Vitamine B12 gebruiken tijdens de zwangerschap

Inhoud:

In dit artikel

• Wat is vitamine B12?
• Hoeveel vitamine B12 wordt aanbevolen tijdens de zwangerschap?
• Vitamine B12-supplementen tijdens de zwangerschap
• Voordelen van vitamine B12 tijdens de zwangerschap
• Vitamine B12-tekort tijdens de zwangerschap
• Risico's en complicaties
• Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B12

Goede voeding tijdens de zwangerschap is belangrijk voor een optimaal welzijn van de moeder en de baby. Zwangerschap is een tijd van grotere metabole eisen vanwege de lichamelijke veranderingen van een zwangere vrouw en de behoeften van de groeiende foetus. Ontoereikende toevoer van essentiële vitamines tijdens de zwangerschap kan schadelijk zijn voor de gezondheid van zowel de moeder als haar ongeboren baby.

Een van deze minder bekende, maar cruciale voedingsstoffen is vitamine B12. Tijdens de zwangerschap is deze voedingsstof van vitaal belang omdat deze de normale ontwikkeling van het zenuwstelsel en de hersenen bij ongeboren baby's kan bevorderen. Uit een onderzoek bleek dat onbevredigende inname via de voeding tijdens de zwangerschap slapeloosheid en extreem huilgedrag bij baby's kan veroorzaken tijdens de eerste maanden na de geboorte. Een nieuwe studie onthult dat het tekort tijdens de zwangerschap ook kan resulteren in mogelijke neurale buisdefecten bij baby's.

Wat is vitamine B12?

Dit is niets anders dan een bacterie die wordt geproduceerd door micro-organismen die voornamelijk worden aangetroffen in het menselijk lichaam en de dieren. Het bestaat uit kobalt dat het met zijn chemische naam cobalamine verleent. Het kan in vele vormen voorkomen, zoals hydroxocobalamine, die ons lichaam kan verwerken in de vorm van methylcobalamine en adenosylcobalamine. Onze lever kan het voor een bepaalde periode bewaren. Malabsorptie door het menselijk lichaam als gevolg van maagproblemen kan echter tot een tekort leiden.

Hoeveel vitamine B12 wordt aanbevolen tijdens de zwangerschap?

De voedingsbehoefte van deze voedingsstof kan tijdens de zwangerschap toenemen, omdat de groeiende ongeboren baby deze nodig heeft voor een optimale ontwikkeling. De waarschijnlijke vraag die een zwangere vrouw kan stellen, is of ik vitamine B12 mag nemen tijdens de zwangerschap of hoeveel b12 veilig is tijdens de zwangerschap? Artsen adviseren over het algemeen een hoeveelheid van 3, 5 μg per dag als ze zwanger is om een ​​tekort te voorkomen. Daarom kan een zwangere vrouw een dosering van 250 tot 500 μg per dag nodig hebben om aan haar dagelijkse behoefte te voldoen. Het is verstandig om de dosering aan een iets hogere kant te houden om tegemoet te komen aan de snelheid van absorptie door het menselijk lichaam.

Vitamine B12-supplementen tijdens de zwangerschap

Er zijn voornamelijk twee manieren om vitamine B12 te verkrijgen. De ene is door het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan de vitamine en de tweede is door het nemen van extra supplementen.

Zijn ze veilig?

Veel vrouwen willen misschien weten of het goed is om vitamine B12 tijdens de zwangerschap in te nemen? Het antwoord is dat het misschien nodig is om supplementen tijdens de zwangerschap in te nemen als wordt aangenomen dat een tekort een mogelijk nadeel voor de moeder en de groeiende foetus kan voorkomen. Maar het vermijden van uitersten en het handhaven van een evenwicht is belangrijk tijdens de zwangerschap. Daarom is het verstandig om vóór het nemen van supplementen een arts te raadplegen die de juiste dosering voor u kan bepalen. Uw arts kan injecties of nasale gels aanbevelen voor de behandeling van b12-tekort tijdens de zwangerschap.

Hoe dan ook, voorzichtig zijn tijdens de zwangerschap moet de norm zijn. Overdosering is misschien niet wenselijk. Een onderzoek wijst uit dat ongepaste metingen van vitamine B12 tijdens de zwangerschap de kans op autismespectrumstoornissen bij een baby na de geboorte kunnen vergroten.

Omdat het een in water oplosbare voedingsstof is, kan het via urine worden uitgescheiden in het geval van een overschot. Het kan veilig zijn om aan te geven dat een geschikte suppletie beschermende en negatieve bijwerkingen van het nemen van vitamine B12-supplementen hoogst onwaarschijnlijk is.

Wanneer te nemen?

De meeste zwangere vrouwen kunnen hun vereiste voorraad krijgen van een voedzaam dieet en hun prenatale vitamines. Zwangere vrouwen die beperkende diëten volgen, zoals veganisten of vegetariërs, hebben mogelijk supplementen nodig. Ook als een tekort al bestaat, kunnen vitamine B12-injecties tijdens de zwangerschap worden voorgesteld door een arts.

