8 Home Remedies voor hoofdpijn bij vrouwen en wat zijn de oorzaken van deze hoofdpijn
In dit artikel
- Waarom ervaren vrouwen frequente hoofdpijn?
- Wat veroorzaakt hoofdpijn Zelfs als we ons anders voelen Oké?
- Soorten hoofdpijn en symptomen
- Natuurlijke remedies voor hoofdpijn
Als je last hebt van onverklaarde hoofdpijn, is het tijd om die pijnstillers te laten vallen en achter de reden te komen. Wist u dat er verschillende soorten hoofdpijn en symptomen zijn? Wat veroorzaakt het jouwe?
Het is intrigerend om te zien hoe een beetje lichamelijk ongemak je daadwerkelijk van een 10 op een efficiëntieniveau naar misschien een 4 kan brengen! Hoofdpijn kan heel vaak voorkomen en kan onmiddellijk veranderen van irriterend of verlammend. Het staat elke activiteit in de weg. Slaap, eet of oefen, dit hardnekkige probleem zit altijd op je hoofd (nogal letterlijk ook!)
Als je hoofdpijn hebt, negeer je het en hoop je dat het weggaat of een pil laat vallen. Maar er zijn veel oorzaken voor hoofdpijn - sommige alledaagse maar andere die de aandacht vragen! Maar vaak hebben we de neiging om te denken dat het misschien vanzelf verdwijnt, maar dat is niet het juiste pad om te nemen. Sommige hoofdpijn kan zelfs een manier zijn om te vertellen dat iets duidelijk niet klopt. Maar vaak zijn deze hoofdpijn van primair belang, wat meestal betekent dat ze meestal worden veroorzaakt door overmatige activiteit of veranderingen in je pijngevoelige structuren in je hoofd.
Waarom ervaren vrouwen frequente hoofdpijn?
Volgens een recent onderzoek uitgevoerd door de Centers for Disease Control and Prevention, werd geconstateerd dat vrouwen in de reproductieve leeftijd het meest waarschijnlijk worden getroffen door hoofdpijn, waarbij een op de vier dames jonger dan 45 jaar melding maakt van ernstige hoofdpijn!
Afgezien van regelmatige slapeloosheid en veranderingen in levensstijl, zijn hoofdpijn ook grotendeels een functie van levensstijl en zijn er verschillende oorzakelijke factoren waardoor deze kan worden geactiveerd.
Wat veroorzaakt hoofdpijn Zelfs als we ons anders voelen Oké?
1. Uitdroging
Maar liefst 75 procent van de hersenen bestaat uit water. Als er een tekort is, produceert het brein histaminen die proberen meer water vast te houden. Dit veroorzaakt op zijn beurt hoofdpijn.
2. Vitamine D-tekort
Een tekort aan vitamine D is aangehaald als een van de oorzaken van hoofdpijn en zelfs depressie. Artsen adviseren voldoende inname van vitamine D-supplementen om gezond te blijven. Je kunt het ook van de zon krijgen. Zorg ervoor dat je jezelf beschermt.
3. Bloedarmoede
Niet alleen vitamine D, maar een tekort aan ijzergehaltes kan ook die beukende hoofdpijn veroorzaken. Tenzij u aan een drastische tekortkoming lijdt, kan dit worden opgelost door simpelweg uw dagelijkse ijzerinname op te voeren. Voeg folaatrijke voedingsmiddelen zoals spinazie, bonen, vlees, tomaten in uw dieet toe en raadpleeg ook uw arts voor supplementen.
4. Stress
Artsen geloven dat onopgeloste stress daadwerkelijk kan bijdragen aan hoofdpijn. Werk, persoonlijke of enige andere vorm van stress die u regelmatig heeft en die niet wordt gevolgd, kan de situatie vergroten en verergeren.
5. Verandering in Body Clock
Elke verandering van levensstijl kan lichaamsfuncties veranderen. Als u te laat slaapt, vroeg opstaat en voortdurend wisselende dagroosters hebt vanwege werk, kunt u last krijgen van hoofdpijn. Lichaamsveranderingen kunnen stress veroorzaken en meestal is dit te wijten aan reizen, verandering in tijdzones en routines.
6. Hoge bloeddruk
Het is moeilijk om te concluderen, tenzij u uw BP laat controleren, maar hoofdpijn kan wijzen op een hoge bloeddruk of hypertensie. De extra druk in je bloed verhoogt de druk op je hersenen, wat uiteindelijk leidt tot chronische hoofdpijn.
