Belangrijke voorzorgsmaatregelen tijdens de zwangerschap Eerste trimester

Inhoud:

In dit artikel

• Voorzorgsmaatregelen tijdens de eerste drie maanden van de zwangerschap
• Andere tips en zorg te nemen tijdens het eerste trimester van de zwangerschap

Zwangerschap is een spannende tijd van je leven als je vlinders in je maag krijgt bij de gedachte aan het leven dat in je groeit. Zwangerschap maakt je echter ook tot een zorgelijke kant wanneer je begint na te denken over alles wat je in je lichaam stopt en of het je baby schaadt of niet. Zelfs een beetje onwetendheid, zoals alcohol drinken of zich overgeven aan ongezonde leefgewoonten, kan enorme gevolgen hebben.

Het eerste trimester van de zwangerschap is een belangrijke fase. Dit is het moment waarop de foetus zich snel ontwikkelt en het meest kwetsbaar is. Daarom moet ervoor worden gezorgd dat deze zich goed ontwikkelt en groeit. Hier zijn een paar voorzorgsmaatregelen tijdens de vroege zwangerschap om miskraam en geboorteafwijkingen in het eerste trimester te voorkomen.

Voorzorgsmaatregelen tijdens de eerste drie maanden van de zwangerschap

Hier zijn enkele dingen die je moet vermijden tijdens de eerste drie maanden van de zwangerschap.

1. Roken

Van laag geboortegewicht tot verhoogde kindersterfte, roken ruïneert je kansen op een gezonde bevalling en belemmert de ontwikkeling van de foetus. Zeg nee tegen die sigaren en omarm tabaksvrij leven als je een gezonde zwangerschap wilt.

2. Consumptie van alcohol en cafeïne

Alcohol is gekoppeld aan leerstoornissen en interfereert met de ontwikkeling van cognitieve functies bij de foetus. Te veel cafeïne nemen kan ook leiden tot vroeggeboorte en kan geboorteafwijkingen veroorzaken. Blijf uit de buurt van alcohol en cafeïne als je zwanger bent.

3. Sauna en warme baden

Hoge temperaturen zijn niet goed voor de ontwikkeling van de foetus. Vermijd sauna en hete baden ten koste van alles. Als je wanhopig bent om rugpijnen en gewrichtspijn te verlichten, overweeg dan om verwarmingskussens te gebruiken die zijn gewikkeld in een handdoek van minder dan 100 graden Fahrenheit (37 graden Celsius).

4. Kruiden-supplementen en pijnstillers

Pijnstillers en kruidensupplementen moeten met de grootste omzichtigheid worden ingenomen. Uw arts zal u bepaalde medicijnen voorschrijven, en als u supplementen of aanvullende medicijnen gebruikt, moet u hem / haar raadplegen, omdat deze mogelijk een wisselwerking met uw bestaande medicijnen kunnen hebben. Bovendien veroorzaakt overmatig gebruik van pijnstillers schadelijke neveneffecten voor de foetus, omdat bepaalde chemicaliën door de placenta de bloedbaan kunnen passeren.

5. Zeevoedsel

Hoewel zeevruchten een gezonde bron van eiwitten en vetten zijn, is het bekend dat sommige vissen zoals haaien, zwaardvis en marlijn giftige stoffen en een hoog gehalte aan kwik bevatten. Deze zijn schadelijk voor uw baby. Het is een goed idee om zeevruchten te vermijden tijdens het eerste trimester van uw zwangerschap en uw arts te raadplegen voordat u vis in uw dieet gaat opnemen.

6. Ongezonde voeding

Als u zich al binnen het bereik van het gezonde gewicht bevindt, zult u waarschijnlijk tijdens het eerste trimester van uw zwangerschap uw calorie-inname met ten minste 300 moeten verhogen en naar verwachting elke week van uw week op 1 pond (0, 4 kg) per week zwangerschap. Zorg echter wel voor een uitgebalanceerd dieet en blijf uit de buurt van ongezond voedsel zoals rommel / gefrituurd voedsel. Vergeet niet om je foliumzuur- en ijzersupplementen in te nemen. Voeg noten toe aan uw voedselgroepen en verhoog uw inname van Omega-3-vetzuren omdat baby's dit nodig hebben voor de juiste ontwikkeling van ogen, hersenen en zenuwen. Vitamine D-inname is ook belangrijk. Je kunt dit krijgen van eierdooiers, verrijkte melk en door jezelf elke ochtend bloot te stellen aan zonlicht.

