We hebben de beste tips voor gewichtsverlies verzameld. Echte moeders hebben met ons gedeeld!

Inhoud:

Het jaar 2016 is bijna achter de rug; we zijn in de afgelopen twee weken! Er moeten beloften zijn geweest die je dit jaar hebt gehouden, en je hebt oplossingen aangenomen. Maar er zullen ook een paar zeurderige dingen zijn die nog steeds in behandeling zijn, en voor drukke moeders is een van de grootste van deze de eeuwenoude vijand: gewichtsverlies!

Moeders hebben dagen volgepakt van zonsopgang tot zonsondergang - en daarna. Waar is de tijd om je te concentreren op je gezondheid, of lid te worden van een sportschool, of eet je een dieet dat nergens op slaat? Je hebt zeker niet de tijd om gewicht te verliezen met iets dat lange uren of te veel inspanning met zich meebrengt, en dus lijkt het verliezen van dat gewicht na de zwangerschap slechts een droom.

Met het begin van een nieuw jaar, is het niet meer dan normaal dat je eindelijk je babygewicht wilt verliezen. Nou moeders, we wedden dat je het beu bent om generieke en onwerkelijke gewichtsverliestips van beroemdheden te lezen. Dus hier zijn 12 tips voor gewichtsverlies van echte moeders die echt werken - allemaal van ECHTE MAMMA'S, net als jij! Lees de ervaringen van deze moeders hieronder en ontdek wat voor hen werkt, dus u kunt overwegen om het ook te nemen!

1. Begin de dag met ontgifting

Wat je 's morgens doet, speelt een grote rol bij het al dan niet kunnen afvallen. Begin je je dag met koffie of thee? Welnu, het maken van een kleine verandering kan het verschil maken. Mumbai-moeder Devashree Relekar zweert bij citroengemberwater voor het afwerpen van die overtollige kilo's. Het enige wat je hoeft te doen is een glas citroensap en wat geraspte gember drinken 's ochtends. Deze drank verwijdert de gifstoffen uit je lichaam en helpt vet te verwijderen. Zij deelt:

"Bereid limoensap en voeg er een halve centimeter geraspte gember aan toe. Dit kan een perfect detoxwater zijn om gewicht te verliezen en voor een gezondere u. "

2. Verander regelmatig uw bakolie

We weten allemaal dat olieachtig voedsel het best vermeden kan worden wanneer we proberen af ​​te vallen, maar wie wist dat het regelmatig veranderen van uw frituurolie net zo belangrijk is? Dus als je al die tijd aan één olie hebt vastgehouden, overweeg dan om te schakelen tussen de volgende gezonde oliën: zonnebloem, kokosnoot, aardnoot, mosterd, koolzaad, olijfolie en sesam. Dit is wat mama Shipra Trivedi te zeggen heeft:

"Onlangs ontmoette ik een voedingsdeskundige en zij stelde voor om elke maand frituurolie te vervangen. Veranderende of roterende oliën zijn gezond omdat het lichaam verschillende essentiële vetzuren krijgt die het nodig heeft. Normaal gesproken heeft geen enkele olie alle essentiële vetzuren of de vetzuurverhouding die het lichaam nodig heeft. "

3. Wandelen is een van de beste oefeningen voor gewichtsverlies

Met sportscholen die overal om ons heen opduiken, wordt algemeen aangenomen dat de levensduur van de fitnessruimte is wat nodig is om gewicht te verliezen. Hoeveel kan lopen eigenlijk bereiken? Nou, best een beetje als je het goed en regelmatig doet! Mama Su Gupta slaagde erin om enkele kilo's te verliezen door simpelweg elke dag te lopen:

"Ik begon terug naar huis te lopen nadat ik naar Bangalore was verhuisd. De afstand tussen mijn kantoor en mijn huis is ongeveer 3 km en het kost me ongeveer 40-45 minuten om thuis te komen - dat is mijn fitnessmantra nu. Ik kan nu gemakkelijk in mijn oude, versleten spijkerbroek passen :) "

4. Of anders kun je gebruik maken van de kracht van yoga

Als lopen niet jouw ding is, waarom geef je yoga dan geen kans? Mama Swati Gupta (hierboven afgebeeld) zweert dat ze is afgevallen als gevolg van dagelijkse yogasessies. Veel moeders beweren dat yoga een van de beste manieren is om na de bevalling weer in vorm te komen. Het is ook niet erg moeilijk of tijdconsumerend. Bekijk de beste postnatale yogahoudingen om terug te gaan naar je lichaam vóór de zwangerschap.

