Natuurlijke gezinsplanning (NFP) - methoden voor vruchtbaarheidsbewustheid
In dit artikel
- Wat is natuurlijke gezinsplanning?
- Waarom het gedaan is
- Effectiviteit van natuurlijke gezinsplanning
- Hoe zich voorbereiden op natuurlijke gezinsplanning?
- Natuurlijke gezinsplanningsmethoden
- Risico's van natuurlijke gezinsplanning
- Is vruchtbaarheidsbewustzijn omkeerbaar?
- Fysieke tekenen van ovulatie
- Voors van natuurlijke gezinsplanning
- Nadelen van natuurlijke gezinsplanning
Vruchtbaarheidsbewustzijn, natuurlijke gezinsplanning of de ritmemethode, zijn manieren om uw eisprong te volgen, zodat u zwangerschap kunt voorkomen. Er zijn een paar verschillende NFP-methoden die bij gezamenlijk gebruik een slagingspercentage van meer dan 90% hebben bij het vermijden van zwangerschap. De meest effectieve manier om NFP te leren kennen, is door een goed begrip te krijgen van de betrokken methoden en door samen te werken met een verpleegkundige, een consulent of een arts die kan aangeven hoe u deze op de juiste manier gebruikt.
Wat is natuurlijke gezinsplanning?
Natuurlijke gezinsplanning is een methode voor anticonceptie die wordt uitgevoerd zonder het gebruik van medicijnen of apparaten.
De methode omvat het begrijpen van de menstruatiecyclus en gerelateerde lichaamsfuncties om de dagen te bepalen waarop de vrouw het meest waarschijnlijk zwanger zal worden. Omdat het een verzameling methoden is die een goed begrip van het natuurlijk functioneren van het lichaam inhoudt, wordt dit ook wel vruchtbaarheidsbewustzijn genoemd. NFP-anticonceptie werkt door de dagen van de maand in te delen wanneer de vrouw het vruchtbaarst is en deze elke maand bijhoudt. Het besteedt ook aandacht aan vruchtbaarheidssignalen van het lichaam, zoals cervicale afscheidingen, lichaamstemperatuur en hormoonvariaties om te bepalen wanneer het veilig is om onbeschermde seks te hebben of zelfs seks te hebben om zwanger te worden.
Waarom het gedaan is
Vruchtbaarheidsbewustzijn stelt een vrouw in staat te voorspellen wanneer zij waarschijnlijk gedurende de maand zal ovuleren. Die informatie kan op twee manieren worden gebruikt:
- Zwanger worden
Stellen die proberen zwanger te worden, staan hun beste kansen voor als ze onbeschermde geslachtsgemeenschap hebben in de buurt van de dagen van de eisprong.
- Zwangerschap vermijden
NFP kan als methode voor anticonceptie door paren worden gebruikt wanneer zij worden geconfronteerd met een van de volgende situaties:
- Religieuze overtuigingen leggen een verbod op het gebruik van bestaande methoden van anticonceptie
- Voorkeur voor natuurlijke methoden van gezinsplanning
Opmerking: Twee dingen die het paar zou moeten doen wanneer ze voor NFP kiezen, zijn: zich onthouden van seks tijdens de ovulatiedagen en elke maand de volledige menstruatiecyclus van de vrouw volgen.
Effectiviteit van natuurlijke gezinsplanning
De effectiviteit van natuurlijke gezinsplanning hangt af van hoe goed paren de methoden begrijpen en hoe goed ze deze gebruiken.
Bij paren die NFP gebruiken om zwangerschap te voorkomen, worden minder dan 5 vrouwen van de 100 zwanger in het eerste jaar van perfect gebruik. Perfect verwijst naar het gebruik van de methode correct en consequent gedurende de menstruatiecyclus van de vrouw. Bij typisch gebruik, dat is de manier waarop de gemiddelde persoon doet - wat onjuist en inconsistent kan zijn - gaan de zwangerschapspercentages omhoog. Bij typisch gebruik in het eerste jaar worden 12-24 koppels van de 100 zwanger.
Natuurlijke methoden voor gezinsplanning werken goed wanneer ze samen meerdere methoden gebruiken om ovulatie en de menstruatiecyclus bij te houden. Het is ook beter om begeleiding te hebben van een hulpverlener, een arts of een verpleegkundige die de methoden goed begrijpt en instructies geeft over het juiste gebruik ervan. NFP werkt ook niet goed voor vrouwen die hun vruchtbaarheidstekenen niet regelmatig volgen of onregelmatige menstruatiecycli hebben.
