Moeder van vitamine D en borstvoeding
In dit artikel
- Waarom is vitamine D belangrijk voor moeders die borstvoeding geven?
- Risico's van vitamine D-tekort bij moeders die borstvoeding geven
- Hoe vitamine D-niveaus te verhogen in moedermelk
- Aanbevolen dagelijkse dosis vitamine D
- Moeten Lacterende moeders vitamine D-supplementen nemen?
- Kan een teveel aan vitamine D schadelijk zijn?
Moedermelk is de beste melk voor een baby en het zou de enige bron van voedingsstoffen voor een baby moeten zijn tot hij zes maanden wordt. Moedermelk bouwt en ontwikkelt het immuunsysteem van een baby en beschermt zo hem tegen vele infecties en ziektes. Het kan ook nuttig zijn voor de moeder, omdat het haar kansen op borstkanker later in het leven verkleint. Meestal is een moeder de enige leverancier van voeding voor haar baby. Daarom moet ze ervoor zorgen dat ze een goed uitgebalanceerd dieet gebruikt dat ook vitamine D bevat. Maar soms is een dieet alleen niet voldoende Vereisten voor vitamine D van een moeder en haar opgroeiende baby.
Waarom is vitamine D belangrijk voor moeders die borstvoeding geven?
Vitamine D is essentieel voor de gezonde groei van botten, om te vechten tegen hart- en vaatziekten, om het lichaam te beschermen tegen auto-immuunziekten en zelfs bepaalde vormen van kanker. Kort gezegd, vitamine D is nodig voor zowel de mentale als fysieke gezondheid van uw baby. Daarom, in het geval een moeder lijdt aan vitamine D-tekort, kan dit de kans vergroten dat haar baby ook een vitamine D-tekort heeft. Dit komt omdat moedermelk de enige maanden na de geboorte de enige voedingsbron voor een baby kan zijn. Ook is waargenomen dat de vitamine D-spiegel van een baby direct gerelateerd is aan de hoeveelheid vitamine D die wordt geconsumeerd door een zogende moeder. In een van de wetenschappelijke studies werd bewezen dat elke vorm van toename van de consumptie van deze vitamine door een zogende moeder verhoogde hoeveelheden in de baby toonde.
Risico's van vitamine D-tekort bij moeders die borstvoeding geven
In het tekort aan ruime hoeveelheden vitamine D in de moedermelk, kan uw baby last hebben van lagere niveaus van deze vitale vitamine. Vitamine D-tekort bij de moeder die borstvoeding geeft, heeft uiteindelijk invloed op haar baby. Dit tekort kan het immuunsysteem van je baby, botgroei, calciumabsorptie, spierreplicatie, enz. Belemmeren. Je baby kan een klein wezen lijken, maar er is veel voor nodig om van dit kleine mens een gezonde volwassene te maken. Ook als u onder de categorie mensen valt, die meer vatbaar zijn voor vitaminegebrek, zoals, als u in koudere regio's woont, u dagelijks weinig blootstelling aan de zon heeft, of als u lijdt aan obesitas en andere dergelijke aandoeningen, moet u om extra voorzichtig te zijn met betrekking tot het voldoen aan uw vitamine D-behoeften.
Hoe vitamine D-niveaus te verhogen in moedermelk
Als u lagere vitamine D-spiegels in uw lichaam heeft, is het misschien verstandig om uw dagelijkse behoeften aan te vullen door uw vitamine D-inname te verhogen. De beste manier om de niveaus van deze vitamine in uw lichaam te verhogen, is door blootstelling aan de zon. Koester ongeveer 20 tot 30 minuten per dag in de zon. Je armen, benen, nek en gezicht moeten voldoende zonlicht krijgen, maar bedek je armen en nek met een dunne doek terwijl je geniet van de zonnestralen. Het kan zijn dat u uw blootstelling aan de zon moet verhogen als u een donkere huid hebt, omdat uw lichaam meer tijd nodig heeft om deze vitamine uit het zonlicht te synthetiseren. U kunt ook vitamine D-rijk voedsel opnemen in uw dieet, bijvoorbeeld:
- Een ei - het levert 40 IU op
- 3 oz gekookte zalmvis - 440 IU
- 3 oz gekookte makreelvis - 330 IU
- 1 eetlepel levertraan - 1360 IU
- Granen, sinaasappelsap, verrijkte melk, yoghurt, margarine, enz., Kunnen u ook voorzien van voldoende vitamine D.
Aanbevolen dagelijkse dosis vitamine D
De dagelijkse behoefte aan vitamine D voor een vrouw in de leeftijdscategorie van 14 tot 50 jaar is ongeveer 600 IE. De dagelijks aanbevolen dosering van vitamine D voor een zwangere of een zogende moeder is slechts ongeveer 600 IE. De dagelijkse behoefte van uw baby aan deze essentiële vitamine vanaf de geboorte tot een jaar is ongeveer 400 IE en de meeste vitamine D-vereisten van een baby zullen door de moeder worden gehaald als de baby uitsluitend op moedermelk is.
Moeten Lacterende moeders vitamine D-supplementen nemen?
Als een moeder die borstvoeding geeft niet aan haar dagelijkse behoefte aan vitamine D via een van de voedingsbronnen of door blootstelling aan de zon kan voldoen, moet ze mogelijk de supplementen innemen. Veel studies hadden verbeterde hoeveelheden vitamine D-spiegels in de baby laten zien toen de moeder supplementen nam. Een moeder die borstvoeding geeft, mag de supplementen echter niet op basis van haar testament nemen. Het is aangeraden dat u een arts raadpleegt, hij zal indien nodig de dosering van deze vitamine voorschrijven in de juiste hoeveelheden die u kunt nemen.
Kan een teveel aan vitamine D schadelijk zijn?
Deze vitamine is erg belangrijk voor de zogende moeder en haar baby. Overmatige hoeveelheden van deze vitamine in het lichaam kunnen echter leiden tot toxiciteit in het lichaam, wat gezondheidsproblemen kan veroorzaken bij de moeder en de baby. Om de kans op toxiciteit te verminderen, moet u daarom alleen de aanbevolen hoeveelheden vitamine D3 tijdens de borstvoeding gebruiken en mag u geen supplementen zonder recept gebruiken.
Als u niet zeker weet of u extra vitamine D nodig heeft of niet, neem dan contact op met uw arts en ontdek het. Hij zal u de dagelijkse dosis van deze vitamine voorschrijven indien nodig. Gelukkige verpleging!