Derde trimester van de zwangerschap - Symptomen, veranderingen in het lichaam en dieet

Inhoud:

In dit artikel

• Wat is het derde trimester?
• Derde trimester Zwangerschapssymptomen
• Foetale ontwikkeling
• Lichaamsveranderingen
• Gewichtstoename
• Oefeningen die u kunt proberen
• Tests en scans
• Derde trimester dieet
• To Do List in het laatste trimester
• Voorzorgsmaatregelen te nemen tijdens het derde trimester
• Waarschuwingsborden om op te letten
• Tips om te gaan met ongemak in het derde trimester

Wanneer een vrouw zwanger raakt, is dit het mooiste gevoel in deze wereld. Je loopt met een glimlach op je gezicht en je gezicht gloeit. En wanneer u zich realiseert dat uw buik groeit en u begint aan het derde trimester van de zwangerschap, dwz de 28e week van uw zwangerschap, kunt u zich overweldigd maar tegelijkertijd angstig voelen. Maar u hoeft zich geen zorgen te maken, want deze gids zou u helpen al uw twijfels en zorgen weg te nemen.

Wat is het derde trimester?

De gehele zwangerschap van 9 maanden, dwz bijna 40 weken zwangerschap, wordt gewoonlijk in drie trimesters verdeeld. Praten over de derde trimester weken, het omvat de 28e tot 40e week van de zwangerschap. In eenvoudige woorden, het is de laatste drie maanden van de zwangerschap en dus de meest cruciale.

Dit derde trimester van een zwangerschap kan zowel mentaal als fysiek een uitdaging vormen voor een vrouw vanwege de laatste groeifases die de foetus doormaakt. Over het algemeen is de ontwikkeling van de foetus aan het einde van week 37 voorbij en daarna kun je op elk moment een moeder worden en als je weet wat je allemaal kunt doen en verwachten tijdens deze periode, kun je echt het nodige doen.

Derde trimester Zwangerschapssymptomen

Het derde trimester van de zwangerschap is dat moment van zwangerschap waarbij maximale zorg en voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen. Een vrouw kan pijn, angst en zelfs zwelling rond sommige gebieden voelen.

Maar de volgende zijn de belangrijkste symptomen waar u op moet letten bij het betreden van het derde trimester van de zwangerschap:

• Verhoogde foetusbeweging soms in de vorm van wat je als schoppen zou kunnen noemen.
• Verstijving van de baarmoeder treffend bekend als Braxton-Hicks Samentrekking kan optreden, maar ze zijn meestal niet pijnlijk.
• Frequente urinoirontlading zorgt ervoor dat u meerdere uitstapjes naar de badkamer maakt.
• Maagzuur of zuurgraad die ook in de andere twee trimesters voorkomt.
• Gezwollen enkels, gewrichten of vingers. Dit zijn de bijwerkingen van je lichaam die snel veranderen.
• Tedere of gevoelige borsten die de melkachtige vloeistof zelfs al kunnen afvoeren.
• Slapeloosheid die kan zijn vanwege de angst of de hormonale veranderingen.
• Aambeien, dwz de gezwollen aderen nabij de anus of in het gebied van de onderste endeldarm.

Foetale ontwikkeling

Wanneer u in het derde trimester stapt, is uw baby mogelijk al groot geworden. De foetale gewichtstoename in het derde trimester kan variëren van ongeveer tweeënhalve pond en zestien centimeter lang in de 28e week van de zwangerschap tot ongeveer zes tot negen pond en negentien tot tweeëntwintig centimeter lang in week 40.

Deze verandering kan je verbazen, maar dit is hoe een baby gedurende de hele zwangerschapsperiode groeit. Lees verder om de stadia van de foetale ontwikkeling in het derde trimester te zien.