Hoe zich voorbereiden op natuurlijke gezinsplanning?
Als NFP als methode voor anticonceptie wordt gebruikt, moet de vrouw haar eisprongpatroon vinden. Dit kan worden gedaan door een goed overzicht van drie of vier menstruatiecycli te houden. Het is echter belangrijk om te weten dat NFP voornamelijk werkt bij vrouwen met een normale menstruatie.
Om de lichaamstemperatuur te meten, moet een basale lichaamsthermometer worden gekocht bij een apotheek of een kliniek voor gezinsplanning. Het kan zelfs de kleinste variatie in temperatuur van het lichaam laten zien, in tegenstelling tot de standaardthermometer, en is handig tijdens het gebruik van de temperatuurmethode. Het paar moet bereid zijn om de NFP-methoden samen uit te voeren en besluiten zich te onthouden van seks of een barrière-anticonceptiemiddel te gebruiken op de vruchtbare dagen van de vrouw. Het paar moet ook bereid zijn om een niet-geplande zwangerschap te hebben in het geval dat NFP de enige methode voor anticonceptie is waarvoor zij hebben gekozen.
Natuurlijke gezinsplanningsmethoden
De eerste taak in natuurlijke gezinsplanning is bewustwording en vertrouwdheid met de menstruatiecyclus en het in kaart brengen van het vruchtbaarheidspatroon. De menstruatiecyclus duurt gemiddeld tussen de 28 en 32 dagen en kan in verschillende fasen worden verdeeld.
- Dag 1 van de menstruatie is wanneer de cyclus begint en doorgaans drie tot vijf dagen duurt.
- Tegen dag 7 bereidt een ei zich voor om door een van de eierstokken te worden vrijgegeven voor bevruchting door het sperma.
- Bij een menstruatiecyclus van 28 dagen, zijn de dagen 11 - 21 wanneer hormonen die in het lichaam worden afgescheiden ervoor zorgen dat de eierstok een ei vrijgeeft, een proces dat bekend staat als ovulatie.
- Tijdens dit venster dat 12-24 uur duurt, reist het ei door de eileider naar de baarmoeder. Als het sperma gedurende deze tijd door het ei dringt, zal het bevruchte ei naar beneden gaan en zich hechten aan de baarmoederwand en beginnen te groeien. Als bevruchting niet optreedt, breekt het ei uit elkaar.
- Op dag 28, als er geen bevruchte eicel in de baarmoedermuur wordt geïmplanteerd, nemen de hormoonspiegels af waardoor de baarmoederslijmlaag wordt uitgescheiden, wat leidt tot de menstruatie.
Het is belangrijk op te merken dat de eerste fase van de menstruatiecyclus (vóór de eisprong) bij alle vrouwen verschilt en zelfs van maand tot maand kan variëren. Doorgaans varieert het aantal dagen vóór de eisprong tussen 13 en 20 dagen. De laatste helft van de cyclus na de eisprong is gemiddeld voor elke vrouw vergelijkbaar, omdat er ongeveer 12-16 dagen zijn vanaf de dag van de eisprong tot het begin van hun volgende menstruatie.
Als u eenmaal bekend bent met uw cycli, kunnen de volgende vruchtbaarheidsbewustmakingsmethoden worden gebruikt om de eisprong te voorspellen:
1. Kalender (ritme) methode
Een zorgvuldige registratie van de menstruatie gedurende 6 tot 8 maanden is nodig om deze methode met succes te gebruiken. Observeer of de menstruatiecyclus regelmatig is en hoeveel dagen het duurt en noteer het op een natuurlijke kalender voor gezinsplanning. Als de cyclus 28 dagen lang en regelmatig is, is de kans groot dat de ovulatie 14 tot 15 dagen na het begin van de menstruatie optreedt.
- Hoe is het gedaan?
Om de lengte van de cyclus te bepalen, markeert u dag 1 als de eerste dag van uw menstruatie. Markeer dan de dag 1 van de volgende periode. Tel het aantal dagen tussen de eerste dagen van elke periode geeft de lengte van de cyclus. Noteer de langste en de kortste menstruatiecyclus gedurende een periode van 8 maanden.
Om erachter te komen op de eerste dag dat u waarschijnlijk vruchtbaar bent, trekt u 18 af van het aantal dagen in de kortste menstruatiecyclus. Het resultaat geeft je de eerste vruchtbare dag nadat je menstruatiebloeding begint. Als de kortste menstruatiecyclus bijvoorbeeld 26 dagen duurt, trek dan 18 af van 26, wat 8 oplevert. Daarom zou uw eerste vruchtbare dag op de 8e dag zijn na het begin van de menstruatie.