7. Verhoogde cafeïne-inname
Cafeïne vernauwt je bloedvaten. Als u regelmatig koffie drinkt, is de kans groot dat u op de dagen dat u uw kopje thee overslaat, last zult hebben van hoofdpijn. Dit komt omdat uw lichaam gewend is aan het effect dat cafeïne op uw bloedvaten heeft en wanneer het wordt beroofd, veroorzaakt het hoofdpijn. Probeer en verminder langzaam uw cafeïne-inname door uw dagelijkse dosis te verlagen tot twee kopjes per dag en breng het aantal langzaam naar beneden.
8. Maaltijden overslaan
Als u maaltijden overslaat, doe het dan niet. Het helpt je niet om af te vallen, maar vermindert gewoon het suikergehalte in je lichaam en veroorzaakt hoofdpijn. Het eten van een uitgebalanceerd dieet zal je gezonder houden en in combinatie met wat beweging, zal het je zeker helpen de kilo's te laten vallen! Veel voedingsmiddelen bevatten ook conserveermiddelen die allergieën bij mensen kunnen veroorzaken en tot migrainehoofdpijn kunnen leiden. Raadpleeg een arts om triggers te begrijpen en een dieet in kaart te brengen dat allergieveroorzakende voedingsmiddelen elimineert.
Soorten hoofdpijn en symptomen
Er zijn voornamelijk vier soorten hoofdpijn die vrouwen vaak ervaren. Sommige hiervan zijn het resultaat van biologische functies, terwijl andere volledig een functie van levensstijl kunnen zijn.
1. Spanningshoofdpijn
Dit is de meest voorkomende hoofdpijn en wordt veroorzaakt door samentrekking van hersenspieren. Het is geen voortdurende pijn die je krijgt, maar het komt en gaat. De intensiteit kan mild tot matig zijn.
2. Migraine
Hoewel de exacte oorzaak van migraine nog niet is ontdekt, geloven experts dat dit kan worden veroorzaakt door triggers die resulteren in abnormale hersenactiviteiten. De pijn kan heel intens zijn en dagen duren. Het kan gepaard gaan met misselijkheid, duizeligheid en verlies van eetlust.
3. Clusterhoofdpijn
Dit is niet een veel voorkomende vorm van hoofdpijn, maar kan pijn veroorzaken, meestal gecentreerd aan één kant en meestal rond het oog. Naakte congestie, zwelling van het gebied rond het oog en watergift van het oog kunnen dit vergezellen.
4. Hormoon hoofdpijn
Dit wordt veroorzaakt door redenen zoals menopauze, zwangerschap, gebruik van anticonceptiepillen en menstruatie.
Natuurlijke remedies voor hoofdpijn
1. Ginger
Meng gembersap en citroensap in gelijke porties en drink het twee keer per dag om opluchting te krijgen. Je kunt ook een theelepel gedroogd gemberpoeder in water mengen om een pasta te maken en het op je voorhoofd aan te brengen.
2.Mint
Breng het sap van muntblaadjes aan op je voorhoofd voor een snelle verlichting van hoofdpijn.
3. IJspakket
In geval van migraine, breng een ijspak aan op de achterkant van je nek. Je kunt een washandje in koud water onderdompelen en het ook een paar minuten op je voorhoofd leggen.
4. Amandelen
Van noten zoals amandelen is bekend dat ze salicine bevatten, een ingrediënt dat voorkomt in pijnstillers voor hoofdpijn. Consumeer dagelijks een handjevol amandelen als je vaak last hebt van hoofdpijn.
5. Pepermuntolie
Bekend om zijn koelvermogen, helpt pepermuntolie bij het openen van verstopte bloedvaten en maakt het ook de doorbloeding mogelijk. Meng 3 druppels pepermuntolie met amandelolie en masseer zachtjes over je slapen en achterkant van je nek.
6. Rekt zich uit
Een algemene vuistregel om hoofdpijn te verlichten die wordt veroorzaakt door vermoeidheid, is het oefenen van standaard nekstukken. Het verbetert de doorbloeding en helpt je spieren te ontspannen. Buig je nek zijwaarts en beweeg je kin op en neer.
7. Kamille thee
Kamille thee bevat ingrediënten die de pijn verlichten en zorgen voor een rustgevend effect. Brouw dagelijks een warme cuppa en geniet van zijn goedheid.
8. Vul je dieet aan
Gewoonlijk lost een toevoeging van magnesium en B-complex het probleem van hoofdpijn op. Magnesium vermindert de frequentie van hoofdpijnaanvallen, terwijl B-complex neurotransmitters zoals serotonine bevat, die beter kunnen omgaan met hoofdpijn. Gebruik voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, zoals peulvruchten, tofu, donkere chocolade en B-complex rijk voedsel zoals eieren, zuivel en soja in uw dieet.
Als hoofdpijnbehandelingen thuis niet helpen, maak dan een afspraak met uw arts. Je hoeft niet in stilte te lijden en te hopen dat je beter wordt. Onderneem actie door te proberen de oorzaak van uw pijn op te sporen en het te verhelpen.