5. Wat u drinkt Posttraining is ook belangrijk

Het is verleidelijk om een ​​verfrissende cola of suikerachtig sap te hebben nadat je het hebt uitgezweten. Niet doen! Drink net als mama Neha Sharma op dit drankje na het sporten dat helpt om vet te smelten. Ze zegt:

"Neem een ​​kopje water in een pan en leg het komijnzaad en kook het. Giet daarna nog een kopje water op normale temperatuur in de pan en voeg er een citroensap aan toe. Filter het. Voeg dit toe aan twee kopjes en voeg honing toe (een eetlepel). Drink deze twee kopjes honing-citroen en komijnzaad water na de training. Het zal helpen bij het smelten van het vet na de training. "

6. Maak wat lichte veranderingen in eten en levensstijl

Je hoeft geen drastische verandering in je leven aan te brengen of een crashdieet te starten om af te vallen. Mensen kunnen je vertellen dat je heel hard moet werken omdat vet na de zwangerschap onvermurwbaar is. Nou, dat hoeft ook niet! Alleen al het maken van enkele swaps voor gezonde voeding en veranderingen in levensstijl kunnen wonderen verrichten! Agnes Anita Gomes, die worstelde met haar gewicht na de bevalling, onthult precies wat ze deed om overtollig gewicht kwijt te raken:

"Nooit had ik een volle 100 gescoord in iets in mijn leven

of het nu academici, sport of wat dan ook is. Totdat ik zwanger werd

Ik woog maar liefst 105 kg! Ik zag er opgeblazen uit. Zelfs mijn dokter noemde me Sumo Wrestler. Dat was nogal wat voor mij. Voor iemand die altijd extreem actief is geweest, was dit totaal onpeilbaar. Zes maanden na de bevalling van mijn baby besloot ik me terug te gaan werken voor voltijds werk en ik kreeg een zegen: de werkplek waar ik lid van was, had een fitnessruimte op de bovenste verdieping. Dus nadat ik 8 uur lang had gewerkt, haastte ik me naar de sportschool op de bovenste verdieping en zweette het uit.

(Ik heb ook een beetje gemaakt) van levensstijl veranderen van koude dranken naar groene thee en van sandwiches naar chilla en voila! Ik verloor 10 kg. Dat was een hele prestatie. Ik begon met trainen in juli 2013 en tot nu toe heb ik met succes 26 kg verloren. Hoewel ik mijn doel, dat nog 7 kg te gaan is, nog moet bereiken, ben ik nog nooit zo fit geweest in mijn leven. Dus als je worstelt met je gewicht zoals ik deed

...

.gewoon een paar dieetwisselingen maken en volharden in je trainingsroutine en je zult snel een fitter, gezondere jij ontdekken! "

8. Doe het volgens het schema van je baby

Een belangrijke wegversperring die moeders vinden als het gaat om gewichtsverlies is het vinden van tijd om zich op zichzelf te concentreren. De baby kan zo veeleisend zijn, dus waar is de tijd om zelfs maar basisoefeningen te doen of een detoxdrank te maken? Mama Siddhi Dholakia heeft de perfecte oplossing voor moeders die moeite hebben om tijd te vinden om te bewegen.

