Te eten en te eten voedsel voor patiënten met hoge bloeddruk
In dit artikel
- Te vermijden voedingsmiddelen bij hoge bloeddruk
- Voedingsmiddelen om op te nemen in uw dieet om hoge bloeddruk te beheersen
Je bloeddruk blijft veranderen terwijl je verschillende soorten lichaamsbeweging doet. Het normale bereik van de bloeddruk ligt tussen 120/80 mmHg tot 139/89 mmHg, en iets meer dan dit bereik valt onder de categorie hoge bloeddruk. Als de bloeddruk de meeste tijd aan de hogere kant blijft, betekent dit dat de persoon lijdt aan hoge bloeddruk of hypertensie. Hoge bloeddruk is een oorzaak van veel gezondheidscomplicaties zoals beroerte, nieraandoeningen en andere dodelijke aandoeningen. Als u deze aandoening ontwikkelt, is het daarom van vitaal belang dat u maatregelen treft om deze onder controle te houden. Er zijn enkele Dos en Don'ts die u moet volgen met betrekking tot uw dieet. Het volgende bericht bespreekt de voedingsmiddelen die u moet vermijden en neemt deze op in uw dieet om uw bloeddruk onder controle te houden.
Te vermijden voedingsmiddelen bij hoge bloeddruk
We hebben voedsel nodig om ons voeding te bieden; Soms kunnen bepaalde voedingsmiddelen ons echter meer kwaad dan goed doen. Dit kan met name gebeuren als u lijdt aan een medische aandoening waardoor bepaalde voedselproducten buiten uw bereik kunnen raken. Hypertensie of hoge bloeddruk is een vergelijkbare soort toestand waarbij u de inname van bepaalde voedingsmiddelen moet controleren. Hier zijn enkele voedingsmiddelen om hypertensie te voorkomen:
1. Verpakt of verwerkt vlees
Verwerkt of verpakt vlees beschikbaar bij uw lokale winkels is een compleet no-no. Deze vleeswaren zijn beladen met grote hoeveelheden natrium en meer natrium is schadelijk voor uw bloeddruk. Vermijd alle soorten verpakte vleeswaren.
2. Items in diepvriesproducten
Als je je koelkast hebt gestapeld met allerlei bevroren kant-en-klaarmaaltijden, is het hoog tijd dat je deze gewoonte in de gaten houdt. De bevroren voedselproducten zoals pizza's, kipgerechten, pasta enz. Zijn niet alleen geladen met schadelijke conserveermiddelen, maar deze items zijn ook gevuld met natrium, wat schadelijk is voor uw bloeddruk.
3. Canned Foods
Bent u een van degenen die op zoek zijn naar ingeblikte erwten, bonen of andere dergelijke ingeblikte goederen vanwege tijdgebrek of om andere redenen? Welnu, deze producten bevatten veel zout en als u uw bloeddruk binnen het gezondere bereik wilt zien, moet u deze gewoonte stoppen.
4. Alcohol
Matige hoeveelheden alcohol kunnen als geschikt voor uw hart worden beschouwd. Overmatig alcoholgebruik is echter vreselijk voor uw gezondheid. Dit komt omdat verhoogde hoeveelheden alcohol in uw lichaam leiden tot gewichtstoename en uitdroging. Beide aandoeningen kunnen uw bloeddruk verhogen.
5. Bacon
Als je elke dag spek in je ontbijt eet of als je deze vleesverrukking regelmatig wilt proeven, wees dan klaar om de dupe te worden. Dit komt omdat spek niet alleen veel vet bevat, maar ook relatief veel natrium bevat. Dus, de volgende keer dat je een stuk spek weghaalt, houd dit feit in gedachten.
6. Verwerkte kaas
Dol op het feit dat je broodjes, brood of pasta beladen zijn met deze verrukkelijke zuivelproducten! Nou, kaas bevat ook een hoge hoeveelheid zout en daarom is het het beste om het te vermijden. Als u echter kaas wilt eten, kies dan voor degenen zonder zout en houd ook uw inname in de gaten.
7. Chinese lekkernijen
Er zijn misschien maar heel weinig mensen op de wereld die misschien geen Chinees eten vinden. Als u echter een patiënt bent met een hoge bloeddruk, zorg er dan voor dat u de inname van Chinees eten beperkt. Zelfs wanneer u Chinese gerechten bestelt, moet u ervoor kiezen om gestoomde of gekookte te kiezen in plaats van diep gefrituurd of degenen die in te veel sauzen zijn gesauteerd.
8. Cafeïnevrije dranken
Cafeïnevrije dranken zoals koffie en thee zijn schadelijk omdat ze een snelle toename van uw bloeddruk veroorzaken. De overtollige hoeveelheden van deze dranken kunnen de bijnieren activeren die adrenalinestoffen afgeven en overtollige hoeveelheden cortisol, die op hun beurt uw bloeddruk verhogen.
9. Klaar om te eten Soepen
Om die oneven uurlijkse hongergevoelens te beteugelen, is een van de gemakkelijkste manieren om te kiezen voor kant-en-klare soepen. Deze kant-en-klare soepen zijn niet alleen lekker, maar kunnen ook binnen de kortste keren worden gemaakt. Deze soepen bevatten echter grote hoeveelheden zout en natrium, wat gevaarlijk is voor u als u hypertensie hebt. Wanneer u deze soepen koopt, let dan op het soeplabel met 'minder zout' en 'minder natrium'.
