Tips om Jetlag te temmen met baby's, peuters en kinderen

Inhoud:

In dit artikel

• Wat is Jet Lag?
• Tekenen van Jet Lag in een kind
• Hoe lang kan jetlag bij kinderen duren?
• Hoe Jet Lag te overwinnen met zuigelingen en kinderen?

Jetlag kan moeilijk zijn om mee om te gaan, maar het hanteren van jetlag bij kinderen kan moeilijker zijn. De meeste ouders kunnen het moeilijk hebben om met jet-lagged kinderen om te gaan nadat de vlucht voorbij is. De situatie kan verder toenemen omdat ouders waarschijnlijk zelf moe zijn. Maar dit probleem mag actieve ouders er niet van weerhouden om hun reispassies op te geven, omdat het gemakkelijk kan worden beheerd door een paar dingen in gedachten te houden. Een beetje zorgvuldige planning en vooruitziendheid kunnen u helpen om uw reisavonturen aangenaam te maken voor uzelf en uw kinderen.

Wat is Jet Lag?

Jetlag of Time Zone Change Syndrome is het gevoel van extreme vermoeidheid en soms verwarring of prikkelbaarheid ervaren door een persoon na een lange vlucht door meer dan een paar tijdzones. Het treedt mogelijk op door een onderbreking van het circadiane tempo in het lichaam als gevolg van tijdsveranderingen. De circadiane ritmes van het lichaam of de interne klok regelen slaap-waakpatronen en andere fysieke functies van het lichaam, die kunnen worden beïnvloed wanneer een persoon meerdere tijdzones aflegt.

Bovendien zijn veel mensen van mening dat de jetlag slechter is wanneer ze in bepaalde tijdzones oost vliegen dan wanneer ze een vergelijkbaar aantal tijdzones naar het westen vliegen. Als iemand bijvoorbeeld van Azië naar Europa zou reizen, is de kans groot dat de uitreis gemakkelijker zal zijn dan de inkomende reis. Evenzo, als u vanuit het VK naar de VS gaat, lijkt de uitgaande reis misschien meer ontspannen dan wanneer u terug naar het VK reist.

Tijdens het berekenen van het verschil in tijdzones, kan men de verandering in tijd in plaats van de verandering van dag beschouwen. De interne klok van het lichaam wordt meestal beïnvloed door tijdsveranderingen in plaats van door datumwijzigingen. De ernst van de jetlagsymptomen hangt meestal af van de leeftijd en het aantal tijdzones dat u bestrijkt. Hoe groter het aantal tijdzones dat u oversteekt, des te ernstiger de symptomen zijn. Oudere mensen voelen zich normaal gesproken meer jetlaged omdat hun lichaamsklok over het algemeen extra tijd nodig heeft om in synchronisatie te komen. Kinderen ervaren meestal mildere symptomen en herstellen sneller.

Tekenen van Jet Lag in een kind

Sommige van de jetlag bij baby's symptomen kunnen zijn:

• Vermoeidheid
• Slapeloosheid
• Angst
• Verwarring en desoriëntatie
• uitdroging
• hoofdpijn
• Prikkelbaarheid
• Indigestie
• Misselijkheid
• Slaperigheid overdag
• Duizeligheid
• Malaise

Hoe lang kan jetlag bij kinderen duren?

Kinderen hebben de neiging sneller te herstellen van een jetlag. Het herstel kan echter van kind tot kind verschillen, omdat alle kinderen anders zijn. Bovendien is het herstel ook afhankelijk van het aantal keren dat een kind tijdens het reizen is overgestoken. Meestal kan een kind zich aanpassen aan een nieuwe tijdzone, meestal elke dag ongeveer een of twee tijdzones. Als een kind bijvoorbeeld zes tijdzones heeft afgelegd, kan zijn lichaam natuurlijk drie tot vier dagen nodig hebben om zich aan de tijdsvariatie aan te passen.

In ieder geval zijn de effecten van een jetlag meestal tijdelijk en duren niet lang. Complicaties die ontstaan ​​door jetlag zijn zeer zeldzaam. Niettemin, in het geval dat u denkt dat de jetlag-symptomen van uw kind niet verminderen of verdwijnen, zelfs niet na een week, raadpleeg dan een arts.

Hoe Jet Lag te overwinnen met zuigelingen en kinderen?

Jetlag kan kinderen zwaar zijn, omdat ze de redenen voor hun plotselinge vermoeidheid of waakzaamheid niet kunnen doorgronden, omdat hun lichaam vecht om het hoofd te bieden aan een nieuw tijdschema in een veranderde zone. Wijs een paar dagen de tijd om te gaan met de jetlag van uw kind bij aankomst op uw bestemming.