De laatste dag waarop u waarschijnlijk vruchtbaar zult zijn, kunt u vinden door 11 af te trekken van het aantal dagen in de langste menstruatiecyclus. Het resulterende aantal geeft je je laatste vruchtbare dag nadat je menstruatiebloeding begint. Als uw langste menstruatiecyclus bijvoorbeeld 30 dagen lang is, trekt u 11 af van 30 en geeft 19. Daarom zou uw laatste vruchtbare dag op de 19e dag zijn na het begin van de menstruatie.
- Resultaat
- Als u van plan bent zwanger te worden, moet u elke dag of elke dag van de eerste tot de laatste vruchtbare dag geslachtsgemeenschap hebben.
- Om zwangerschap te voorkomen, onthoudt u zich van seks op de vruchtbare dagen of gebruikt u een andere vorm van anticonceptie in die periode. Gezien het bovenstaande voorbeeld, is de vruchtbare periode van dag 8 tot dag 19, daarom gebruik je bescherming of onthoud je gedurende deze dagen.
- Wat beïnvloedt de methode?
Deze methode werkt niet bij onregelmatige, lange of korte menstruatiecycli. Ook borstvoeding geven gedurende meer dan 6 maanden en borstvoeding aanvullen met flesvoeding heeft invloed op de methode.
2. Standaard dagen methode (SDM)
De SDM is vergelijkbaar met de kalendermethode en de eenvoudigste van alle methoden voor vruchtbaarheidsbewustzijn. Hiervoor heeft u een app of CycleBeads nodig, een speciale reeks kralen die speciaal voor SDM is gemaakt. CycleBeads heeft 33 kralen die meestal in bruin en wit zijn gekleurd en hebben een rode kraal om de eerste dag van je menstruatie aan te geven. Een donkerdere bruine kraal ertussen vertelt je ook of je cyclus korter is dan 26 dagen. Een zwarte rubberen ring wordt gebruikt om van kraal naar kraal te bewegen.
- Hoe is het gedaan?
De dag 1 van je menstruatie, verplaats de rubberen ring naar de rode kraal op de CycleBeads. Elke dag wordt geteld als één kraal. Alle bruine kralen zijn dagen waarop je het minst waarschijnlijk zwanger raakt; dit zijn uw natuurlijke veilige dagen voor gezinsplanning. Alle witte kralen zijn dagen waarop u het meest kans maakt om zwanger te worden. De donkerbruine kraal geeft dag 26 aan. De laatste bruine kraal vóór de rode is dag 32.
- Resultaat
Onbeschermde seks kan op dagen 1-7 worden gehad. Op dagen 8 tot 19 vermijd seks of gebruik andere anticonceptiemethoden en van dag 20 tot het einde van de cyclus kun je onbeschermde seks hebben.
- Wat beïnvloedt de methode?
Het is belangrijk dat uw menstruatiecyclus altijd regelmatig is. Als u meer dan één cyclus hebt die korter is dan 26 dagen of langer dan 32 dagen, is deze methode niet geschikt als anticonceptie.
3. Cervicale slijm-methode (Billings-methode)
Deze methode helpt je te voorspellen wanneer je gaat ovuleren door de veranderingen in je cervicaal slijm te observeren en op te volgen die tijdens de cyclus als vaginale afscheiding naar buiten komen. Gedurende de menstruatiecyclus verandert het cervicaal slijm van kleur, textuur en hoeveelheid, vooral rond de eisprong.
- Hoe is het gedaan?
Onderzoek uw slijm elke dag door een vinger in uw vagina te steken en noteer de hoeveelheid en de kleur van het slijm. Zoek ook naar hoe dun of dik het is en zijn "rekbaarheid" door een druppel ervan tussen de wijsvinger en de duim te plaatsen. Spreid de vingers uit elkaar en kijk hoeveel strekt.
Vlak na je menstruatie zal er niet veel baarmoederhalsslijm zijn. Het kan dik, kleverig en troebel zijn. Naarmate je de eisprong nadert, neemt het aantal slijm toe en is het ook dunner en helderder. Vóór de eisprong kan deze zich uitstrekken tot ongeveer 2, 5 cm voor het breken.
- Resultaat
Om zwanger te raken, heb je geslachtsgemeenschap vanaf de dagen dat je merkt dat het slijm helder en elastisch wordt tot de dag dat het plakkerig en troebel wordt. Om zwangerschap te voorkomen, gebruikt u andere vormen van anticonceptie gedurende de dagen dat het slijm helder en elastisch is. De 2-daagse methode kan ook worden gebruikt; vraag jezelf af: had ik gisteren afscheidingen? Had ik vandaag afscheidingen? Als Ja het antwoord is op beide vragen, bent u waarschijnlijk vruchtbaar.
