De babymist: slaapproblemen
Slaap moeder met baby
Dit is het deel van onze serie over 'De babymist', die grote uitdagingen dekt die nieuwe ouders misschien van tevoren willen weten.
Midden in de nacht wakker worden, hoewel vermoeiend, is niet de enige slaapuitdaging die baby's bij hun ouders hebben. Voordat baby's door de nacht leren slapen, zal het gezin waarschijnlijk verschillende andere slaapproblemen hebben.
De eerste uitdaging? Catnapping. Op een leeftijd van ongeveer 12 weken worden baby's zich meer bewust van hun omgeving en beginnen ze meer op te duiken tussen slaapcycli, waardoor het voor hen normaal wordt om na 45 minuten slaap wakker te worden. Dit kan overdag en 's nachts gebeuren, zelfs als ze geen honger hebben. Je kind leren om zichzelf te settelen kan helpen, maar de meeste slaapcoaches zeggen dat baby's fysiek niet in staat zijn om dit te doen voor drie of vier maanden - wat betekent dat je alleen kunt beginnen je baby te leren zich te settelen rond dezelfde tijd als wanneer het probleem begint .
Dit is de reden waarom het gebruik van andere technieken, zoals schommelen of het voeden van je baby in slaap of samen slapen, veel gemakkelijker lijkt, hoewel de meeste slaapcoaches zeggen dat deze slechte gewoonten creëren voor de toekomst.
"Als je baby alleen slaapt voor snelle uitbarstingen, gedurende 20 minuten tot een half uur, kan het bijzonder uitdagend zijn", zegt Kirsty Busuttil, een expert op het gebied van voorschoolse educatie. "Een cyclus van kattenklinken zal u en uw baby moe en chagrijnig maken."
Julia, mama van de 13-jarige Daniel, zegt dat het pas nadat ze de problemen van haar zoontje had opgelost, besefte dat ze uitgeput was.
"De eerste acht maanden was Daniel een kattenverzorger. Overdag viel hij in slaap in de borstvoeding en daarna 30 minuten in mijn armen. Hij zou dit misschien drie keer per dag doen. Het was vermoeiend. De nachten werden steeds slechter totdat hij de hele nacht in ons bed lag, wakker om het uur om borstvoeding te geven en weer in slaap te vallen, "zegt ze.
Vroeg opstaan ​​- wanneer een baby regelmatig voor 6.00 uur 's ochtends ontwaakt en niet meer in slaap valt - kan ook tot uitputting leiden. Dit begon voor mijn man en ik toen we een babyboek lazen waarin stond dat baby's rond 19:00 uur in bed moesten worden gelegd omdat het de beste tijd was voor hun circadiane ritmes. Dit resulteerde net in 4-5am wake-up calls.
Het traditionele advies dat ouders krijgen - zoals slapen wanneer de baby slaapt en vroeg naar bed gaan - is goedbedoeld maar kan onpraktisch zijn. Het kan moeilijk zijn om genoeg te ontspannen om overdag in slaap te vallen, vooral met een babbelende baby. En veel ouders ontwaken 's nachts uit gewoonte, zelfs wanneer baby's langere tijd slapen.
Alsof het niet genoeg is voor baby's om slaapstonden van overdag te onderbreken, vroege ochtendbegin en midden in de nacht wakker te worden, kan een fenomeen met de naam 'het heksenuur' de avonden ook een heel moeilijke tijd maken.
Het heksenuur is de periode tussen 17.00 en 19.00 uur, wanneer veel baby's het meest druk zijn door oververmoeidheid. Terwijl alle baby's er vatbaar voor zijn, hebben kattenluiers en vroege vogels meer kans om te worden getroffen, simpelweg omdat het hebben van minder slaap, of meer gebroken slaap, oververmoeidheid kan veroorzaken.
De vroegkinderlijke expert Kirsty legt uit: "Het heksenuur is een combinatie van de slaapgebrek van het hele gezin, wat kan resulteren in een zeer onrustig huishouden. De truc om het hoofd te bieden is om zo georganiseerd mogelijk te zijn. Stap in een routine waar badtijd, etenstijd en afzakken naar bed eenvoudig en snel kunnen worden gedaan. "
Dus wat is de remedie voor al deze problemen? Het kan helpen om een ​​routine te volgen waarbij feeds en dutjes plaatsvinden op specifieke tijden - dit helpt geleidelijk aan baby's te helpen elke dag op hetzelfde tijdstip te slapen, dus er is minder ontwaken zowel overdag als 's nachts.
"Het leven werd een stuk eenvoudiger toen we een routine begonnen te volgen, " zegt Julia. "Ik denk omdat onze dagen enigszins voorspelbaar zijn, net als het gedrag van onze zoon. We wachten niet op de oververmoeide of hongerige driftbuien, we werken met zijn lichaamsklok en zorgen voor zijn behoeften - en lopen ze zelfs vooruit. "
Het goede nieuws is dat deze gewoonten blijven verbeteren als je baby groeit. En op ongeveer zes maanden oud hebben kinderen slaapcycli van ongeveer 90 minuten (hoewel er altijd voortdurende uitdagingen zullen zijn, zoals groeispurten, verlatingsangst, kinderziektes en ziekte).
U kunt ook met deskundigen spreken om hulp te krijgen bij de slaappatronen van uw kind - praat met uw arts of verpleegkundige voor de vroege kinderjaren of neem contact op met ondersteuningscentra zoals Karitane of Tresilian. (U kunt hierover meer lezen in ons artikel over opvoedingsondersteuning .)
En onthoud dat er momenten zullen zijn waarop je baby gewoon niet terug in slaap zal vallen. Kirsty adviseert: "Probeer het te accepteren en manieren te vinden om er omheen te werken, zoals je baby in een draagdoek of BabyBjorn doen terwijl je bezig bent met je bedrijf."
Andere artikelen in onze serie over 'De babymist': borstvoeding, groeispurten en wonderweken, ziekte en opvoedingsondersteuning.