hoe kunt u bieten opnemen in uw zwangerschapdieet?
Zodra je ochtendmisselijkheid en misselijkheid afnemen, zul je kunnen eten zonder de neiging te hebben om iedere keer overgeven. Dit is het moment waarop je bewust wat bieten kunt toevoegen, samen met andere groenten in je dieet. Het eten van rode biet tijdens het tweede trimester van de zwangerschap kan een goede manier zijn om op te stapelen van de voedingsstoffen die nodig zijn om een ​​gezonde zwangerschap en bevalling te bevorderen.
Zo kun je bieten opnemen in je dieet,
- Snijd het in plakjes en meng het in een salade
- Bak het met andere groenten en eet het geroosterd
- Kook het voor een snelle snack
- Maak er een sap van met andere groenten zoals wortels
Het is belangrijk om te weten wat de beste manier is om tijdens de zwangerschap rode biet te consumeren om er maximaal van te profiteren. Je zult ook je limieten moeten kennen tijdens het eten van de groente. Beperk uw bieteninname tot kwart tot twee per dag, of zoals voorgesteld door uw arts.