7. Verwerkte voedingsmiddelen

Bewerkte voedingsmiddelen bevatten levensmiddelenadditieven en stoffen die schadelijk zijn voor de ontwikkeling van de foetus. Levensmiddelenadditieven bevatten sporen van natriumnitraat en kankerverwekkende stoffen die schadelijk zijn voor zowel u als uw baby. Bovendien kunnen pesticiden met dergelijke voedingsmiddelen binnensluipen. Daarom raden we u aan om zich aan biologische bronnen te houden en verwerkte of verpakte levensmiddelen te vermijden. Zorg ervoor dat je je fruit en groenten wast en schil ze voor het eten om te voorkomen dat je pesticiden inneemt die ermee vermengd zijn.

Andere tips en zorg te nemen tijdens het eerste trimester van de zwangerschap

Hier is wat u kunt doen om te zorgen voor een gezonde overgang naar het tweede en derde trimester voor een naadloze levering van baby's:

• Opladen met groenten - groenten zijn je beste vriend, en door je inname van groenten en heerlijke biologische lekkernijen te verhogen, ben je op de snelste weg naar een succesvolle zwangerschap.

• Oefening - Vermijd zware lichaamsbeweging. Licht trainen wordt aanbevolen om je actief te houden en je metabolisme te laten werken. Raadpleeg uw arts of zorgverlener voordat u besluit om Yoga en Pranayama in te nemen, alleen maar om veilig te zijn, omdat bepaalde oefeningen tot premature weeën bij zwangere vrouwen leiden.

• Prenatale vitamines en pijnstillers - Vraag uw arts om advies over het nemen van pijnstillers en prenatale vitamines. Kijk of deze met elkaar interageren. Wanneer u pijnstillers gebruikt, lees dan altijd het waarschuwingsetiket en controleer de dosering en frequentie van gebruiksinstructies. Sommige merken geven aanvullende informatie op hun etiket voor zwangere moeders, inclusief wanneer of tijdens welke trimester ze moeten worden ingenomen. Een pijnstiller die tijdens het eerste trimester veilig is, kan tijdens de tweede of derde keer onveilig zijn en omgekeerd.

• Vraag aan uw arts - Als u pijn, onwel of ongewoon voelt bij het nemen van bepaalde medicijnen, voedingsmiddelen of supplementen, overleg dan met uw zorgverlener en stop onmiddellijk met het innemen van deze medicijnen totdat u erachter komt wat er mis is en hoe het uw welzijn beïnvloedt . U kunt allergieën hebben voor bepaalde voedingsmiddelen of medicijnen, of misschien hebben ze een wisselwerking met uw bestaande medische aandoeningen.

• Let op uw gewicht - Probeer een actieve levensstijl te leiden en zorg voor een gezonde BMI (Body Mass Index) voordat u zwanger wordt. Obesitas vormt een risico voor een gezonde zwangerschap. Je loopt ook risico als je plotseling te veel gewicht krijgt tijdens het eerste trimester en de komende weken. Bekijk uw calorieën, eet caloriearm voedsel in mindere mate en raadpleeg indien nodig uw diëtist of voedingsdeskundige.

• Natuurlijke remedies - Probeer elke keer als je pijn of pijn hebt, te vermijden naar je pijnstillersmedicijnen te zoeken. Probeer ontspanningsoefeningen, meditatie, mindfulness en ademhalingstechnieken om pijnklachten te verlichten. Vraag je partner om je een massage te geven en slaap indien nodig in een hellende positie om rugpijn te verlichten. Hoe dan ook, probeer je aan te passen aan natuurlijke manieren of remedies van pijnverlichting in plaats van het innemen van drugs of kunstmatige substanties.

Als moeder, een gezonde foetus en de juiste ontwikkeling ervan, is je grootste zorg. Wanneer u deze voorzorgsmaatregelen in de vroege zwangerschap in overweging neemt, zorgt u ervoor dat uw kansen op een gezonde bevalling slagen. Eet gezond, vermijd stress, wees gelukkig en zorg voor jezelf en je baby.

Lees ook : 20 gezondheidstips voor zwangere vrouwen