Wat te doen tijdens de zwangerschap om een ​​intelligente baby te krijgen

Inhoud:

Erfelijkheid is een belangrijke factor die de intelligentie van uw baby beïnvloedt. De omgeving van de zich ontwikkelende baby is echter een even belangrijke factor die een grote invloed heeft op de intelligentie van de baby. Het dieet, de conditie en de emotionele toestand van de zwangere moeder kunnen de ontwikkeling van het brein van de baby beïnvloeden.

Er zijn een aantal dingen die een moeder in spe kan doen om het IQ van haar baby een boost te geven en ervoor te zorgen dat haar baby een slimmer brein heeft.

Dingen om te doen tijdens de zwangerschap om een ​​slimme baby te hebben

1. Eet gezond voedsel: gezond eten met veel fruit en groenten is cruciaal voor een gezonde ontwikkeling van de foetus. Het foetale brein heeft ook omega-3-vetzuren nodig voor ontwikkeling. Voeg daarom voedingsmiddelen met Omega-3-vetzuren toe aan uw dieet, zoals vis, walnoten, bonen, bladgroenten, hennepzaden, mosterdolie, ghee, lijnzaad, chiazaad en zeewier.

2. Oefening: fit en actief blijven tijdens de zwangerschap, helpt de baby een slimmer brein te ontwikkelen. Lichaamsbeweging geeft endorfines vrij, wat een goed gevoel is voor chemische stoffen die hun weg vinden naar de baby, wat helpt bij de ontwikkeling van de hersenen. Oefening zorgt er ook voor dat het lichaam het hormoon cortisol afscheidt. Onderzoek heeft aangetoond dat matige hoeveelheden cortisol de groei van het brein van de baby bevorderen. Oefening verhoogt de bloedtoevoer naar de baarmoeder, en dit is goed voor de gezonde ontwikkeling van de baby.

3. Eit Eieren: Eieren zijn rijk aan choline, wat een belangrijke vitamine is van de vitamine B-complex familie. Studies hebben aangetoond dat het consumeren van voedingsmiddelen die choline bevatten tijdens de zwangerschap erg goed is voor de baby in ontwikkeling en op lange termijn gunstige effecten heeft op het geheugen van het kind.

4. Neem jodium op in uw dieet: jodium is een belangrijk mineraal dat essentieel is voor het goed functioneren van de schildklier. Een tekort aan jodium in het eerste trimester bleek het IQ van de baby aanzienlijk te verminderen. Baby's van moeders met een laag schildklierhormoon bleken eerder een laag IQ te hebben. Het is daarom belangrijk voor zwangere vrouwen om jodium in hun dieet op te nemen. Jodium wordt aangetroffen in yoghurt, melk en gejodeerd zout.

5. Inclusief foliumzuur in uw dieet: Foliumzuur, of folaat in zijn natuurlijke vorm, behoort tot de vitamine B-complex familie en is essentieel voor de juiste ontwikkeling van de hersenen en het ruggenmerg van de foetus. Recente onderzoeken hebben ook aangetoond dat vrouwen die begonnen met het nemen van foliumzuursupplementen ten minste 2 weken vóór de conceptie en ze tot de 8e week van de zwangerschap doorgaven, een veel lagere kans hadden om een ​​kind met autisme te krijgen. Foliumzuur wordt gevonden in donkergroene bladgroenten, linzen, noten en avocado's.

6. Get Some Sunshine: Vitamine D is essentieel voor de ontwikkeling van sterke botten en het hart van de baby. Vitamine D-tekort bij zwangere vrouwen is ook in verband gebracht met hun kinderen die later autisme ontwikkelen. Zorg dus voor genoeg zonlicht, want je lichaam maakt vitamine D aan wanneer je huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Als u een vitamine D-tekort heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u supplementen inneemt.

7. Vermijd alcohol, drugs en nicotine: stoffen zoals alcohol, tabak, drugs en cafeïne kunnen ernstige ontwikkelingsstoornissen veroorzaken bij de zich ontwikkelende baby. Ze beïnvloeden ook de ontwikkeling van de foetale hersenen. Het is daarom erg belangrijk om blootstelling aan dergelijke schadelijke stoffen te vermijden tijdens de zwangerschap.

8. Praten en lezen voor uw baby: de foetus kan vanaf week 20 horen. In week 25 is het auditieve systeem volledig functioneel. Dus tegen de 5e maand van de zwangerschap kan je baby je stem horen en kan hij zelfs reageren op toegenomen bewegingen. Studies hebben aangetoond dat de foetus een onderscheid kan maken tussen stemmen en de stem van de moeder heel duidelijk kan herkennen. Dus praten, zingen of lezen voor de baby in je baarmoeder kan helpen bij de ontwikkeling van de hersenen van de baby.

9. Masseer je buik en blijf stressvrij: studies hebben aangetoond dat de baby het gevoel van aanraking kan voelen. Zo zachtjes masseren of wrijven over je buik kan helpen de hersenen van de baby te stimuleren en de baby te laten reageren op de stimulus met verhoogde activiteit. Stress kan de ontwikkeling van de hersenen van de baby schaden en is ook in verschillende onderzoeken in verband gebracht met vroeggeboorte. Hoe langer de baby in de baarmoeder zit, hoe meer tijd het heeft voor zijn hersenen om zich goed te ontwikkelen. Het is dus belangrijk voor de toekomstige moeder om stress te vermijden en kalm te blijven gedurende de zwangerschap.

10. Blootstelling aan infecties en toxines vermijden: Blootstelling aan toxines zoals lood, cadmium, kwik, polychloorbifenylen (PCB's) en pesticiden kan ernstige ontwikkelingsstoornissen bij de foetus veroorzaken. Zeevruchten uit verontreinigd water kunnen dergelijke gifstoffen bevatten. Aanstaande moeders moeten geen koningsmakreel, zwaardvis en andere grote oceaanvissen eten. Infecties kunnen ook schade toebrengen aan de zich ontwikkelende hersenen van de foetus. Infecties zoals Duitse mazelen en toxoplasmose, die wordt veroorzaakt door een microbiële parasiet die wordt aangetroffen in uitwerpselen van katten, kan hersenbeschadiging veroorzaken bij de zich ontwikkelende baby. Daarom moeten zwangere vrouwen wegblijven van zieke kinderen die mogelijk besmettelijk zijn en kattenbakafval vermijden.

De keuzes die een moeder in wording maakt, kunnen de gezondheid en hersenontwikkeling van haar baby bepalen. Daarom is het van vitaal belang voor zwangere vrouwen om gezond te eten, prenatale vitamines te nemen, schadelijke stoffen te vermijden en stressvrij te blijven. Het volgen van de tips in dit artikel tijdens de zwangerschap zal de kansen op een intelligente en gezonde baby zeker vergroten.