10. Pickles
Uw dagelijkse maaltijden worden steeds interessanter met augurken. Patiënten met hoge bloeddruk moeten pickles echter op afstand houden, omdat augurken zout bevatten. Je kunt de pekel onder stromend water wassen om van het extra zout af te komen als je er af en toe van wilt genieten.
Voedingsmiddelen om op te nemen in uw dieet om hoge bloeddruk te beheersen
Waar u een compromis moet sluiten met betrekking tot bepaalde voedingsmiddelen als u lijdt aan hypertensie, zijn er andere voedingsmiddelen die u in uw dieet moet opnemen om u te helpen uw bloeddruk onder controle te houden. Hieronder volgen enkele voedingsmiddelen voor patiënten met hoge bloeddruk of bepaalde voedingsmiddelen voor hypertensie die u kunt opnemen in uw normale dieet:
1. Bananen
Banaan is een wondervoer dat helpt bij het reguleren van de bloeddruk in het lichaam. Deze vrucht is rijk aan kalium en het is bewezen dat hypertensie geregulariseerd wordt. Kalium is ook effectief in het minimaliseren van de effecten van natrium. Als u echter aan nieraandoeningen lijdt, moet u voorzichtig zijn bij het consumeren van kaliumrijk voedsel.
2. Bessen
Bessen helpen ook bij het verminderen van hoge bloeddruk. Dit gebeurt door de aanwezigheid van flavonoïden, een natuurlijke verbinding die gunstig is bij het voorkomen van hypertensie en het verlagen van de bloedsuikerspiegel.
3. Groene bladgroenten
Groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool, romaine sla, snijbiet, etc. zijn rijk aan kalium. Kalium is effectief in het verwijderen van overtollig natrium uit het lichaam via de urine. Zorg er echter voor dat u voor de verse groenten kiest, want de blikjes in blik hebben zout en hoge niveaus van natrium erin toegevoegd.
4. Rode biet
Deze levendige dieprode kleurgroente is een rijke bron van stikstofmonoxide. Deze verbinding helpt bij het verlagen van de bloeddruk door verwijding van de bloedvaten. Rode biet kan worden verkregen in rauwe, gekookte, gestoomde of geroerbakte vorm. Wees voorzichtig met deze knolgewas, want deze kan vlekken op uw kleding en handen maken.
5. Havermout
Havermout is een ideale optie als u op zoek bent naar een voedingsmiddel dat u kan helpen bij het behandelen van uw hypertensie. Haver bevat weinig natrium, bevat weinig vetten en is een grote bron van vezels, waardoor ze een ideaal recept zijn bij het bestrijden van bloeddrukproblemen. Havermout kan worden gebruikt tijdens uw ontbijt.
6. Knoflook
Als u de diagnose hypertensie krijgt, is een van de eerste remediërende maatregelen met betrekking tot voedsel dat u wordt gegeven knoflook. Deze prikkelende, ruikende knolgewas is rijk aan stikstofmonoxide. En stikstofmonoxide helpt bij vasodilatatie, wat betekent dat het helpt bij het verbreden van uw bloedvaten. Knoflook is een veelzijdig kruid en kan in vele vormen worden gebruikt.
7. Granaatappels
Deze rode vrucht bestaat uit parelwitte zaden, die ook gunstig zijn in de strijd tegen hypertensie. Volgens een van de onderzoeken was het bewezen dat het dagelijks tot een maand lang een glas granaatappelsap consumeerde, hielp bij het verlagen van de bloeddruk. Dit fruit kan worden verkregen in de vorm van fruit, sap of het kan ook worden toegevoegd aan uw salades of smoothies.
8. Donkere chocolade
Als je een fan bent van pure chocolade, dan kan dit nieuws een aangename verrassing zijn dat het eten van pure chocolade je kan helpen met je hoge bloeddruk probleem om te gaan. Dit feit is ook bewezen in een recent onderzoek dat het regelmatig consumeren van donkere chocolade hypertensie tegengaat.
9. Vis
Het eten van vis zoals zalm, makreel en andere dergelijke vissen die een goede bron van magere eiwitten zijn. Vissen die een goede bron van omega-3 vetzuren zijn, helpen niet alleen bij het verlagen van triglyceriden, maar het is ook nuttig bij het verminderen van de ontsteking. Vissen zoals forel zijn rijk aan vitamine D, wat ook nuttig is bij het verlagen van hypertensie.
10. Kiwi's
Kiwi's zijn geladen met vitamine C, een vitamine die aanzienlijk kan helpen bij het verbeteren van de bloeddruk. Volgens een studie merkten mensen die ongeveer drie kiwi's per dag consumeerden aan het einde van acht weken een merkbare verlaging van hun bloeddruk op. Je kunt het fruit eten of je fruitsalades, shakes of smoothies toevoegen.
Als u de diagnose hoge bloeddruk heeft, is het essentieel dat u levensstijl verandert en een gezonde levensstijl aanneemt die u kan helpen uw toestand beter te beheersen. Het uitsluiten en opnemen van bepaalde voedingsmiddelen uit uw dieet kan een grote bijdrage leveren aan het omgaan met uw situatie. Neem contact op met uw zorgverlener wanneer u een belangrijke levensstijl of dieetwijzigingen wilt aanbrengen.