• Botten: als je de 32ste week van je zwangerschap ingaat, kunnen de botten van je baby tegen die tijd volledig ontwikkeld zijn. Het kraakbeen van de foetus verandert volledig in botten en het calcium dat nodig is om gezonde botten te ontwikkelen, komt van uw calciumrijke dieet.
• Haar, huid en de nagels: wanneer de 32ste week van uw zwangerschap begint, kan de huid van de baby zich ook volledig ontwikkelen, inclusief haargroei en nagelvorming.
• Spijsverteringsstelsel: wanneer u de laatste paar weken van uw zwangerschap bereikt, zal meconium, of de "eerste kak" van de baby, bestaande uit bloedcellen, vernix en de lanugo, in de volledig gevormde baby's darmen verschijnen.
• The Senses: de aanrakingsgevoeligheid van de foetus kan zich ontwikkelen in de 29e of de 30e week van de zwangerschap. En tegen week 31 kan je ongeborene misschien reageren op de bekende zintuigen, namelijk het vermogen om licht te zien en waarnemen, zintuigen te horen, te horen en te ruiken.
• Hersenenontwikkeling: De hersenen kunnen ook opmerkelijke groei vertonen in het derde trimester, omdat de foetus mogelijk zelfs zijn eigen lichaamstemperatuur kan dromen of reguleren.
• Organen: tegen de 37e week van de zwangerschap zijn de organen van de baby ook volledig ontwikkeld.
• Hoofdstand: tegen de 36ste week moet de kop van de foetus naar beneden wijzen. En als uw arts u na een echo laat weten dat dit niet het geval is, dan kan hij zijn best doen om de positionering te veranderen of kan hij voorstellen dat u een keizersnede-operatie moet ondergaan.

Lichaamsveranderingen

Het derde trimester betekent een grote buik en samen met die toename van de omvang, kunnen veel andere dingen in je lichaam voorkomen, ongeacht of ze zichtbaar zijn of niet. Het volgende gedeelte licht enkele van dergelijke lichaamsveranderingen toe:

• Maagpijn: de ronde gewrichtsbanden die de onderbuik ondersteunen, strekken zich uit in die mate dat u een scherpe, ondraaglijke maagpijn voelt. Dit uitrekken is te danken aan het aanpassingsvermogen van het lichaam voor het accommoderen van de groeiende baby. Er is geen manier om deze pijn te vermijden in plaats van geduldig en tolereerbaar te zijn tegenover de pijn.
• Moeheid: in het derde trimester van de zwangerschap moet u uw gewicht dragen samen met het toenemende gewicht van de baby. Dit kan moeilijk te hanteren zijn en kan ertoe leiden dat u zo nu en dan moe bent. Dit ongemak kan ook leiden tot slaapproblemen, maar het is aan je wijsheid om op een georganiseerde manier vooruit te komen. Het is aan te raden om goed te eten, jezelf in beweging te houden maar in limieten en je slaap goed te beheren.
• Braxton-Hicks Contracties: dit is een verandering van lichaam die doorgaat totdat de echte bevalling begint. Dit is stijfheid of de "oefensamentrekkingen" die je vaak kunt voelen en die je zelfs in de maling kunnen nemen door te denken dat het tijd is voor de bevalling.
• Striae: om tegemoet te komen aan de groeiende omvang van de baby, strekt je lichaam zich zover uit dat striae begint te verschijnen. Deze striae zijn een teken van de normale groei van uw baby. Je kunt de moisturizer voorzichtig op de striae aanbrengen om het effect te verminderen.
• Rugpijn: wanneer u het gewicht van uw lichaam en van de baby draagt, ondersteunt uw rug het. Maar dit kan resulteren in scherpe rugpijn. De rugpijn kan ook optreden vanwege de hoge afscheiding van "relaxine", het zwangerschapshormoon; je gewrichten beginnen losser te worden en de volwassen buik kan het zwaartepunt van het lichaam in voorwaartse richting trekken.
• Frequente uitstapjes naar de badkamer: in je derde trimester kan zelfs een enkele niespartij je plassen in je broek. Dit komt omdat het extra gewicht op de bekkenbodem het onweerstaanbaar maakt om het plassen te beheersen.
• Milky Breasts: Je borsten kunnen de melkachtige substantie afscheiden, en dit kan het teken van het lichaam zijn dat je binnenkort moeder gaat worden.

