Watermeloen tijdens de zwangerschap - Is het veilig om te eten?
In dit artikel
- Kan je watermeloen eten tijdens de zwangerschap?
- Gezondheidsvoordelen van het eten van watermeloen tijdens de zwangerschap
- Voordelen van watermeloenzaden voor zwangere vrouwen
- Zijn er bijwerkingen van het consumeren van watermeloen terwijl ze zwanger zijn?
- Snelle recepten met watermeloen
Voeding is een essentieel onderdeel van een succesvolle zwangerschap; zwangere vrouwen moeten constant in de gaten houden wat zij consumeren omwille van henzelf en omwille van de baby in zichzelf. Vruchten worden altijd aanbevolen voor zwangere vrouwen en er zijn vruchten die unieke voordelen bieden voor zwangere vrouwen. Watermeloen is niet alleen veilig, maar ook gunstig voor zwangere vrouwen.
Kan je watermeloen eten tijdens de zwangerschap?
Ja. Watermeloenen kunnen en moeten tijdens de zwangerschap worden geconsumeerd. Watermeloenen, met mate geconsumeerd, zijn niet alleen veilig, maar ook erg handig voor zwangere vrouwen en hun baby's.
Gezondheidsvoordelen van het eten van watermeloen tijdens de zwangerschap
Hieronder is een lijst met unieke voordelen die watermeloenen brengen voor zwangere vrouwen.
1. Maagzuur en zure verlichting
Zwangerschap veroorzaakt grote hormonale veranderingen in het lichaam. Deze veranderingen brengen enige mate van ongemak met zich mee; zuurgraad en maagzuur zijn problemen die de meeste vrouwen tijdens hun zwangerschap tegenkomen. Van watermeloen is bekend dat het een verzachtend effect heeft op het spijsverteringsstelsel en verlichting kan geven van zuurgraad en brandend maagzuur, en het kan dit soms bijna ogenblikkelijk doen. Dus ga je de volgende keer dat je last hebt van een verergerd spijsverteringsstelsel direct naar de smakelijke meloenen.
2. Voorkomt oedeem
Zwangere vrouwen hebben vaak te maken met ongebruikelijke zwellingen in de handen en voeten, oedemen genoemd. Oedeem wordt veroorzaakt door een ongewone ophoping van vocht in bepaalde weefsels in het lichaam. Het hoge watergehalte van watermeloenen helpt bij het openen van blokkades en geeft verlichting van oedeem.
3. Effectief tegen uitdroging
Een andere veel voorkomende aandoening geassocieerd met zwangerschap is uitdroging. Uitdroging kan een klein ongemak veroorzaken, variërend van vermoeidheid en lethargie tot meer ernstige problemen voor zwangere vrouwen zoals vroeggeboorte. Watermeloenen bestaan voor bijna negentig procent uit water en zijn bijzonder effectief in het bestrijden van uitdroging.
4. Ochtendmisselijkheid
Zwangere vrouwen lijden aan aanvallen van misselijkheid en braken, vooral tijdens de eerste paar weken van de zwangerschap, naast de naam kunnen deze periodes op elk moment van de dag voorkomen. Een glas watermeloen sap in de ochtend is zeer effectief in het bestrijden van deze ziekte. Naast het verlichten van ochtendmisselijkheid is een glas watermeloen sap 's morgens heel verfrissend en energiek.
5. Verhoogt de immuniteit
Het lichaam van een zwangere vrouw bestrijdt infecties en ziektes voor twee - zijzelf en de opgroeiende baby tegelijk. Wanneer een sterk immuunsysteem essentieel is, kunnen sommige vrouwen zelfs een daling van de immuniteitsniveaus ondervinden. Watermeloenen bevatten een krachtige antioxidantnaam lycopene. Lycopeen geeft de rode kleur aan watermeloenen en verhoogt de immuniteitsniveaus voor mensen.
6. Ontgiften van het lichaam
Watermeloenen hebben diuretische eigenschappen die helpen bij het doorspoelen van gifstoffen en het verminderen van urinezuur in het lichaam. Deze eigenschap van watermeloenen helpt bij de goede werking van lever en nieren tijdens de zwangerschap.
7. Verlicht spierkrampen
Het lichaam van een zwangere vrouw probeert zich voortdurend aan te passen aan de veranderingen die het doormaakt, hormonale veranderingen en snelle gewichtstoename kunnen spierkrampen en pijn veroorzaken. Watermeloenen zijn effectief in het verlichten van spierpijn en krampen.