"Wanneer mijn baby slaapt, ga ik op een mat liggen en doe ik alle oefeningen op de grond zoals opkrullende bewegingen en beenoefeningen. Als mijn baby speelt, doe ik alle staande oefeningen met een staaf zoals een kronkelige kofferbak heen en weer en naar achteren. Wanneer mijn baby in zijn rollator wandelt, ga ik met haar een lange wandeling maken. Dus alle oefeningen kunnen soepel met het schema van de baby worden gedaan! "

9. Vervang uw late night snacks met gezondere alternatieven

Mama Vaishali Somnath Garudkar is zich er goed van bewust dat snacksnacks in de late uurtjes - vooral als het gaat om late trek naar suiker in de nacht - moeilijk te negeren zijn. Ze suggereert een betere manier om die behoefte aan suiker op te lossen:

"Om je zoetekauw te bevredigen zonder jezelf over het calorische randje te duwen, denk je 'fruit eerst', zelfs in de late nachtelijke uren. Dus weersta die chocoladetaartsirene en geniet in plaats daarvan van een gesneden appel met een eetlepel notenboter (zoals pinda's of amandel) of verse vijgen helften met ricotta. Slaap dan zacht, wetende dat je nog steeds op de juiste, gezonde weg bent. "

10. Doe het zoals de Japanners

Wist je dat de Japanners na heel eten hete groene thee hebben? Dat is een van de redenen waarom Japanse mensen over het algemeen slank zijn. Luckliy voor ons, grren-thee heeft dezelfde voordelen voor ons en is een van de meest magische drankjes voor gewichtsverlies. Priyanka Dadich deelt twee nuttige tips die haar hielpen bij het verminderen van de kilo's.

“1. Een mok / glas groene thee / warm water drinken na een half uur lunch en diner.
2. Een wandeling van minstens 20 minuten maken na 10-15 minuten van het eten. "

11. Ben je moe van Belly Flab? Probeer Kettlebells

Iedereen weet dat buikvet een van de grootste probleemgebieden is voor zowel mannen als vrouwen. Maak je geen zorgen, mama Aastha Singh deelt haar geheim met het verliezen van koppig buikvet: ketelklokken. Dit is een vorm van lichaamsbeweging met een staalgewicht die kan worden gebruikt om cardiovasculaire, kracht- en flexibiliteitsoefeningen uit te voeren. Zorg er wel voor dat u uw sportschooltrainer raadpleegt om verwondingen te voorkomen en goed te doen. Ze onthult:

"Waterklokjes helpt veel in het effectief verminderen van de buik in een korte tijdspanne. Ik verloor 3 kg in 10 dagen

. dames proberen dat! "

12. Vergeet nooit geduldig te zijn en blijf gemotiveerd

Afvallen is een uitdaging, vooral als je moeder wordt. Zorg ervoor dat je jezelf niet slaat op dagen dat je niet kunt trainen of gezond kunt eten. Doe je best - en wees tevreden met die kennis. De beste manta is daarom om "te doen wat je kunt en er het beste van te hopen!" De resultaten zullen langzaam maar zeker zichtbaar worden. Bekijk hoe Pooja Tiwari gewicht verloor met deze methode:

"Ik ben full-time werkende moeder van een 21 maanden oude babyjongen. Ik was 67kg op het moment dat ik mijn baby afleverde. Ik begon te denken aan het verminderen van het gewicht toen hij 6 maanden oud was. Maar het was niet mogelijk omdat ik hem de borst moest geven en ik kon gewoon geen enkele diëtische planning maken. Toch begon ik aan lichaamsbeweging wanneer de tijd het toeliet en het verminderen van een paar gram in een maand.

Toen hij de mijlpaal van een jaar bereikte en begon samen met melk ander voedsel in te nemen, begon ik matig te diëten en regelmatig te bewegen. En ik ben blij om u te vertellen dat ik nu 52 kg ben! Mijn suggestie is om geen hoop te verliezen voor het verminderen van het gewicht. Doe maximaal wat en wanneer je maar kunt, maar niet ten koste van de gezondheid van je kind of de tijd die je met hem doorbrengt. Het zal tijd kosten, maar je zult zeker terugkeren naar je oorspronkelijke vorm. "