Baby Sleep Chart - A Must See voor alle ouders
In dit artikel
- Babyslaaptabel volgens leeftijd
- Wat als uw baby meer slaapt dan nodig is?
- Hoe je je baby door de nacht kunt laten slapen
De meeste ouders zijn waarschijnlijk verward in hun pogingen om de slaapproblemen van hun baby op te lossen. Een veel voorkomende vraag die hen kan raadselachtig zijn, kan de hoeveelheid tijd zijn die een baby nodig heeft om te slapen, omdat het normaal moet zijn - moet uw baby langere tijd slapen of krijgt hij te veel dutjes gedurende de dag? Een babyslaapdiagram kan het antwoord zijn op deze vragen. Het kan een handige manier zijn om de gemiddelde slaapuren te bepalen die uw peuter nodig heeft en klokt elke dag. Het kan er ook voor zorgen dat uw baby elke dag een normaal bedrag slaapt.
Babyslaaptabel volgens leeftijd
In het begin wil je pasgeborene misschien dagen en nachten sluimeren, want het is de manier van de natuur om baby's geleidelijk aan de buitenwereld te introduceren. Langzaam verandert de tabel met de slaapcyclus van de baby terwijl hij meer tijd besteedt aan wakker zijn, waardoor je zijn slaapschema kunt aanpassen. Maar ouders weten vaak niet zeker hoeveel hun baby zou moeten slapen, of het aantal keren dat ze zouden moeten slapen. Een tabel met baby-slaaptijd kan helpen om dingen duidelijker te maken. Denk eraan, dit zijn slechts gemiddelden - wat betekent, de gemiddelde tijdsduur dat uw baby zou moeten slapen. Als uw baby 1 of 2 uur lager of hoger dan de genoemde gemiddelde tijd in de grafiek slaapt, bevindt zijn slaap zich in het normale bereik. Je baby kan lagere of hogere slaapbehoeften hebben dan in de schema's voor de slaap van de baby geschreven staan.
| Leeftijd | Dag (uren)Nacht (uren)Uren in totaal
| 0 - 1 maand | 9 tot 107 tot 815 tot 18
| 12 maanden | 9 tot 107 tot 815 tot 18
| 24 maanden | 6 tot 88 tot 1014 tot 16
| 4 - 6 maanden | 4 tot 69 tot 1014 tot 15
| 6 - 9 maanden | 3 tot 510 tot 1114 tot 15
| 9 - 12 maanden | 2 tot 410 tot 1114 tot 15
Bron: //kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html?WT.ac=p-ra
Wat als uw baby meer slaapt dan nodig is?
Het slaappatroon van een baby is anders dan dat van een volwassene. Zijn rapid-eye-movement (REM) slaap is veel langer. Nadat een baby 6 maanden oud is, begint zijn hersens de slaap te reguleren op dezelfde manier als volwassenen. En terwijl hij groeit, zullen zijn slaapbehoeften veranderen. Na verloop van tijd ontwikkelen baby's slaappatronen volgens hun lichaamsklok of circadiane ritme. Je zult waarschijnlijk getuige zijn van gereduceerde dutjes gedurende de dag, en langere stukken slaap 's nachts.
Er zijn geen overtuigende studies beschikbaar die ons de ideale hoeveelheid slaap voor een baby vertellen. Je kunt altijd meten of je baby goed uitgerust is, gebaseerd op hoe hij zich de hele dag gedraagt. Als hij de hele dag een driftbui gooit, kan dit betekenen dat hij wat meer moet slapen. Verschillende baby's hebben verschillende behoeften, dus het totale aantal uren dat uw baby nodig heeft, kan sterk variëren in vergelijking met een andere baby. Studies tonen bijvoorbeeld aan dat baby's die borstvoeding krijgen waarschijnlijk minder slapen vergeleken met baby's met formulevoeding.
Als uw baby meer dan het gemiddelde slaapt, hoeft u zich geen zorgen te maken. Het moet geen reden tot bezorgdheid zijn, zolang hij maar goed voedt en groeit. Echter, in het geval dat hij minder dan gemiddeld slaapt, kan het goed zijn om de redenen hiervoor te onderzoeken. Raadpleeg uw arts voor verdere begeleiding.
Hoe je je baby door de nacht kunt laten slapen
Enkele handige tips waarmee uw baby de hele nacht door kan slapen:
- Het instellen van een goede bedtijd voor je baby kan nuttig zijn, omdat het hem kan stimuleren om zich veilig en geborgen te voelen. Het kan ook voorkomen dat hij te vroeg wakker wordt of 's nachts wakker blijft. Je kunt beginnen met het bedtijdritme door hem een ​​warm, ontspannend bad te geven en hem in nachtkleding aan te kleden. Je kunt hem een ​​slaapliedje zingen, op een kalmerende toon praten, je verwennen met knuffels en kussen voordat je hem neerstrijkt voor de nacht.