8. Voorkomt huidpigmentatie
De hormonale veranderingen die zich tijdens de zwangerschap in het lichaam van een vrouw voordoen, kunnen ervoor zorgen dat de huid fragmentarisch en dof wordt. Watermeloenen verbeteren de spijsvertering en spoelen toxines uit, wat meestal resulteert in een natuurlijk gloeiende huid die vrij is van pigmentvlekken.
9. Vermindert constipatie
Constipatie is een andere veel voorkomende klacht en een essentieel onderdeel van de zwangerschap. Watermeloenen hebben een hoog vezelgehalte dat helpt bij de vorming van ontlasting; het hoge watergehalte helpt ook en helpt met de nodige beweging van de darmen.
10. Bevordert gezonde botten in de foetus
Een andere belangrijke reden voor zwangere vrouwen om watermeloenen in hun dieet op te nemen is het feit dat watermeloenen de groeiende baby helpen met de vorming van botten en tanden. Watermeloenen bevatten calcium en kalium in aanzienlijke hoeveelheden, deze mineralen zijn noodzakelijk voor een goede botontwikkeling bij de foetus.
Voordelen van watermeloenzaden voor zwangere vrouwen
De meeste mensen consumeren niet maar werpen de zaden van de watermeloen in de plaats, deze zaden zitten echter boordevol voedingsstoffen die van nut kunnen zijn voor moeder en de opgroeiende baby. Watermeloenzaden worden krokant als ze worden geroosterd en kunnen een heerlijke, gezonde snack opleveren.
- Het hoge vitamine C-gehalte van watermeloenzaden is zeer nuttig om het immuunsysteem van de groeiende foetus te stimuleren.
- Samen met gezonde vetten en eiwitten bevatten watermeloenzaden ook folaat, vitamine B en essentiële mineralen zoals ijzer, magnesium, kalium en zink, die allemaal bijdragen aan de juiste ontwikkeling en groei van de foetus.
Zijn er bijwerkingen van het consumeren van watermeloen terwijl ze zwanger zijn?
Watermeloenen kunnen, hoewel ze in het algemeen goed zijn voor de gezondheid en gunstig voor zwangere vrouwen, ook bepaalde ongewenste effecten hebben; inclusief het volgende:
- Als het teveel wordt geconsumeerd, kan het suikergehalte in watermeloenen hoge bloedglucosewaarden veroorzaken en zwangerschapsdiabetes veroorzaken.
- De diuretische eigenschappen van watermeloen kunnen resulteren in het wegspoelen van essentiële voedingsstoffen, samen met toxines.
- Het is raadzaam om alleen vers gesneden watermeloenen te consumeren. Watermeloenen hebben de neiging snel te bederven en vers geconsumeerd kan misselijkheid, braken en gastro-intestinale aandoeningen veroorzaken.
Snelle recepten met watermeloen
Hier zijn enkele eenvoudige recepten met watermeloen die je kunt proberen.
1. Watermeloen en avocado salade
ingrediënten
- 2 grote avocado's
- 4 kopjes in blokjes gesneden watermeloenen
- Balsamico azijn
Voorbereiding
Voeg twee grote geschilde, zaadloze en in blokjes gesneden avocado's in een kom toe, voeg hieraan vier kopjes in blokjes gesneden watermeloenen toe en meng goed; voeg balsamico azijn dressing toe net voor consumptie.
2. Watermeloen milkshake
ingrediënten
- 4 kopjes gekubeerde en ontzilte watermeloenen
- 1 kopsuiker
- Zout naar smaak
- 1 kopje dubbele room gekoeld
Voorbereiding
Voeg alle ingrediënten behalve de dubbele room toe in een kom en meng goed, bedek het met plasticfolie en plaats het in de koelkast gedurende dertig minuten. Haal uit de koelkast en plaats de ingrediënten in een blender, voeg de gekoelde dubbele room toe en mix.
3. Gewoon Jane - Alleen Watermeloensap
ingrediënten
- 8 kopjes watermeloen zonder zaadjes.
Voorbereiding
Een van de gemakkelijkste manieren om het beste fruit te krijgen, is watermelelsap tijdens de zwangerschap zonder toegevoegde ingrediënten zoals zout of suiker. Plaats eenvoudig 8 kopjes watermeloen zonder zaadjes in een blender en meng goed.
Watermeloenen die tijdens de zwangerschap worden geconsumeerd, zijn niet alleen veilig als ze met mate worden geconsumeerd, maar bieden ook voordelen voor zwangere vrouwen, variërend van het bestrijden van verzuring, spierkrampen, vermoeidheid en vele andere aandoeningen die vaak voorkomen tijdens de zwangerschap. Matige consumptie en medisch advies van uw arts voordat u watermeloenen in uw dieet opneemt, zal ervoor zorgen dat u de beste gezondheidsvoordelen krijgt die het wonderfruit te bieden heeft.