Gewichtstoename

De gewichtstoename in de cruciale periode van het derde trimester is snel. Dit is het moment waarop uw baby het maximale gewicht bereikt. Volgens een onderzoek weegt een baby over het algemeen ongeveer 2 kilo in de 27e week tot 4 kilo in de 32e week. Tegen het einde van de zwangerschap of meer bepaald de 40e week, kan het gewicht van de baby variëren van 6-10 kilo.

Afgezien van het gewicht van de baby, kan uw lichaamsgewicht ook toenemen door de aanwezigheid van vocht, vruchtwater, te grote uterus of zelfs meer bloedvorming. Dit is de reden waarom een ​​arts adviseert fit te blijven tijdens de eerste twee trimesters, zodat het gehele lichaamsgewicht in het derde trimester gemakkelijk te verdragen is. Actief blijven en bewegen is hier de sleutel als je gered wilt worden op extra kilo's die je opdoet.

Oefeningen die u kunt proberen

Zwangere vrouwen die tijdens de periode van 40 weken de voorkeur geven aan bewegen, genieten een betere algemene gezondheid, een gecontroleerd gewicht en een beter humeur. Lage tot gemiddelde intensiteitsoefeningen zijn altijd door artsen aanbevolen, maar men moet de veiligheidsfactor in gedachten houden.

De volgende oefeningen worden aanbevolen die kunnen worden voortgezet tijdens het derde trimester van de zwangerschap:

• Lopen en Light Jogging: wandelen is de beste oefening voor zwangere vrouwen sinds mensenheugenis. Trek gewoon je sportschoenen aan en begin te lopen op een gladde stoep. Ga ook niet fronsen, omdat dit je vermoeid kan maken. Je zou ook langzaam kunnen joggen, tenzij je complexiteit of andere ongemakken hebt.
  
  
• Zwemmen: als je een zwembad hebt om naar toe te gaan, waarom zou je het dan niet gebruiken? Je kunt zwemmen door het zwembad of zelfs eenvoudige en aanbevolen aquagymoefeningen doen. Een van deze activiteiten zou rondzwemmen kunnen zijn, wat kan helpen bij het verlichten van buikpijn. Water kan op vele manieren rustgevend voor het lichaam blijken te zijn, maar het wordt aanbevolen om geen druk op uw lichaam uit te oefenen.
• Yoga: dit is een van de beste oefeningen die je kunnen helpen om fit te blijven, stress te verminderen en je humeur blij te houden. Yoga bereidt je ook voor op een minder pijnlijke manier om de weeën op te nemen. De voorkeur geven aan mediteren en de yoga ongeveer 20 minuten doen zou meer dan genoeg zijn, maar het tweemaal per dag herhalen zou zeer nuttig zijn.
• Lichaamsgewichttrainingen: u kunt ook squats, wall push-up of planken proberen in het derde trimester van uw zwangerschap. Deze oefeningen kunnen uithoudingsvermogen en de kracht opbouwen die je nodig zou hebben tijdens je arbeidsperiode. Vermijd crunches of elke vorm van buikspieroefeningen in de laatste drie maanden van de zwangerschap.

Het wordt aanbevolen om te overwegen om de genoemde oefeningen alleen te doen na een duim omhoog van uw arts of gynaecoloog die u het beste advies voor u en de baby kan geven.

