5 manieren om je lichaam schoon te maken en te ontgiften

Inhoud:

De lente is in de lucht en als je zoals de meeste vrouwen bent, vraag je je af wat er met je lichaam is gebeurd tijdens deze laatste paar maanden van winterslaap. Raak niet ontmoedigd!

Hier zijn vijf snelle oplossingen die u vandaag kunt beginnen met het maken van resultaten voor volgende maand.

1. Guzzle Water

Streven naar ongeveer 96 gram water per dag (120 gram voor uw man). Met dit doel zult u merken dat u niet veel ruimte heeft voor andere vloeistoffen - maak van H20 uw topprioriteit. Als gewoon water te saai voor je is, probeer dan gesneden citroen of limoen toe te voegen om de dingen op te vrolijken. Niet alleen zullen uw huidelasticiteit en spijsvertering verbeteren, u zult uw lichaam ontdoen van gifstoffen en uw taille in een mum van tijd inkorten.

2. Vermijd verwerkte suiker

Wilt u snel een paar kilo laten vallen? Verwijder alle verwerkte suiker uit uw dieet voor een paar weken. Volgens Men's Health eet de gemiddelde Amerikaan ongeveer 92 gram suiker per dag, wanneer het menselijk lichaam slechts ongeveer acht gram nodig heeft voor energie, een hoeveelheid waaraan altijd moet worden voldaan door natuurlijke suikers uit vers fruit, groenten en granen. Het vermijden van verwerkte suikers kan het lichaam helpen bij het bestrijden van verkoudheid, het verbeteren van de spijsvertering en de omzet van nieuwe cellen.

3. Verplaatsen! 30 minuten per dag

We weten allemaal dat bewegen van fundamenteel belang is voor een goed gevoel. Maar wist u ook dat slechts 30 minuten matig uitdagende bewegingen per dag het lichaam kunnen helpen om gifstoffen en afvalstoffen te verwijderen? Door transpiratie kunnen we ons lichaam elke dag een mini-detox geven!

4. Trim portiegroottes

Volgens de CDC, in de afgelopen 50 jaar hier in Amerika, "is de grootte van een hamburger verdrievoudigd, een mandje friet meer dan verdubbeld, en de gemiddelde frisdrank is gegroeid van een bescheiden 7 gram tot een jumbo 42 gram." En sommigen vragen zich af waarom "De gemiddelde Amerikaan is 26 pond zwaarder dan in 1950. [En] ongeveer een derde van ons is te zwaar of zwaarlijvig en dat aantal zal naar verwachting bijna 50% bereiken tegen 2030." Enkele tips over het beheersen van portiegroottes:

• Gebruik kleinere saladeborden voor uw maaltijden in plaats van grotere dinerborden.
• Deel een maaltijd met uw partner of vriend terwijl u uit eten gaat.
• Ga geen seconden terug.

5. Leer het verschil tussen verlangen en honger

Voordat je je hand in de aardappelzak steekt, stel je jezelf een vraag: "Heb ik echt honger of heb je hier zin in?" Luisteren naar je lichaam helpt je intuïtief te eten en je bent eerder geneigd om naar gezonder voedsel te reiken dat zal voeden in plaats van schade. Als je niet zeker weet of je echt honger hebt, probeer dan acht gram water te drinken en een paar minuten te wachten. Echte honger is een zeldzaam iets bij de meeste mensen, omdat we de neiging hebben de hele dag te grazen. Luister naar je lichaam!