Morning Sickness: tips over behandelen en voorkomen

Inhoud:

Wanneer je die positieve zwangerschapstest voor het eerst ziet, kun je een enorme verscheidenheid aan emoties voelen: opwinding, nervositeit, angst en / of ongelooflijk geluk. Nadat het nieuws een beetje is weggezakt, zul je waarschijnlijk iets anders gaan voelen in de buik van je buik: misselijkheid! Ochtendziekte kan het gevoel hebben dat het nooit meer weg zal gaan en het kan ervoor zorgen dat alles wat je consumeert weer recht naar boven komt.

Wat veroorzaakt ochtendmisselijkheid?

De experts weten niet precies wat ochtendmisselijkheid veroorzaakt. Als we niet weten wat de oorzaak is, kunnen we dan een manier vinden om het te behandelen? Wel, nogal, soms ... het hangt echt allemaal af van de vrouw, de zwangerschap en meer. Als je last hebt van ochtendmisselijkheid, ben je waarschijnlijk bereid om bijna alles uit te proberen!

Dingen om te overwegen bij de behandeling van ochtendmisselijkheid

Voordat we bij de 'ochtendmisselijkheid' komen, is het belangrijk om een ​​paar dingen over ochtendmisselijkheid in gedachten te houden:

• Wat werkt voor één moeder of zwangerschap werkt mogelijk niet voor jou. Geef niet op, blijf proberen - je weet nooit wanneer je die opluchting zult vinden!
• Probeer te onthouden dat dit slechts voor een seizoen is, en we benadrukken het woord PROBEER! Als je de hele tijd ziek bent, is het niet gemakkelijk om te onthouden dat het niet zal duren. In feite voelt het waarschijnlijk alsof het een eeuwigheid zou kunnen duren, maar haal diep adem en houd nog een paar maanden vol - je kunt het maken!
• Gun jezelf een pauze - dit zwangerschapsdingen is niet eenvoudig. Laat die dingen los die je kunt loslaten en sla jezelf niet in elkaar.

Hoe ochtendmisselijkheid te behandelen en te voorkomen

Nu je die dingen in gedachten hebt, is hier de lijst met dingen die je kunnen helpen die constante misselijkheid te verslaan!

• Houd het simpel en klein - Schakel om de paar uur over op kleine maaltijden in plaats van drie 'normale' maaltijden gedurende de dag. Maaltijden moeten meer lijken op grote snacks. Je buik zal niet zo 'onstabiel' zijn als je er altijd iets in bewaart.
• Voordat je uit bed gaat, moet je jezelf voeden - zorg ervoor dat je wat crackers of een snack naast je bed legt, zodat je ze kunt eten voordat je opstaat. Als uw wederhelft bereid is, laat ze u ontbijt maken en naar u toe brengen. Doe wat je moet doen om iets in je maag te krijgen voordat je zelfs uit bed komt.
• Eet veel eiwitten / weinig koolhydraten - Probeer weg te blijven van suiker en eet eiwitrijke voedingsmiddelen zoals eieren (hard gekookt, roerei, gebakken), kaas, gekookt vlees, yoghurt, kwark en noten. Eiwitrijk voedsel blijft langer bij je en lijkt niet zo van streek te zijn voor een gevoelige buik.
• Houd uw vloeistofinname hoog, maar niet terwijl u eet - Zorg ervoor dat u veel water drinkt. Uitdroging maakt de zaken alleen maar gecompliceerder en erger. Een uitzondering: sla de vloeistoffen tijdens de maaltijden over. Te veel water of andere vloeistof kan een 'overvol' gevoel geven en u slechter af laten op de afdeling misselijkheid.
• Ga op zoek naar gember - Alles met gemberwortel is geweldig - gemberthee, ginger ale (met echte gember erin), of neem wat verse gember en rasp het om in drankjes of je eten te doen. Een beetje gaat een lange weg en het kan echt helpen om dingen voor je buik te regelen.
• Zuig op een pepermunt - heb je nog wat snoeprietjes over? Probeer ze eens. Pepermuntthee is ook goed, en je kunt dat warm of koud serveren!
• Neem vitamine B6 - Praat met uw arts voordat u supplementen inneemt, maar van vitamine B6 is bekend dat het de dingen een beetje verlicht.
• Snijd wat fruit - De geur van de citroen kan helpen om de misselijkheid te verminderen en gesneden appels kunnen je maag wat rust geven, althans tijdelijk.
• Controleer uw prenatale vitamines - Als ze ijzer bevatten, kunnen ze het alleen maar erger maken. Praat met uw arts over verschillende opties.
• Trek aan bewegingsziekte armbanden - Sommige mensen zweren bij hen, sommigen zeggen dat ze nutteloos zijn - maar als al het andere faalt, zijn ze het proberen waard!
• Verminder stress - Stress is slecht, dat weten we allemaal, maar als je een ander mens laat groeien, kan dit echt een tol eisen. Evalueer alle verplichtingen die u hebt voor gebieden waar u gemakkelijker kunt werken. Neem een ​​pauze bij vrienden die je gestrest maken. Zorg ervoor dat je voldoende gelegenheid hebt om te slapen - niets is stressvoller dan een gebrek aan slaap!
• Verander je tandpastasmaak - Veel aanstaande moeders worden getriggerd door bepaalde smaken tandpasta. Als dat het geval lijkt te zijn, schakel het dan in. Zorg ervoor dat je een klein buisje van de nieuwe smaak koopt, voor het geval de nieuwe smaak het verergert.
• Probeer een "slushie" - Hoewel ze niet de meest voedzame optie zijn, zijn ze niet zo moeilijk voor je om terug te komen. Koude, vloeibare slushies kunnen het een beetje gemakkelijker maken als er niets lijkt te blijven liggen.