Tests en scans

Het derde trimester omvat de laatste drie maanden van uw zwangerschap die uiterste zorg en aandacht vereisen. Een van deze zorgen is het regelmatig bezoeken van de arts voor de vereiste tests en scans. Hieronder volgen de tests en scans die u moet weten:

• Echoscopie: de echo in het derde trimester zou vergelijkbaar zijn met die in de vorige twee trimesters. Deze test zou helpen bij het kennen van de positie van het hoofd van de baby en de groei vooruitgang.
• Elektronische foetale hartslagmonitoring: deze procedure wordt uitgevoerd om te verzekeren dat het hart van de baby naar behoren functioneert met de hartslag volgens de normale normen of niet.
• Groep B Streptococcus Screening: Groep B strep-bacteriën worden normaal aangetroffen in de dikke darm, de vagina, de keel of zelfs in het rectum. Het is niet gevaarlijk voor volwassenen, maar kan infecties veroorzaken bij de opgroeiende baby. Zo controleert een arts de intensiteit van deze bacterie om een ​​gezonde gezondheid van de foetus te garanderen.
• STI Tests: De arts kan ook controleren op seksueel overdraagbare infecties zoals Chlamydia, HIV, gonorroe en syfilis, omdat dit ook kan worden overgedragen op de baby.

Derde trimester dieet

Het handhaven van een gezond dieet is een belangrijk punt om te overwegen tijdens de gehele zwangerschapsperiode. Een voedzaam dieet zou u helpen rechtop te blijven en te gaan in het derde trimester. Je moet weten wat te eten en wat niet te eten, want het is de gezondheid van je baby in kwestie en niet iets dat je kunt schaden.

Eten om te eten

• Linzen hebben de voorkeur, omdat ze rijk zijn aan vezels en eiwitten.
• Fruit zoals guave, appels, sinaasappels, kiwi's of zelfs meloenen kunnen worden opgenomen in het routinematig dieetplan, omdat ze energie en de benodigde vitamines leveren.
• Droge vruchten zoals walnoten, amandelen, rozijnen of zelfs hazelnoten moeten worden gegeten omdat ze rijk zijn aan vitamines en vezels.
• Avocado moet in het dieet worden opgenomen omdat het rijk is aan vezels, vitamine C en vitamine E.
• Eieren bevatten de essentiële vetten die nodig zijn tijdens de zwangerschap, maar één ding om in gedachten te houden is om alleen volledig gekookte eieren te consumeren.
• Gewoon yoghurt is ook een aanbevolen optie voor zwangere vrouwen omdat het een rijke bron van voedingsstoffen en gezonde vetten is.
  
  

Eten om te vermijden

• Vermijd niet-gepasteuriseerde melk en elk product dat ervan is gemaakt, omdat ze beladen zijn met ziektegerichte microben.
• Vermijd het eten van rauwe vis, kip of vlees.
• Verwerkt voedsel en junkfood zijn een complete no-no.
• Vermijd ananas, papaja of zelfs druiven.
• Gebruik geen cafeïneproducten.
• Vermijd hoog gezouten voedsel, omdat dit kan resulteren in het vasthouden van water, wat kan leiden tot gezwollen voeten en vingers.

To Do List in het laatste trimester

De zwangerschap in het derde trimester is belangrijk, en hier is de takenlijst voor het garanderen van een goede gezondheid gedurende het derde trimester:

• Houd je gewicht onder controle door een onderhouden dieetplan te volgen en doe de aanbevolen oefeningen.
• Plan voor testen en scans met uw arts om de goede gezondheid van uw baby en uzelf te garanderen.
• Koop essentiële babyaccessoires voor uw baby, zoals kleding, kinderwagens, luiers, poeder, zeep, moisturizers en meer.
• Raadpleeg uw arts voor tips voor het behandelen van barensweeën.
• Houd uw ziekenhuistas klaar met dekens, flessen en babybenodigdheden intact.

Voorzorgsmaatregelen te nemen tijdens het derde trimester

De belangrijkste voorzorgsmaatregelen die tijdens het derde trimester van uw zwangerschap moeten worden genomen, zijn maandelijks verdeeld, zodat u deze gemakkelijk kunt opvolgen.

