Sex Up Your Bedroom with 5 Exercises for A Tight Vagina
Het is onder andere erg belangrijk om je vagina strak te houden als je van goede seks wilt genieten. Je man zal het ook geweldig vinden! Doe een beetje moeite om u en uw man te prikkelen door enkele snelle en gemakkelijke vagina-aanspanoefeningen te doen.
Na de zwangerschap verliest uw vagina zijn strakheid en dat kan uw seksleven beïnvloeden. Vrijen is misschien niet zo plezierig voor zowel u als uw man. Het goede nieuws is dat je dingen kunt omdraaien. Probeer een paar vaginale oefeningen om je vrouwelijke delen strakker te maken en te zien hoe ze je seksleven ten goede veranderen.
Gemakkelijke oefeningen om de vagina aan te spannen
1. Trek Kegels op
Ga zitten met je knieën iets uit elkaar geplaatst. Trek je bekkiespieren langzaam onder je blaas. Trek ze hard aan maar laat dat je ademhaling niet beïnvloeden. Adem in en adem normaal uit. Houd je spieren op hun plaats tot de telling van vijf en ontspan. Je kunt dit in het begin 10 keer twee keer per dag doen, en geleidelijk aan verhogen tot 60 keer. De oefening kan ook liggend op je rug worden gedaan of rechtop staan.
2. Pull-in Kegels
Een andere effectieve oefening om de vagina aan te spannen is het intrekken van Kegels. Je moet op een stevige ondergrond gaan liggen met je rug plat. Span nu je billen en trek je benen naar binnen en naar boven. Blijf ongeveer vijf minuten in deze positie en laat los. Herhaal het acht tot tien keer om die spieren echt aan het werk te krijgen.
3. Snelle pull-ups
Ga liggen met je rug plat op de grond en knieën iets uit elkaar. Span je bekkenspieren aan en laat ze snel los. Herhaal dit gedurende vijf minuten met sets van 10 en een tussenpauze van 10 seconden. U kunt de tijd geleidelijk verlengen. Adem normaal al die tijd en span je dijen, heupen of buikspieren niet aan. Je kunt deze oefening ook staand of zittend doen.
4. Been liften
Ga liggen en leg je rug plat op de vloer met je benen voorwaarts uitgestrekt en je armen plat op je zij met de handpalmen naar beneden gericht. Breng langzaam een ​​been omhoog en strek het totdat je voet naar het plafond wijst. Houd het daar gedurende vijf minuten en herhaal met het andere been. Dit is niet alleen een goede vagina-oefening, maar het is ook geweldig voor je beenspieren.
5. Gebruik gewichten
Kleine gewichten zoals vaginale kegeltjes kunnen de bekkenbodemspieren versterken. Pak een van deze tamponvormige items en steek deze in je vagina, houd hem een ​​minuut lang vast met je bekkenspieren. Herhaal dit twee keer per dag. U kunt zwaardere kegels kiezen en ook de houdtijd geleidelijk verlengen.
Kies de oefening waarvan je denkt dat je deze met gemak kunt oefenen en in de groef kunt komen. Voeg meer oefeningen toe als je eenmaal bent begonnen. Deze vagina-workouts hebben een vuistslag en zijn toch zo gemakkelijk te doen. Oefen ze vaak, zodat je die vonk in je relatie terug kunt brengen.