- Wat beïnvloedt de methode?
Deze methode zal niet goed werken als je plast, vaginale smeermiddelen gebruikt, borstvoeding geeft, een vaginale infectie hebt of in de buurt van de menopauze bent.
3. Basale lichaamstemperatuur (BBT) -methode
De lichaamstemperatuur verandert gedurende de menstruatiecyclus met een klein beetje en kan worden opgespoord door een speciale ovulatiethermometer. Ze kunnen temperatuurvariaties tonen tot een tiende (0.1) graad en kunnen worden gebruikt om te voorspellen wanneer u ovuleert.
- Hoe is het gedaan?
Neem de temperatuurmetingen van uw lichaam op, net nadat u enkele maanden wakker bent geworden voordat u aan een activiteit begint, eet of drinkt. Gebruik de ovulatiethermometer om de temperatuurmeting oraal of rectaal uit te voeren. Zorg ervoor dat u de thermometer elke dag op dezelfde locatie gebruikt en laat hem gedurende 5 minuten op zijn plaats zitten om een nauwkeurige meting te krijgen. Schrijf de meting op, maak de thermometer schoon en leg deze weg. Registreer de temperatuur elke dag op een kaart of in een grafiek om de trend van de basale lichaamstemperatuur te observeren. Ovulatie veroorzaakt meestal dat de BBT omhoog gaat met 0, 4 graden Fahrenheit of 0, 2 graden Celsius en langer dan een week hoog blijft.
- Resultaat
Als je zwanger wilt worden, laat je geslachtsgemeenschap elke dag seks hebben of op andere dagen vanaf je eerste vruchtbare dag tot 3 dagen nadat de BBT opkomt. Gebruik deze dag een andere vorm van anticonceptie om zwangerschap te voorkomen. Houd er rekening mee dat nadat je BBT opkomt en 3 volle dagen hoog blijft, je vruchtbare periode voorbij is en de temperatuur op deze 3 dagen hoger zou zijn dan andere dagen in je cyclus.
- Wat beïnvloedt de methode?
Aandoeningen zoals koorts, stress, reizen en het gebruik van geneesmiddelen zoals aspirine beïnvloeden deze methode. Inconsistente metingen, zoals het te vroeg uitnemen van de thermometer en het nemen van de temperatuur op verschillende tijden van de dag, leiden ook tot onnauwkeurigheden.
5. Gecombineerde (symptomatische) methode
De gecombineerde methode maakt gebruik van enkele andere methoden die allemaal tegelijk worden uitgevoerd om de meest vruchtbare dagen in je cyclus te voorspellen.
- Hoe is het gedaan?
U kunt beginnen met het controleren van uw basale lichaamstemperatuur, de veranderingen in het cervicaal slijm en een hormoontest. Als de resultaten van alle tests samenkomen in de richting van de eisprong, let dan op secundaire tekenen zoals gevoelige borsten, buikpijn en stemmingswisselingen.
- Resultaat
Samen met de tests die ovulatie aangeven, let op symptomen zoals borstpijn en verhoogt het seksuele verlangen. Omdat slechts één van de eierstokken in elke cyclus een ei afgeeft, zou je pijn aan slechts één kant van de buik opmerken. Genaamd mittelschmerz, het kan scherp of dof zijn en komt voor aan de zijkant van de eierstok die het ei vrijgeeft.
- Wat beïnvloedt de methode?
Alle wijzigingen in de resultaten van een van de tests kunnen ook het resultaat van de gecombineerde methode wijzigen
6. Hormoonmonitoring
De veranderingen in hormonen tijdens de eisprong kunnen worden gevolgd met behulp van ovulatie-voorspellingskits, speeksel of "varende" microscopen of vruchtbaarheidsmonitoren. Ze kunnen worden gebruikt om de toename van hormonen zoals het luteïniserend hormoon en oestrogeen in het lichaam tijdens de eisprong te meten.
- Hoe is het gedaan?
- Ovulatie-voorspellingskits beschikbaar in de meeste drugsverhalen testen de hoeveelheid luteïniserend (LH) in de urine. Deze kits kunnen de schommelingen in het hormoon die 12 tot 36 uur voor het ovuleren optreden, melden en zijn meer dan 90% nauwkeurig.
