Welke voedingsmiddelen zullen me niet opvoeden als ik hyperemesis heb?
Het is niet ongebruikelijk dat vrouwen misselijkheid en braken ervaren tijdens het eerste deel van hun zwangerschap, maar wanneer de symptomen extreem en langdurig zijn, is dit een teken dat je een ernstiger aandoening hebt. Wordt gediagnosticeerd met hyperemesis gravidarum, of HG, betekent dat het een ruig ritje gaat worden, vooral tijdens maaltijden. Het eerste dat je wilt weten, is welk voedsel me niet zal laten overgeven als ik hyperemesis heb? Want negen maanden zonder eten is geen optie.
De strijd is echt voor vrouwen met HG - lijden aan deze door zwangerschap veroorzaakte ziekte maakt het moeilijk om voedsel te vinden om in de problemen te blijven. Je lichaam tanken met wat het nodig heeft, is niet gemakkelijk als bijna alles je doet rennen voor het toilet. Zoals de Hyperemesis Education and Research Foundation suggereerde, moet je streven naar voedingsmiddelen die ijzer, B12, foliumzuur, zink, koper, magnesium en eiwitten bevatten. Flauwe voedingsmiddelen werken echter het best bij het stoppen met braken op de stoeprand. Dus wat kun je eten dat je niet ziek maakt, maar je toch toestaan ​​om sommige van die voedingsstoffen in te pakken?
Hoewel iedereen anders is - en een andere voorkeur voor voedsel heeft - zijn er enkele algemene richtlijnen die u kunnen wijzen in de richting van goede voedselkeuzes voor HG. De volgende keer dat u een snack of een maaltijd zoekt, overweeg dan de volgende opties om te stoppen met braken.
1 rozijnen
Er zijn sommige ijzerrijke voedingsmiddelen die mild genoeg zijn om plat te blijven als je HG hebt. Volgens Mayo Clinic, goede opties voor het neerhalen van een aantal ijzer onder ijzer-verrijkte granen, rozijnen, abrikozen, bonen en erwten. Deze zijn gewoon flauw genoeg om te voorkomen dat je overgeeft.
2 Kip
Ervoor zorgen dat je genoeg van deze vitamine krijgt, kan lastig zijn als je worstelt met misselijkheid en braken, omdat de meeste voedselbronnen met de hoogste concentratie B12 in vis voorkomen. Echter, geroosterde of gebakken kip zal het lukken, net zoals eieren op welke manier dan ook bereid zullen worden, volgens Good Housekeeping magazine.
3 Brood
Volgens de American Pregnancy Association, "wordt foliumzuur gebruikt om het extra bloed te maken dat uw lichaam nodig heeft tijdens de zwangerschap." Gelukkig zijn er een groot aantal neutrale voedingsmiddelen die je een dosis foliumzuur kunnen geven, zoals brood, ontbijtgranen, rijst, pasta en vruchtensappen. Deze geruststellende koolhydraten zijn je beste vrienden met een blijvende HG.
4 Chicpease
Als je zin hebt in een hapje, probeer er dan een die lekt met zink. Grijp wat cashewnoten, kikkererwten en havermout, die allemaal met zink beladen zijn, volgens het tijdschrift Health .
5 walnoten
Koper is een belangrijk mineraal voor elk dieet en kan worden gevonden in linzen, walnoten en zonnebloempitten, volgens de stichting 'Healthiest Foods'. Dit zijn milde opties die geweldig zijn om op te nemen in uw rotatie van voedingsmiddelen in uw Hyperemeisis-dieet.
6 Avaocado
Om ervoor te zorgen dat je alle goedheid van magnesium krijgt, paal je bord met edamame, bananen, yoghurt en avocado's - die allemaal barsten van deze belangrijke vitamine, volgens Everyday Health.
7 Quinoa
Omdat eiwitbronnen zoals vlees en kaas u waarschijnlijk naar kots zullen sturen, is het beter om te kiezen voor minder intense smaakkeuzes. Om je HG onder controle te houden, adviseerde het tijdschrift Health een paar geweldige niet-zuivel- en vleesloze eiwitbronnen. Probeer wat quinoa, notenboters, chiazaadjes en niet-zuivelmelk (zoals sojamelk) bij het maken van een maaltijd, en je zult eerder geneigd zijn je proteïne laag te houden.