Voordelen van vitamine B12 tijdens de zwangerschap

Enkele belangrijke redenen waarom u deze voedingsstof nodig heeft, zijn onder andere:

• Het kan helpen bij de opname van voedsel, de spijsvertering en een goede stofwisseling, waardoor maagproblemen tijdens de zwangerschap worden voorkomen.
• Het kan helpen bij het goed functioneren van het zenuwstelsel en een gezonde hersenfunctie van een zwangere vrouw.
• Het kan een gezonde zenuw-, ruggengraat- en hersenontwikkeling bij de groeiende foetus bevorderen.
• Het kan helpen bij de bloedvorming die het risico op bloedarmoede bij zwangere vrouwen kan voorkomen.
• Het belang van vitamine B12 tijdens de zwangerschap kan worden begrepen door het feit dat het gunstig is voor het stimuleren van het immuunsysteem en aldus zwangere vrouwen beschermt tegen de ten prooi vallen van ziekten.
• Het kan helpen bij het effectief bestrijden van de verschillende zwangerschapsklachten zoals vermoeidheid, zwakte, stemmingswisselingen, constipatie.
• Het helpt ook bij de productie van DNA (het molecuul dat de genetische code bevat voor elke cel in ons lichaam).

Vitamine B12-tekort tijdens de zwangerschap

Het is belangrijk om deze tekortkoming te behandelen tijdens de zwangerschap.

Hoe te controleren op vitamine B12-deficiëntie?

Als een zwangere vrouw extreme zwakte ervaart, een snelle ademhaling en een hartslag, een bleke huid tijdens de zwangerschap, moet zij het bij een arts raadplegen die haar misschien wil testen op vitamine B12-tekort. De arts kan een bloedtest aanbevelen om het aantal rode bloedcellen en de aanwezigheid van methylmalonzuur te bepalen. De hogere niveaus van methylmalonzuur wijzen op lagere niveaus van vitamine B12 in het lichaam. Als de bloedtesten een tekort vertonen, kan de arts aanvullende tests uitvoeren om het type en de oorzaak te bepalen, zoals antilichamentest, Schilling-test.

Risico's en complicaties

Vitamine B12-tekort tijdens de zwangerschap kan veel risico's en complicaties voor zowel de moeder als haar baby opleveren.

Voor mama

Enkele van de waarschijnlijke risico's voor de moeder kunnen zijn:

• Een tekort kan megaloblastaire bloedarmoede veroorzaken, wat kan resulteren in grotere zwakte of vermoeidheid bij zwangere vrouwen.
• Onvoldoende niveaus tijdens de zwangerschap kunnen maagproblemen zoals constipatie en zuurgraad veroorzaken.
• Een tekort bij zwangerschap kan het risico van voortijdige bevalling verhogen.
• Lage niveaus tijdens de zwangerschap kunnen later leiden tot de ontwikkeling van diabetes.

Voor Fetus

Enkele van de vermoedelijke negatieve effecten van vitamine B12-tekort op de foetus kunnen zijn:

• Neurale buisdefecten

Een tekort tijdens de zwangerschap kan neurale buisdefecten in de ongeboren baby teweegbrengen die zijn ruggenmerg en hersenen aantasten. Neurale buisdefecten omvatten gedeeltelijke verlamming en anencefalie (schedel en hersenen zijn onderontwikkeld), wat een fatale toestand is.

• Effecten op het DNA-proces

Een lage vitamine B12 tijdens de zwangerschap kan het DNA-syntheseproces van de ongeboren baby negatief beïnvloeden.

• Laag geboorte gewicht

Onvoldoende niveaus tijdens de zwangerschap kunnen ertoe leiden dat de baby wordt geboren met een laag geboortegewicht dat aanleiding kan geven tot complicaties zoals het vereisen van incubatie.

• suikerziekte

Een tekort tijdens de zwangerschap kan bepaalde stofwisselingsstoornissen bij de baby veroorzaken, zoals diabetes type 2.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B12

Hier zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12:

• Melk
• Kwark
• Zwitserse / Emmentaler kaas
• Yoghurt
• eieren
• Vlees
• Lam
• Varkensvlees
• Turkije
• Gevogelte
• Rundvlees
• Vis zoals zalm
• schelpdier
• Versterkte ontbijtgranen
• Voedingsgist
• Versterkte sojamelk
• Versterkt voedsel gemaakt van sojabonen of tarwegluten
• Rijstdranken
• Versterkte haver- of amandeldrank
• Feta, gruyere, gouda, brie cheese
• Soja burger

Zwangere vrouwen moeten ervoor zorgen dat hun zwangerschapsdieet bestaat uit voedingsmiddelen met een hoog vitamine B12-gehalte. Veganistische zwangere vrouwen die geen dierlijke producten consumeren, kunnen in overleg met hun arts kiezen voor supplementen om het risico op complicaties met betrekking tot tekortkomingen te verminderen.