Raspberry Orange Smoothie
In dit artikel
- ingrediënten
- Methode
- Voedingswaarde-informatie
De naam beschrijft heel goed de smoothie! Het is gemaakt van frambozen, verse jus d'orange, zelfgemaakte yoghurt en een vleugje zoetstof zoals honing of suiker. Deze drank kan worden gebruikt voor het ontbijt of als tussendoortje om snel op te warmen om het energieniveau te verhogen. We raden aan om bevroren frambozen te gebruiken, omdat dit de smaakpapillen suisher maakt.
| serveert | Voorbereidingstijd | Kooktijd |
| 2 mensen | 10-15 minuten | 0 minuten |
ingrediënten
- 200 ml sinaasappelsap
- 100 g frambozen, bevroren
- 2 eetlepels magere yoghurt met laag vetgehalte
- 4 eetlepels suiker / honing
- ½ kopje ijsblokjes
Methode
Stap 1
Was frambozen en snijd ze in stukjes.
Stap 2
Mix in een blender frambozen, sinaasappelsap en yoghurt. Toevoeging van yoghurt is optioneel.
Stap 3
Toevoeging van suiker of honing is ook optioneel. We raden u echter aan deze toe te voegen, omdat sinaasappel en framboos, beide, een citrusachtige / zure smaak hebben.
Stap 4
Voeg ten slotte ijsblokjes toe en meng opnieuw op lage snelheid.
Stap 5
Garneer met een schijfje framboos. Serveer onmiddellijk.
Voedingswaarde-informatie
| calorieën | 105 Kcal
| eiwitten | 2, 1 gm
| Totaal vet | 1.1 gm
| Totaal koolhydraten | 25.7 g
| cholesterol | 0 mg
| Natrium | 12 mg
| Kalium | 189 mg
Tip -Vervang de helft van het sinaasappelsap met appelsap voor een subtiele variatie in smaak.