1. Behandeling van jetlag met baby's

Enkele handige tips om jetlag bij baby's te behandelen, kunnen als volgt zijn:

• Probeer je mentaal voor te bereiden, zodat je beter uitgerust bent om moeilijke situaties aan te pakken, zoals dat je baby op vreemde uren of vaak wakker wordt.
• Roep de hulp van je partner in om deze uitdaging aan te gaan. Je kunt om de beurt de baby behandelen terwijl de ander wat broodnodige rust en slaap krijgt.
• Je baby natuurlijk laten aanpassen aan de veranderde tijdzone kan wellicht meer van pas komen in plaats van te proberen een routine voor hem in te stellen of in te stellen en van hem verwachten dat hij het volgt.
• Een jet-lagged baby die de hele nacht wakker blijft, kan een mogelijkheid zijn. Zijn interne lichaamsklok kan gelijk zijn aan de tijd met zijn waakzame uren thuis. Zorg ervoor dat de lichten gedimd blijven en bied hem een ​​voer aan als je dat voelt. Hopelijk kan je baby op tijd in slaap vallen.

• Het kan gunstig zijn om het nachtschema van uw baby te blijven volgen. Als de nachtelijke routine van je baby een warm bad, een flesje en slapen in zijn luiers bevat, volg het dan in de nieuwe tijdzone, want het kan zijn teken zijn dat het nacht en tijd is om te slapen.
• Bepaal een geschikte vlucht en houd rekening met de mogelijke tijdafhankelijke uitdagingen waarmee je te maken krijgt als je in een nieuwe tijdzone landt. De meeste mensen geven de voorkeur aan een late namiddagvlucht waarbij ze tijdens de vlucht kunnen rusten. Ook vinden ze het gemakkelijker om hun kind te settelen als het 's nachts is.
• Neem uw baby mee naar buiten om hem bloot te stellen aan de morgenzon, die kan helpen bij het resetten van zijn dag / nachtkloktiming.

2. Jet Lag Cure voor peuters en oudere kinderen

Bepaalde oplossingen voor jetlagvertragers kunnen zijn:

• Houd de eerste paar dagen van uw reis gemakkelijk en langzaam, zodat uw kind voldoende tijd heeft om zich aan te passen aan de nieuwe, gewijzigde tijdzone.
• Vluchten met lay-overs kunnen een betere gok zijn omdat het uw peuter de mogelijkheid biedt om even te stoppen om te vliegen en uit te rusten op de luchthaven.
• Overweeg een vlucht te nemen die dichtbij het slapengaan van uw peuter landt. Op deze manier zal uw peuter, die misschien moe is omdat hij niet goed in het vliegtuig slaapt, waarschijnlijk liever naar bed gaan.
• Je kunt proberen je kind van tevoren voor te bereiden op de gewijzigde timing door zijn slaaptijd aan te passen terwijl hij nog thuis is, dichter bij zijn nieuwe slaaptijd van het land dat je gaat bezoeken. Probeer oudere kinderen uit te leggen wat tijdzones zijn en hoe ze een jetlag kunnen veroorzaken. Weten wat te verwachten, kan hun verwarring verlichten en hen in staat stellen op een betere manier om te gaan met jetlag-symptomen.

• Het is misschien een goed idee om vluchtmaaltijden voor uw kinderen te vermijden. Laat ze in plaats daarvan met volle buiken aan boord gaan, zodat uw peuter tijdens de vlucht kan slapen terwijl anderen eten.
• In het geval dat de slaap uw peuter tijdens een vlucht ontwijkt, moet u kleine speelgoedjes, boeken of andere gadgets meenemen om hem betrokken te houden.
• Uitputting kan ertoe leiden dat uw peuter overgeeft. Creëer en bied daarom zoveel mogelijk slaapmogelijkheden aan uw peuter om zijn mogelijke vermoeidheid en prikkelbaarheid te bestrijden. Beperk zijn suikerinname en moedig hem aan om actief te spelen, zodat hij fysiek moe is als het bedtijd is.
• Wees geduldig met je kind. Vergeet al uw regels voor een tijdje en laat deze varen. Probeer te onthouden dat kinderen heel flexibel zijn en niet veel tijd nodig hebben om zich aan nieuwere dingen aan te passen. Begin je kind met tijdzones door kleinere reizen door het land te plannen. Geleidelijk kun je upgraden naar internationale.

Jetlag is meestal tijdelijk en zal waarschijnlijk binnen een paar dagen verlopen. Wees ondersteunend en zachtaardig jegens je kind. Een aantal doordachte planning en voorbereiding vooraf kunnen de impact van jetlag verminderen en vliegende trips met kinderen onvergetelijk maken.

Lees ook: Essentiële tips voor reizen met kinderen