7 maanden zwanger

• Vermijd tijdens de 7e maand van de zwangerschap elke vorm van zware belasting die uw buik en rug belast.
• Geef de voorkeur aan het nemen van de steun van balustrades bij het beklimmen op of af de trap en vermijd, indien mogelijk, de trap helemaal niet als u toegang hebt tot de lift.
• Liever leunen aan uw linkerzijde tijdens het slapen, omdat dit zou helpen bij het verbeteren van de bloedstroom en ook zou helpen uw slaap beter te maken.
• Vermijd overeten omdat dit kan resulteren in brandend maagzuur of ongewenste gewichtstoename.

8 maanden zwanger

• Vermijd je te veel te oefenen en houd je lichaam ook goed gehydrateerd.
• Ga op je rug liggen wanneer je Braxton Hicks Contracties begint te ervaren '.
• Ga liefst minimaal een keer per week naar uw arts om uw gezondheid te registreren.
• Verlaat de training niet, maar ga alleen verder na overleg met uw arts.
• Vermijd lange reizen en voorkom luchtreizen.
• Weren van uitgaan in stoffige weersomstandigheden omdat het u kwetsbaar kan maken voor bacteriën die problemen kunnen veroorzaken voor u en de foetus.
• Handhaaf een gezond dieetplan, maar zoals eerder vermeld, niet teveel eten.

9 maanden zwanger

• Maak wandelingen en houd jezelf in een positieve stemming.
• Reizen is een compleet nee-nee tijdens de 9e maand van de zwangerschap.
• Beslis over het geboorteproces en maak vooraf alle afspraken om op het laatste moment paniek te voorkomen.
• Ga voor wekelijkse controles om de laatste ontwikkelingsfasen bij te houden.
• Eet veel vers fruit en natuurlijke sappen en onderhoud een gezond dieet.
• Blijf niet alleen in deze periode en houd altijd iemand naast je.

Waarschuwingsborden om op te letten

Soms als gevolg van complicaties of andere onbekende redenen, kan je zwangerschap onder het risicospectrum vallen. De volgende zijn de waarschuwingssignalen om te kijken naar welk punt u naar uw arts moet gaan:

• De witte afscheiding tijdens de zwangerschap in het derde trimester is gebruikelijk, maar als u opmerkt dat de afscheiding vrij zwaar is en uw onderkleding op korte termijn bevochtigt, dan is een bezoek aan uw arts aan te bevelen.
• Kijk voor elke vorm van bloeding en raadpleeg onmiddellijk uw arts.
• Als je gezicht rood wordt of je buiten adem raakt en weeën voelen, is het misschien tijd.
• Als u tijdens de zwangerschap ernstige maagpijn ervaart, vooral in het derde trimester, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
• Duizeligheid, misselijkheid of braken zijn ook roodvlagige symptomen om op te letten.

Tips om te gaan met ongemak in het derde trimester

Van de zwangerschap in het derde trimester is bekend dat deze geassocieerd is met ongemakken als gevolg van gewichtstoename en hormonale veranderingen. Hier zijn enkele tips om het ongemak van het derde trimester te verhelpen:

• Wees duurzamer en toon geduld. Paniek en wroeging over pijn zal niet helpen. Deze ongemakken zouden moeten voorkomen en je geest geruststellen met positieve gevoelens zou veel helpen.
• Drink niet te veel water voordat u naar bed gaat, want dit kan leiden tot een toename van het aantal keren dat u de badkamer bezoekt.
• Neem deel aan speciale counselinglessen voor zwangere vrouwen waar je zou worden geleerd om te gaan met het ongemak, samen met verschillende ontspanningsoefeningen.
• Houd je geliefden altijd in de buurt, want deze ongemakken kunnen negatief denken of zelfs andere complicaties veroorzaken die aandacht vereisen.
• Ga zitten in een goede houding en gebruik een stoel om uw rug te ondersteunen, omdat dit kan helpen bij het verlichten van rugklachten.

Vanwege de gevoelige periode van het derde trimester, zou deze gids u helpen te weten over de AZ van week 28 tot week 40. U tegelijkertijd opgewonden en nerveus voelen? Maak je geen zorgen, alles komt goed als de nieuwe vreugde je leven binnenkomt in de vorm van een prachtige baby.