- De Ferning-microscopen zijn klein en soms ontworpen om op lippenstifthouders te lijken. Ze onderzoeken een monster van je speeksel. Wanneer de oestrogeenspiegels toenemen in de richting van de ovulatie, neemt het zoutgehalte in het speeksel toe. Wanneer dit speeksel onder de microscoop wordt onderzocht, veroorzaakt het zout een patroon dat lijkt op de bladeren van een varenplant. Ze kunnen de eisprong voorspellen tot een etmaal van 24-72 uur.
- Vruchtbaarheidsmonitors zijn duur, maar hebben een significant voordeel omdat ze 6 of 7 dagen van potentiële vruchtbaarheid kunnen voorspellen, terwijl de meeste ovulatie-voorspellers een venster van maximaal 2 dagen kunnen geven. Ze meten zowel LH als een ander hormoon-e3G in de urine. De resultaten worden op een scherm weergegeven en worden ook op het apparaat opgeslagen. De apparaten hebben een nauwkeurigheid van ongeveer 90%.
- Resultaat
De hormoonmonitoringsets meten de niveaus van Luteinizing hormone (LH) en de resultaten worden weergegeven op een display-eenheid of een teststrip.
- Wat beïnvloedt de methode?
De resultaten van hormoonmonitoring zijn mogelijk niet correct als de instructies op de kit niet precies worden opgevolgd.
Risico's van natuurlijke gezinsplanning
Er zijn geen bijwerkingen of gezondheidsrisico's verbonden aan natuurlijke gezinsplanning. Het enige risico bij deze methode is een ongeplande zwangerschap. Om zwangerschap tijdens het gebruik van deze methoden te voorkomen, is het het beste om geen geslachtsgemeenschap te hebben gedurende de hele tijd dat het ei kan worden bevrucht. Dit omvat 5 dagen vóór de eisprong, omdat sperma 3 tot 5 dagen na de sekse in de vagina kan leven.
Is vruchtbaarheidsbewustzijn omkeerbaar?
Ja. Aangezien het vruchtbaarheidsbewustzijn geen effect heeft op het reproductief functioneren van de man of vrouw, is zwangerschap mogelijk zonder vertraging na de praktijk. Vruchtbaarheidsbewustmakingsmethoden kunnen ook worden gebruikt als een effectieve manier om gemakkelijk zwanger te worden, aangezien het paar goed op de hoogte is van de vruchtbare dagen van de vrouw.
Fysieke tekenen van ovulatie
Het is mogelijk om je vruchtbaarheidsvenster te herkennen door aandacht te schenken aan enkele van de functies van het lichaam die voelbaar of waarneembaar zijn. Dergelijke fysieke tekenen van ovulatie zijn onder andere:
- Cervicale veranderingen zoals de baarmoederhals worden zacht, hoog en open
- Tederheid in de borsten
- Een saaie eenzijdige pijn in het gebied van de eierstok
Houd er rekening mee dat als methoden voor vruchtbaarheidsbewustzijn de enige anticonceptie zijn die wordt gebruikt, deze secundaire symptomen niet exclusief mogen worden gebruikt. Het is altijd beter om ze te ondersteunen door te kijken naar de primaire symptomen zoals baarmoederhalsslijm en basale lichaamstemperatuur.
Voors van natuurlijke gezinsplanning
- Effectieve anticonceptie bij correct en consequent gebruik
- Geen bijwerkingen of gezondheidsrisico's
- Kan onmiddellijk worden omgekeerd
- Goedkoop of bijna gratis
- Vrij van recepten, medicijnen, apparaten van kliniekbezoeken
- Bevat geen hormonen zoals oestrogeen die het risico op hartproblemen kunnen verhogen
- Aanvaardbare anticonceptie bij paren die religieuze beperkingen hebben met betrekking tot anticonceptie
- Werkt goed in beide richtingen, ongeacht of het paar conceptie probeert of zwangerschap vermijdt
Nadelen van natuurlijke gezinsplanning
- Vereist beide partners om ijverig te zijn
- Ongeveer een derde van de maand gaat in periodes die onthouding of een back-up-anticonceptie vereisen
- Eist een nauwkeurige en consistente registratie van de menstruatiecyclus
- Uitdagend voor vrouwen met onregelmatige cycli
Met een grondig begrip van uw menstruatiecyclus en de betrokken vruchtbaarheidsbewustmakingsmethoden, is het mogelijk om natuurlijke gezinsplanning te gebruiken als een effectieve natuurlijke anticonceptie. Betaalbaar en gemakkelijk te begrijpen, NFP is wereldwijd een veelgebruikte praktijk.