Tips voor het kijken naar gewicht voor Plus-Sized Moms To Be
Overgewicht en zwanger? Je bent niet alleen! Hoewel het adopteren van een afslankroutine een strikte nee-nee is, kan plus size zwangerschap worden beheerd met goede eetgewoonten! In feite, gewoon door gezond te eten, vallen nogal wat vrouwen met overgewicht zelfs af tijdens de zwangerschap!
Als je te zwaar bent en zwanger bent, stop dan met je zorgen te maken over het verliezen van gewicht. Die keuze kan schadelijk zijn voor u en de baby. Veel mama's in plus-size hebben het prima gedaan. Hier zijn enkele tips voor het kijken naar gewicht die u kunnen helpen om in vorm te blijven zonder gedoe.
Hoe om gewicht te beheren tijdens de zwangerschap
1. Lichte oefening
Het is absoluut noodzakelijk om een ​​gezond bewegingspatroon aan te nemen als u veilig afdoet tijdens de zwangerschap. Misschien wilt u 's morgens een korte wandeling maken of' s avonds lekker zwemmen. U kunt uw arts altijd vragen om lichte oefeningen aan te bevelen. Ongeveer 15 minuten licht joggen kan nuttig zijn. Onthoud dat als je merkt dat je niet met je joggingpartner kunt praten, het tijd is dat je het vertraagt. Dit is een effectieve manier om uw gewicht tijdens de zwangerschap te handhaven.
2. Drink als een vis
Als je nooit de gewoonte had gehad om veel water te drinken, wordt het tijd dat je die verandering aanbrengt. Gewichtsverlies tijdens de zwangerschap - en zelfs in het algemeen - hangt nauw samen met de hoeveelheid water die u dagelijks drinkt. Als je voldoende water drinkt, voorkom je dat je junkfood eet. Ongeveer 8 glazen water per dag is goed voor je. Als je een oefeningsroutine volgt, zal het toevoegen van het bedrag je helpen. Toenemende waterinname zal ook obstipatie voorkomen - een van de ongewenste bijwerkingen van zwangerschap. Je spijsvertering vertraagt ​​tijdens de zwangerschap, dus zorg ervoor dat je voedzaam voedsel en vocht eet. Meer wateropname betekent minder kans op een opgeblazen gevoel. Trouwens, praten over vloeistoffen, heb je geprobeerd warm citroenhoningwater te drinken om af te vallen? Het helpt veel!
3. Constructieve verlangens
Als je een fan van junkfood bent, zal het niet gemakkelijk zijn om het helemaal op te geven als je preggers wordt. Je kunt aan je verlangens geven, maar ervoor zorgen dat je heel veel eiwitten en vetten in je dieet krijgt. Jij en je baby zullen profiteren van deze lichte aanpassing. Je zou een ongezonde hunkering kunnen mengen met een gezonde keuze. Vetarme ijs- en mueslireep, iemand? Je krijgt het knelpunt en de smaak die je wilt. Als je zin hebt in chips, kun je altijd een vervanger uitproberen. Wat dacht je van gefrituurde tortillachips gegarneerd met gesnipperde kaas en een beetje avocado? Deze optie bevat mogelijk meer calorieën, maar het bevat ook voedingsstoffen. Gewicht verliezen tijdens de zwangerschap als overgewicht nooit een goed idee is, hoewel het raadzaam is om te kijken wat u eet.
4. Gewichtspraat
Het is belangrijk om het gewichtsprobleem regelmatig met uw arts te bespreken, zodat hij / zij u kan helpen de nodige veranderingen aan te brengen. Immers, overgewicht tijdens de zwangerschap is ongezond. Stel doelen voor jezelf en werk ernaar toe. Artsen zullen u helpen te weten of uw gewichtstoename aan abnormaal grenzen grenst. Op deze manier blijf je op de goede weg. Als je weet waar je voor werkt, kun je je trek en inzet daarop controleren.
Vergeet niet dat u niet alleen bent - veel vrouwen ondergaan soortgelijke problemen tijdens de zwangerschap! Ga naar uw arts als u advies nodig heeft. Overdrijf het niet met lichaamsbeweging of crash dieet van welke aard dan ook. Vergeet niet dat junkfood in deze periode niet je vriend is. Gezond blijven en goed eten, zelfs wanneer overgewicht tijdens de zwangerschap uw doel moet zijn.