Begin januari 2019, geef deze ogenschijnlijk onschuldige gewoonten die je levensduur verkorten
We leven in een wereld waar we geloven dat alles wat we doen goed is. Tegenwoordig kijken we uren naar tv-shows, feesten tot in de vroege uurtjes, laat in de nacht junkfood eten, of die onweerstaanbare kop chai hebben om middernacht vallen onder het mom van plezier in onze geest. Het leven draait tenslotte om plezier hebben, toch? Dat is onze mentaliteit! Maar deze alledaagse gewoontes die ons vandaag 'LEUK' lijken, heel langzaam en zonder waarschuwing, nemen jaren van ons leven af.
7 Schijnbaar onschuldige gewoonten die je levensduur kunnen verkorten
Ontdek wat de meest voorkomende ongezonde gewoonten van je zijn die jaren na elkaar je jaren stillen. Een duivelse houding kan niet altijd goed zijn en deze gewoonten kunnen je gezondheid op de slechtst mogelijke manier ernstig beïnvloeden.
1. Snacking om middernacht
We snoepen allemaal om middernacht - het herinnert ons aan onze goede oude collegedagen, nietwaar? Terwijl middernachtsnacks af en toe goed is, kan het regelmatig zijn om op gezette tijden te trakteren op zoete en zoute snacks, waardoor je metabolisme kan worden aangetast en je het risico op het ontwikkelen van diabetes en hartziekten kunt vergroten. Als u 's avonds laat eet en uw nachtrust opoffert, kan uw triglyceridegehalte toenemen, waardoor het risico op diabetes en hartaandoeningen toeneemt. Triglyceriden zijn vetten of extra calorieën die worden opgeslagen in vetcellen en het is niet gemakkelijk om ervan af te komen. Vermijd dus laat in de avond eten. Als je extreem hongerig bent, eet dan een gezonde snack zoals makhana - maar niet te veel. Zorg ook voor een goede nachtrust.
2. Binge-watching Uw favoriete shows
We hebben dit allemaal gedaan en dat doen we nog steeds - binge-watch onze favoriete shows op Netflix tot onze oogleden zwaar worden. Ja, we begrijpen dat sommige series klifhangers hebben in elke aflevering, en jij en je partner lijken het niet op te geven, maar het opofferen van je slaap voor deze series zal je niets aan doen. Flink kijken tot diep in de nacht kan van invloed zijn op je slaapkwaliteit en je de hele dag lang moe laten voelen, elke dag weer. Het kan ook van invloed zijn op uw ogen, hersenen en algehele gezondheid. Misschien heb je te veel shows om in te halen, maar bekijk ze 3 uur lang niet. Beperk jezelf tot slechts een uur van het bekijken van een show - net zoals je regels hebt gesteld voor je kinderen, stel ze ook voor jezelf.
3. Te veel zout eten
Als u iemand bent die graag uw daal, sabzi of salades eet met een extra snuf zout, riskeert u uw gezondheid in gevaar te brengen en uw levensduur te verkorten - en wij maken geen grapje, niet in het minst. Te veel zout eten kan je hart en nieren beschadigen. Het consumeren van te veel zout of bewerkt voedsel is ook een van de oorzaken van hoge bloeddruk. Dus beperk je zoutinname; vermijd bestrooi extra zout op gekookt voedsel.
4. Niet veilig spelen in de slaapkamer
Ja, niemand houdt ervan om op hun slaapkamergewoonten te worden geadviseerd, maar het is slechts een vriendelijke herinnering om ervoor te zorgen dat u lang gezond en gelukkig blijft. Het hebben van onveilige seks kan uw gezondheid schaden. Onbeschermde seks kan je het risico geven van het ontwikkelen van ongeneeslijke ziekten zoals HIV, AIDS of Hepatitis. Hoewel deze ziekten niet langer een taboe zijn en tot op zekere hoogte kunnen worden behandeld, is het het beste om aan de veilige kant te zijn. Zorg dus voor bescherming tijdens het vrijen.
5. Je nagels bijten
Het lijkt misschien een onschuldige gewoonte die je misschien niet in het openbaar accepteert, maar het kan je levensduur wel verminderen. Nagelbijten kan bacteriën (verborgen onder je nagels) in je bloedbaan introduceren en kan 'sepsis' veroorzaken, een levensbedreigende bloedinfectie. Dus, de volgende keer dat je je vingers naar je mond neemt om je nagels te bijten, bepaal dan de drang.
6. Uw ontbijt overslaan
Wie heeft de tijd om te ontbijten? Het lukt je om 's morgens om 7 uur op te staan en in de haast om je werkplek op tijd te bereiken, mis je de belangrijkste maaltijd van je dag. Misschien let je nu niet meer op deze gewoonte van jezelf, maar weet je dat dit op de lange termijn invloed zal hebben op je gezondheid. Een gezond ontbijt kan uw eetlust voor de dag reguleren; als u het overslaat, kunt u overdag meer eten, waardoor uw kans op gewichtstoename groter wordt. En we weten allemaal dat gewichtstoename of obesitas kan leiden tot ernstige gezondheidscomplicaties, zoals hoge bloeddruk, hartproblemen, enz. Ga dus nooit zonder ontbijt uit je huis weg.
7. Slechte hygiëne
Vergeet je je handen te wassen nadat je buiten bent geweest? Zo ja, weet dan dat deze kleine zorgeloze gewoonte van u uiteindelijk uw levensduur verkort. Het niet goed wassen van je handen of het niet gebruiken van een antibacteriële handwas kan je vatbaar maken voor ziektekiemen en veel door voedsel overgedragen ziekten. Evenzo kan het niet flossen van je tanden niet alleen je mondgezondheid beïnvloeden, maar ook de gezondheid van je hart beïnvloeden. Tandvleesaandoeningen zijn gekoppeld aan hartproblemen en kunnen daarom fatale gevolgen hebben. Voor de meeste Indiërs is flossen geen onderdeel van hun dagelijkse mondverzorging, maar het zou moeten zijn omdat regelmatig flossen de levensverwachting van een persoon met zes jaar kan verhogen. Misschien geef je flossen een serieuze gedachte.
Dit zijn dus gewoontes die onschuldig lijken, maar die schadelijk zijn voor uw gezondheid. Geef dit nieuwe jaar deze gewoonten op om een gezond leven te leiden.