De gewichtsverliesreis van Lara Dutta na de zwangerschap is de inspiratie die je nodig hebt om zelf te beginnen!
Lara Dutta, die de titel Miss India won en tot Miss Universe 2000 werd gekroond, is een inspiratie voor vrouwen. Zelfs in haar avatar als moeder, verblindt ze zich met haar getinte figuur. Bekijk Lara Dutta's gewichtsverlies tips na de zwangerschap om je te helpen bij je fitnessuitdaging!
Weet je nog hoe het land in vreugde opsprong toen Lara Dutta tot Miss Universe 2000 werd gekroond? Ze bracht universele erkenning naar India en werd actrice en werkte ook voor de verheffing van de minder bevoorrechten. Ondanks haar drukke agenda en moeder worden, gaf ze nooit de fitheid op. Lara kreeg maar liefst 25 kg tijdens haar zwangerschap, maar vandaag is ze nog steeds de eigenaar van het afgezwakte lichaam waar ze bekend om staat! Hoe, vraag je dat? Lees verder om haar fitness geheimen te achterhalen!
Een van de lessen die we kunnen nemen van haar reis van gewichtsverlies is dat Lara niet meteen in het verlies van kilo's sprong zodra ze beviel. Diëtisten en voedingsdeskundigen hebben benadrukt dat nieuwe moeders na hun bevalling minstens 2 maanden moeten nemen voordat ze aan gewichtsverlies werken; Lara begon bijna 3 maanden later aan haar afslankprogramma. En je kunt de transformatie hieronder zien!
Een kijkje bij de trainingsroutine van Lara Dutta na de zwangerschap
1. Zorg ervoor dat je een prioriteit krijgt
In tegenstelling tot veel vrouwen die stoppen met sporten als ze het goede nieuws over zwangerschap krijgen, bleef Lara Dutta oefenen. Ze raadpleegde haar arts en nam deel aan oefeningen die veilig waren voor haar en de baby. Ze staat garant voor yoga en ging ermee door tijdens haar zwangerschap. Ze begon acht weken na haar zwangerschap met lichte oefeningen. Nadat ze haar baby had gekregen, hervatte Lara Dutta na ongeveer drie maanden haar regime voor gewichtsverlies na de zwangerschap. Ze maakte er een punt van om vijf dagen per week te trainen, waarbij elke sessie uitkwam op ongeveer anderhalf uur.
2. Werk regelmatig uit
Een van de belangrijkste gewichtsverlies tips na het zwangerschap door Lara Dutta is om regelmatig te trainen. Ze heeft een regime uitgewerkt dat ze ijverig volgt. Ze gelooft heilig in de voordelen van yoga en beoefent het elke dag een uur lang. Ze houdt zich ook bezig met cardio- en krachttraining oefeningen. Ze bekent haar liefde voor zwemmen en neemt het op in haar trainingsprogramma. Als je kunt, word dan lid van een communityclub die een zwembad heeft en gebruik deze in je voordeel.
3. Eet gezond en in kleine porties
Als een trouwe PETA-supporter en vegetariër, bestaat het dieetplan van Lara Dutta uit een overvloed aan fruit en groenten. Ze is uitermate kieskeurig over de porties die ze eet en verbruikt vijf kleine maaltijden per dag in plaats van drie grote. Ze beschouwt ontbijt als de belangrijkste maaltijd en heeft een weelderige die bestaat uit pap, rauw fruit, eieren en vers vruchtensap. Drie chappatissen, groenten en salades vormen haar lunch. Ze geeft de voorkeur aan een licht diner en snacks op fruit en noten. Ze vermijdt ook cafeïnehoudende dranken.
4. Het is oke om jezelf te verwennen - in gematigdheid!
De voormalige schoonheidskoningin is het ermee eens dat het prima is om af en toe eens te genieten van je onbedwingbare trek en dit is iets waar we het volledig mee eens kunnen zijn! Ze geeft ook toe dat ze af en toe haar dieetplannen heeft bedrogen. Ze benadrukt echter dat overdreven genot een niet-nee is, omdat het je hele fitnessplan kan verpesten en alleen tot ongewenste gewichtstoename kan leiden.
5. Borstvoeding is de manier om te gaan
Lara is een fervent voorstander van borstvoeding, samen met vele andere beroemdheden. Ze heeft beweerd dat, naast haar dieet en oefeningen, haar baby borstvoeding gaf, ook haar hielp om af te vallen na de bevalling.
- Deze oefeningen zijn uitdagend en moeten worden uitgevoerd voor minimaal drie en maximaal elf minuten.
- Ze kunnen op elk moment van de dag worden uitgevoerd en worden opgenomen in uw dagelijkse routine.
BEKIJK: Lara Dutta - Zwangerschap Oefeningen
Bron : Youtube.com
De fitnessroutine van Lara Dutta, vooral degene die ze na de zwangerschap volgde, is er een waarmee iedereen kan instappen. Het is niet radicaal, maar het is er één die al eerder is uitgeprobeerd en getest. Eet goed, gun jezelf met mate en maak van het oefenen een bijna dagelijkse aangelegenheid. Denk eraan, er is geen winst zonder pijn, dames, dus gooi die excuses in de fout en kom in vorm!