- Het creëren van een patroon voor elke dag kan helpen om de verwachting van uw baby in te stellen dat hij moet slapen en die slaap moet vergemakkelijken. Hij herkent de routine misschien de eerste paar avonden niet, maar is volhardend en onwrikbaar. Probeer je kind elke ochtend op het vaste tijdstip wakker te maken en hem op hetzelfde uur naar bed te brengen, zodat al zijn dagen op een vergelijkbare manier kunnen beginnen en eindigen.
- Baby's begrijpen meestal niet de verandering van dag en nacht. Vanaf de geboorte van je baby kun je echter beginnen dit te beïnvloeden. Dubbele nacht in het huis door alle gadgets uit te schakelen, de lichten te dimmen en een gezellige, comfortabele omgeving te creëren die bevorderlijk is voor de nachtrust.
- Overdag zorgt u ervoor dat er overvloedig licht door de ramen wordt gefilterd en dat uw baby wordt betrokken bij speelse activiteiten om hem gedurende een redelijke periode wakker te houden zodat hij 's nachts kan slapen.
- Concentreer u op de juiste dutjes op de juiste leeftijd. Houd de wekelijkse tijden tussen dutjes minder voor jongere baby's en stabiel voor peuters.
- Door je baby zachtjes te masseren met lotion of olie voordat je hem in bed legt, kan hij hem helpen ontspannen, waardoor hij beter en langer slaapt.
- Baby's zijn gewend aan het horen van geluiden in de baarmoeder, zoals de hartslag en ademhaling van de moeder, biezen vloeistof en bloed die hen constant geruststellen. Wanneer baby's de buitenwereld binnenkomen, kunnen de geluiden van de nieuwe omgeving ze doen schokken of springen. Het gebruik van witte ruis kan helpen bij het blokkeren van de nieuwe geluiden (een dichtslaande deur, luide voetstappen, onbekende stemmen) die een baby kunnen laten schrikken en zijn slaap kunnen verstoren. Als je witte ruis gebruikt, zoals radio-statisch, kan geluid van een draaiende ventilator de hele nacht door helpen om je baby goed te laten slapen.
- Baby's dekken voortdurend verschillende ontwikkelingsmijlpalen zoals omrollen, hun nek rechtop houden, kruipen, lopen enz. Die hun slaappatroon kunnen beïnvloeden. Soms kunnen baby's een slaapregressie ervaren rond de ontwikkelingsfasen. Je merkt misschien de eerste regressie als je baby 4 maanden oud wordt en anderen in de periode van een jaar of zo. Hiervoor kunt u verwijzen naar een baby slaapregressiekaart voor meer informatie. Probeer geduldig te blijven tijdens een regressie. Vergeet niet dat dit slechts een tijdelijke fase is die binnenkort zal plaatsvinden.
- Het is waarschijnlijk dat als uw baby geen onafhankelijke slaapvaardigheden heeft, zijn slaap kan lijden. Je kunt slapen, je baby trainen - het gaat om het voorzien van hulpmiddelen waarmee hij zelfstandig in slaap kan vallen. Probeer ook zijn bedtijd naar een vroeger tijdstip te verplaatsen, zoals rond 19.00 uur, omdat dit hem kan helpen zijn slaap te maximaliseren.
- De introductie van vaste stoffen zal de zaken ten goede keren. Voer tijdens het eten uw baby ongeveer 1 of 2 porties groente of ontbijtgranen, die zijn buik misschien goed vullen. Laat hem een ​​tijdje spelen totdat hij slaperig lijkt en klaar is om naar bed te gaan. Ga door zijn bedtijd routine en leg hem neer voor de nacht.
- Als niets lijkt te werken en u alles in uw vermogen hebt geprobeerd, zoek dan persoonlijk slaapadvies om de slaapproblemen van uw baby op te lossen. Een expert kan helpen bij het vormen van een gepersonaliseerde slaapstrategie voor uw baby en vervolgens uw gezin ondersteunen bij elke stap van het implementeren ervan.
Een babyslaapkaart kan een geweldige gids zijn om dingen op het goede spoor te houden. Het kan ouders helpen bij het vaststellen van de slaapproblemen van hun baby en zelfs helpen bij het bedenken van antwoorden om die problemen op te lossen. In ieder geval hoeven ouders zich niet al te veel zorgen te maken omdat de zaken snel zullen afnemen. Je zult merken dat je baby zich na verloop van tijd aan een normale routine aanpast.
Lees ook: Methoden en tips om baby-slaap door de nacht te maken