Food Guide voor kleuters
In dit artikel
- Wat moet uw kleuter eten?
- Hoeveel moet uw kleuter eten?
- Wat moet niet worden gegeven aan kleuter?
- Wat zijn enkele goede snacks voor je kleuter?
Wat moet je kleuter eten? Hoeveel moet hij eten? Als deze vragen u storen, is het de tijd dat u onze voedselgids voor kleuters leest
Naarmate uw kind een kleuter wordt, zult u zich realiseren dat niet alleen zijn dagelijkse activiteiten plotseling toenemen, maar dat ook zijn eetgewoonten veranderen. Je kind groeit op; daarom heeft hij goede voeding nodig om zijn groei te ondersteunen, te leren en energie te krijgen voor zijn hoge activiteitsniveaus.
Wat moet uw kleuter eten?
Je kleuter is groot genoeg om verschillende soorten voedsel te proberen. De enige vangst is dat hij ze leuk zou vinden. Probeer voedsel aantrekkelijk te maken voor uw kind. Op zijn leeftijd is hij gefascineerd door verschillende smaken, kleuren en texturen. Dus bied hem verschillende keuzes om te eten.
Hoeveel moet uw kleuter eten?
Laat dit op je kind, laat hem beslissen hoeveel hij wil eten. Jouw taak is om te beslissen welke voedingsmiddelen moeten worden aangeboden. Zijn eetlust kan variëren van dag tot dag of van maaltijd tot maaltijd. Dat is perfect acceptabel. Probeer hem niet te dwingen alles op zijn bord af te maken. Dit zal hem van het idee van eten afbrengen.
Het voedsel is onderverdeeld in 5 verschillende groepen. Zorg ervoor dat uw kind van elk van deze groepen eet.
1. Grain Group
Ten minste 6 porties per dag 1 sneetje brood, 4-5 crackers, 2 rotis, ½ kopje gekookte rijst / pasta
2. Groenten en fruit-groep
Minimaal 5 porties per dag ½ -1 klein fruit of groente, ½ kopje sap of soep, ½ kopje gehakte (rauwe) of gekookte salade
3. Melkgroep
Ten minste 3 porties per dag. De dagelijkse hoeveelheid melk en zuivelproducten van uw kleuter moet 2 tot 2½ kopjes zijn. Het bevat melk, yoghurt en kaas. Geef je kind genoeg, maar niet te veel melk.
4. Vleesgroep
2 porties per dag - 1 ei, ½ kop droge bonen / linzen / erwten, 1-3 eetlepels mager vlees / kip / vis
5. Vetgroep
3-4 porties per dag - 1 theelepel boter / olie / ghee
Wat moet niet worden gegeven aan kleuter?
Als uw kind voedselallergieën heeft, onthoud dan van dat voedsel. De meest voorkomende voedselallergieën zijn melk, eieren, schaaldieren, tarwe, noten, enz. Raadpleeg uw arts om zeker te zijn.
Ten tweede, wees voorzichtig met glad en kleverig voedsel dat verstikking kan veroorzaken, bijvoorbeeld grote stukken vlees, snoep, hele druiven, pindakaas en marshmallows. Wees ook voorzichtig met hard voedsel zoals noten, rauwe wortels, rozijnen, enz. Geef altijd kleine stukjes voedsel om dit te voorkomen.
Wat zijn enkele goede snacks voor je kleuter?
1. Graangroep
Volkoren crackers, droge granen, toast, gepofte rijst, popcorn met popcorn
2. Groentegroep
Rauwe groenten zoals komkommers, wortels (gesneden in strookvorm)
3. Fruitgroep
Vers fruit zoals banaan, kleine appel, perzik, gedroogd fruit
4. Melkgroep
Kaas, kwark, yoghurt (gewoon of gearomatiseerd)
5. Eiwitgroep
Pindakaas, noten en zaden, hardgekookte eieren, vleesplakjes zoals kalkoen, kip en tonijnsalade
Enkele tips die u zullen helpen bij het geven van een evenwichtige, voedzame maaltijd aan uw kleuter:
- Sla het ontbijt van uw kind nooit over. Dat is de belangrijkste maaltijd van de dag. Zorg ervoor dat het ontbijt bestaat uit ontbijtgranen, zuivelproducten, fruit en groenten.
- In plaats van het geven van grotere maaltijden, verdeel die in kleinere maaltijden en geef ze op gezette tijden.
- Voer of geef je kind eten als hij ontspannen is. Dit zal hem goed eten.
- Duw uw kind nooit de gewoonte van tv-kijken tijdens het eten. De meeste kinderen hebben de neiging te veel te eten terwijl ze tv kijken.
- Laat uw kind nooit te veel honger krijgen voordat hij eet. De kans is groot dat hij uiteindelijk meer eet, wat leidt tot obesitas bij kinderen.
- Raak nooit de gewoonte aan om voedsel als beloning te gebruiken.
- Kinderen veranderen hun voorkeuren vrij vaak. Wat ze vandaag leuk vinden, misschien houden ze niet van morgen. Forceer uw kind niet om iets te eten dat hij niet lekker vindt.
- Verwacht dat uw kind hetzelfde voedsel eet als de rest van het gezin. Voor een kieskeurige eter, kunt u bovendien een voedsel bereiden waarvan u weet dat uw kind ervan zal genieten.
- Vermijd het toevoegen van zout en suiker aan het voedsel van uw kind.
- Ook het voeden van je kleuterspaanders, eten gemaakt van geraffineerd meel, enz. Is niet echt een hulp. Het zijn gewoon lege calorieën.
- Samen met het eten, geef je kind gezonde drankjes zoals karnemelk, kokoswater, verse vruchtensappen, enz.
- Eet gezond jezelf om dezelfde gezonde eetgewoonten bij je kind in te prenten.
Met deze tips helpt u uw kleuter goed te eten, actief en gezond te zijn. Gezonde voeding speelt een grote rol bij de normale groei en ontwikkeling van uw kind.