Voedingsmiddelen die je tijdens je menstruatie moet gebruiken om die krampen te doden
Tante Flo is onderweg en je onderbuik voelt alsof iemand het van binnenuit knijpt! Je wilt huilen, maar je smaakpapillen vertellen je dat een grote plak (lees: vijf plakjes) kleverige chocoladetaart al je problemen zal oplossen! Ik haat het je te breken, maar het zal niet gebeuren. Hier zijn de voedingsmiddelen die dat wel zullen doen.
Het is gemakkelijk om te worden overwonnen met krampen in de loop van de tijd en bereik voor suikerachtig, verwerkt voedsel. Een traktatie in die tijd van de maand voelt verdiend en God verhoede dat iemand je probeert te stoppen met het eten van die reep chocola! (spoiler alert: we gaan je niet stoppen!)
Met woedende hormonen, baarmoedersamentrekkingen en ondergoed dat op een plaats delict lijkt, verdient een meisje een traktatie. Studies tonen zelfs aan dat kramp in de loop van de tijd zo erg kan zijn als een hartaanval! Luister je, wereld?
Hoezeer we die heerlijke traktaties tijdens periodedagen willen rechtvaardigen, blijkt dat er een aantal voedingsmiddelen zijn die ons een beter gevoel geven dan anderen. Neem eerst de langzame, diepe ademhaling. Als dat niet helpt, zijn dit de voedingsmiddelen die u moet bereiken.
1. Yoghurt
PMS-symptomen zijn verlicht wanneer u uw inname van calcium en vitamine D verhoogt. Yoghurt is een belangrijke bron van calcium en helpt die monsterlijke krampen weg te houden. De vriendelijke bacteriën in yoghurt helpen ook de darm te kalmeren en bevorderen een goede spijsvertering om eventuele problemen met de buik te kalmeren die u in die tijd van de maand kunt hebben.
2. hele granen
Traag voelen? Probeer je witte brood en rijst te ruilen voor hun volkoren tegenhangers. Rijk aan magnesium, kunnen volle granen helpen bij het wegwerken van menstruatiepijn. Het vezelgehalte houdt je ook langer vol en bevordert een gezonde stoelgang.
3. Bananen
Kun je die gruwelijke bloat niet verdragen tijdens je menstruatie? Ga naar uw lokale leverancier en sla bananen op! Bananen bevatten veel kalium en vitamine B6, waardoor uw spieren (inclusief baarmoederspieren!) Ontspannen. Ze helpen ook om zich te ontdoen van die ongemakkelijke periode bloat. Wacht, we zijn niet klaar. Bananen zijn een wondermiddel uit de tijd omdat ze je ook voldoende kalium geven voor een normale bloeddruk en zuurstof naar je hersenen sturen. Wat betekent dit? GOODBYE stemmingswisselingen, hallo geluk!
4. Noten
In plaats van uit te reiken naar die zak snoep, reik je uit voor heerlijke gemengde noten. Noten zijn rijk aan omega 3-vetten en kunnen die krampen echt helpen te rusten door de spierspanning te verminderen. Als je toegang hebt tot vissen zoals zalm en tonijn, dan zijn die ook rijk aan omega 3-vetten!
5. Groenen
Ja, we weten dat cake verleidelijker is dan het brouwen van broccoli, maar chocoladetaart geeft je vezels, vitamine B6, vitamine E en magnesium niet zoals broccoli. Andere ijzerrijke groenten zoals spinazie kunnen ook helpen bij het bestrijden van PMS-symptomen en houden uw spijsvertering onder controle.
6. Donkere chocolade
Hoog, donker en bevredigend
dat is hoe we onze chocolade lekker vinden! Er is niets beter dan een stuk of twee pure chocolade om stemmingswisselingen en krampen te verzachten. Donkere chocolade bevat veel antioxidanten en magnesium en stimuleert ook de productie van endorfines. Wanneer je langs die kruidenierswinkel doorloopt voor periodewensen (dit is echt!), Zoek dan naar donkere chocolade, zo donker als je kunt vinden!
7. Rood vlees
Carnivoren verheugen zich! Rood vlees kan tijdens je menstruatie het ijzergehalte van je lichaam verhogen. Een daling van het ijzergehalte maakt dat u zich licht in het hoofd voelt of traag voelt. Breng die steak maar! Herbivoren, dit betekent niet dat je je licht gevoel in het hoofd moet omarmen, pak gewoon wat niet-vleesalternatieven zoals spinazie, linzen of bonen voor die ijzerstoot!
8. Kruidenthee
Bepaalde theeën helpen pijnlijke menstruatiekrampen te verlichten. Het is het beste om uw arts te vragen welke behandeling ooK voor u is. Thee met pepermuntolie kan krampen op afstand houden als ze een week voor je menstruatie wordt ingenomen.
Andere dingen die kunnen helpen om krampen in de loop van de tijd te verlichten
1. Visolie of vitamine B1-capsules
Visolie of vitamine B1-capsules kunnen krampen verlichten. 100 mg per dag wordt geadviseerd.
2. Massage met essentiële oliën
Zoetbare etherische oliën zoals lavendelolie kunnen helpen bij het verlichten van menstruatiekrampen. Zorg ervoor dat je een paar druppels mengt met een milde lotion of olijfolie zoals olijfolie om irritatie te voorkomen.
3. Bereiken voor dat verwarmingsmatras
Plaatselijk aangebrachte warmte wordt getoond om periodekrampen te verlichten net zoveel als een pijnstiller zoals ibuprofen.
4. Oefening of seks hebben
Happy Hormones of endorfines kunnen je humeur stimuleren en krampen wegwerken. Zowel oefening als orgasmen kunnen deze vrijgeven. Welke jij kiest, is aan jou!
5. Pop die pil!
Als al het andere faalt, knal die pijnstiller!
De menstruatie is voor elke vrouw anders, afhankelijk van lichaamstype, leeftijd, gezondheid en andere factoren. U zult merken dat de intensiteit van uw krampen en uw stroom verandert naarmate u ouder wordt. Als u wilt weten of uw menstruatie u iets belangrijks probeert te vertellen, controleert u deze tekens.
Naarmate je ouder wordt, begin je je menstruatie beter te begrijpen, weet je wat het beste bij je lichaam past en kun je een betere beslissing nemen als Aunty Flo langskomt. Dus, als je denkt dat een met chocolade beladen koekje je goed zal doen, ga er dan zeker naar.
Zo niet, dan ben je nu uitgerust voor een aantal fool-proof periode kramp remedies om je door de haaien week te krijgen! Natuurlijk zijn pj's, sommige kippenflicks en tonnen knuffels altijd een welkome back-up!