11 Pasgeboren slaaphacks om uw baby te helpen in slaap te vallen
Het leven met een pasgeboren baby kan een wilde rit zijn. Het ene moment ben je sprakeloos, onder de indruk van dit geweldige wezen dat je hebt gecreëerd; en vijf minuten later trek je je haar naar buiten omdat je zo moe bent van de botten en je baby niet gaat slapen. Het is op die momenten dat je begint met ideeën te brainstormen, omdat je ook wanhopig op zoek bent naar een beetje gesloten oog. Gelukkig zijn er enkele experts die alle pasgeboren slaap-hacks kennen om je baby te helpen in slaap te vallen, omdat je niet lang kunt overleven op dutjes en koffie.
In de wereld van het ouderschap is slaap een hot commodity. Hoe meer je krijgt, hoe beter je je voelt. Maar de kans is groot: als je baby niet slaapt, slaap je ook niet. Het helpen van uw baby in slaap vallen zal gunstig zijn voor jullie beiden. Niet alleen zal je baby leren om positieve associaties te hebben met slapen en slapengaan, maar zul je ook in staat zijn om de sluimer te krijgen waar je naar verlangt. Dit is een van die zeldzame situaties waarin iedereen wint.
Als je pasgeboren kind een beetje hulp nodig heeft om 's nachts in slaap te vallen, probeer dan deze 11 pasgeboren slaap-hacks uit om je kleintje in no-time naar dromenland te laten afdrijven.
1 Maak een routine
Om kleintjes te laten wennen aan dromenland, kan het creëren van een rustgevende bedtijd routine de slag doen, volgens de website van What To Expect's. Sommige beproefde componenten voor een vredige nachtelijke nachtroutine zijn bad, slaapliedjes en leesboeken.
2 Maak de juiste associaties
Volgens de Baby Sleep Site moeten baby's in slaap vallen in dezelfde omstandigheden waarin ze 's nachts wakker kunnen worden. Dit betekent dat baby's, als schommelingen en fopspenen geassocieerd zijn met slaap, problemen kunnen hebben om zonder deze fopspenen weer in slaap te vallen. Maar als ze leren in slaap te vallen zonder dingen als deze, zullen ze sneller geneigd zijn zichzelf weer in slaap te sussen.
3 Zet Sleep bovenaan de lijst
Het bevorderen van goede slaapgewoonten in uw baby betekent slapen tot een prioriteit maken. Zoals het tijdschrift Parents opmerkt, hebben onze lichamen en hersenen slaap nodig om te functioneren, en hoe meer waarde we aan de slaap hechten, hoe beter onze gezondheid zal zijn.
4 Houd het volume laag
Vanwege de voeding van de klok rond en de behoefte aan luiers, zal je pasgeborene de hele nacht periodiek wakker worden. Om te helpen de slaperige vibraties te houden, adviseerde Kids Health een rustige omgeving te handhaven voor middernachtvoedingen en luierwisselingen.
5 Plan het in
Naarmate je baby groeit, zal haar slaapbehoefte veranderen. Maar Baby Center merkt op dat het opstellen van een slaapschema voor uw pasgeborene op de lange termijn vruchten zal afwerpen. De voorspelbaarheid helpt het lichaam van uw baby om de slaap- en ontwaaktijden te regelen.
6 Maak een punt over overdag
De kleintjes kunnen die dagen en nachten niet meteen in het begin lijken te krijgen, maar dat betekent niet dat je bent gedoemd. De ouder van vandaag stelde voor om je baby overdag bloot te stellen aan zonlicht en geluiden (zelfs als ze dutten) om hun lichaam te helpen de signalen van nacht- en dagcycli te leren.
7 Perfect The Conditions
Net als volwassenen reageren baby's op ontspannende signalen die de slaap inluiden. Zoals het tijdschrift Parents opmerkt, zal het creëren van rustgevende omstandigheden in de kamer van uw baby de kans op een goede nachtrust vergroten. Probeer black-out venster tinten, aromatherapie en een koele 70 graden temperatuur om te beginnen.
8 Slaperigheid is de zoete plek
Timing is alles, vooral als het gaat om het laten slapen van je pasgeborene. Noteer de website van Dr. Sears, die suggereert om je baby slaperig te maken, maar nog steeds wakker als het bedtijd is.
9 Probeer een droomfeed
Als je je baby zachtjes wakker maakt om middernacht te eten, kan je kleintje langer slapen, aldus Baby Center. Bekend als een 'droomvoer', waarbij je de lichten en stemmen laag houdt terwijl je je baby die extra voeding geeft, kan ze helpen om een aantal boomstronken langere tijd te zagen.
10 Blijf consistent
Misschien wil je je baby langer ophouden als ze in een gelukkige en speelse bui zijn, maar knoeien met het heilige slaapschema kan een aantal ongewenste resultaten hebben. Volgens de afdeling Slaapgeneeskunde aan de Harvard Medical School helpt het vasthouden aan een slaapplanning de kansen op het krijgen van het soort slaap dat je nodig hebt te vergroten. Deze tip werkt voor zowel baby's als volwassenen.
11 Blijf positief
Het hebben van een pasgeboren baby is hard werken, en het vaststellen van een consistente slaap kan je zenuwen behoorlijk verzachten. Wat me het meest hielp toen mijn zoon klein was, bleef positief en probeerde niet te ontmoedigd te raken. Ik bleef mezelf eraan herinneren dat slapeloze nachten niet eeuwig zouden duren, en nu ik aan de andere kant van de baby ben, besef ik dat mijn houding me door die zware nachten heeft geholpen.