Als je tenminste 8 van deze 10 dingen doet, zullen we je kinderen gegarandeerd zelden ziek laten worden

Inhoud:

In dit artikel

• 10 dingen die je doet als moeder die de gezondheid van je kind bewaakt
• Positief effect van socialiseren op de algehele gezondheid

Zeer succesvolle mensen doen geen verschillende dingen, ze doen dingen anders. Hetzelfde kan gezegd worden over mensen die zelden ziek worden. Hoewel er enige hoeveelheid genetica bij betrokken is (mensen die gezegend zijn met een goede constitutie, zijn in staat om ziektes en ziektes beter af te weren), zijn er een aantal vaste gewoonten die we allemaal kunnen aannemen om ons fit te houden.

Hier zijn enkele zeer effectieve gewoonten van sterke ouders en kinderen die iedereen moet volgen. Immers, als het gaat om elke vorm van ziekte of ziekte, is voorkomen altijd beter dan genezen, toch?

10 dingen die je doet als moeder die de gezondheid van je kind bewaakt

De volgende trucs om te voorkomen dat kinderen ziek worden, zullen het leven voor jou gemakkelijk maken en de meeste gezondheidsproblemen op afstand houden! We garanderen dat uw kinderen worden beschermd tegen de meest voorkomende infecties als u tenminste 80% van deze lijst bijhoudt.

1. Je serveert schoon, gezond voedsel voor kinderen

Wij zijn het voedsel dat we eten en het is belangrijk om goed voedsel te eten om fit te blijven. Voedsel is nauw verbonden met niet alleen onze algehele gezondheid en welzijn, maar het gaat ook gepaard met goede immuniteit. Verborgen honger als gevolg van tekorten aan voedingsstoffen komt nooit van de ene dag op de andere, ze zijn het gevolg van een aanhoudend slechte opname van de voedingsstof. Een uitgebalanceerd dieet met zelfgekookt voedsel dat aan alle dagelijkse voedingsbehoeften van uw kind voldoet, zal hen helpen om in een optimaal tempo te groeien en zal ook hun lichaam van binnenuit sterk maken.

2. U beperkt het Fast Food-verbruik

Het is niet genoeg om alleen goed voedsel te eten; het is ook net zo belangrijk om geen rommel of fastfood te eten.

BEKIJK: Top 10 slechte effecten van fastfood op gezondheid

Belangrijkste afhaalmaaltijden: van obesitas, hartaandoeningen, diabetes, verlies van eetlust, verhoogde stressniveaus en tekorten aan voedingsstoffen, fastfood brengt een groot aantal gezondheidsproblemen met zich mee die de kwaliteit van leven aanzienlijk verminderen en plaats maken voor andere ziektes om uw leven.

Junkfood en fastfood moeten om alle bovengenoemde redenen worden vermeden. De belangrijkste reden om rommel of fast food op te geven, is echter het feit dat het geen voeding aan het lichaam biedt. Waarom zou je je kind iets willen eten of geven dat niet echt het lichaam voedt?

3. Je houdt het suikerverbruik in toom en houdt je vast aan natuurlijke suiker

Kinderen eten uiteindelijk heel veel suiker. Elk snoepje, chocola, cake of gebakje dat je kind eet, zit vol met suiker, en het consumeren van voedsel met veel suiker kan een recept zijn voor rampen. Van tandheelkundige problemen en hyperglykemie, tot gedragsproblemen zoals angst en woede-uitbarstingen, te veel suiker kan grote schade aanrichten aan het lichaam van uw kind.

Het meest interessant om hier op te merken, is hoe snel en eenvoudig u de voordelen kunt benutten van het verminderen van de suikerinname van uw kind. Volgens een studie uitgevoerd door de Universiteit van Californië, vorig jaar in San Francisco, leidde het simpelweg verminderen van 'toegevoegde suiker' uit het dieet van obese kinderen tot een verbetering van hun LDL-waarden (dwz slechte cholesterol), triglyceridenspiegels en bloed druk in slechts negen dagen. (Toegevoegde suiker verwijst hier specifiek naar high fructose glucosestroop en sucrose.)

Kinderen zijn echter jong en zullen hunkeren naar zoet! Op zulke momenten is het belangrijk dat u een gezonde keuze maakt. Bied ze natuurlijke suiker aan, zoals die in vers fruit, melk, enz. En blijf uit de buurt van producten waaraan suiker is toegevoegd in de vorm van sucrose, dextrose, zetmeel, glucosestroop, enz.

4. U zorgt ervoor dat de kinderen dagelijkse lichaamsbeweging krijgen

Oefening moet tot een gewoonte worden gemaakt en de beste tijd om gewoonten in te prenten is wanneer je een kind bent. Kinderen die regelmatig bewegen, worden niet alleen zelden ziek, ze kunnen ook beter slapen, presteren beter op school en blijven optimistisch door het leven.

Maar wat is het exacte verband tussen lichaamsbeweging en immuniteit? Oefening bevordert de circulatie van lymfevocht, dat lymfocyten draagt ​​- de witte cellen die ziektes en infecties bestrijden. Dus als je lui wordt, gaat je immuunsysteem naar je toe, waardoor je meer vatbaar wordt voor infecties.

5. Uw kinderen onderhouden een goede persoonlijke hygiëne binnenshuis en buitenshuis

Een van de belangrijke stappen bij het tegenhouden van ziektes is het handhaven van een hoge mate van persoonlijke hygiëne. Elk kind moet worden gemaakt om hun tanden te poetsen, een bad te nemen en elke dag hun haar te kammen. Kinderen moeten ook worden aangemoedigd om hun handen te wassen als ze thuiskomen, nadat ze buiten hebben doorgebracht, voordat ze eten hebben gegeten en voordat ze hun gezicht of geslachtsdelen hebben aangeraakt. Ze moeten worden ontmoedigd om hun persoonlijke bezittingen te delen, met name handdoeken, zakdoeken, servetten, enz.

Bij het verlaten van het huis moeten kinderen zich op de juiste manier kleden, rekening houdend met het weer. Ze moeten een goede moisturizer en een goed muggenspray dragen dat een effectieve bescherming tegen muggen biedt. Als u geen producten op hun huid wilt gebruiken, kunt u een roll-on stof gebruiken zoals Good knight's Fabric Roll-On. Met slechts 4 punten van het volledig natuurlijke product op de kleding van uw kind, kunt u ze maximaal acht uur tegen muggen beschermen. Dit product is een goed muggenspray voor kinderen tijdens alle outdoor-uren.

6. U stelt een dagelijkse routine en pauzetijd voor kinderen vast

Op het eerste gezicht lijkt een normale dagelijkse routine het laatste wat te maken heeft met een goed immuunsysteem. Er is echter veel dat een goede welomschreven dagelijkse routine kan doen om u gezond en ziektevrij te houden. Ten eerste, het maakt jou en je lichaam gedisciplineerd. Alle nieuwe gewoonten die je wilt inprenten, kunnen in je routine worden verwerkt en worden gemakkelijk te ontwikkelen.

Dagelijkse routines reguleren ook de slaap, honger, stoelgang en andere patronen van het lichaam. Ten slotte zorgen ze ervoor dat we onze pauzetijd op prijs stellen en deze op een constructieve manier gebruiken in plaats van gewoon voor de tv te zitten! Vooral met de toegenomen hoeveelheid tijd die kinderen doorbrengen op schermen, wordt dit een heel belangrijk punt.

7. U helpt uw ​​kinderen voldoende slaap te krijgen

Alle lichaamslijtage wordt gecompenseerd tijdens de slaap wanneer verschillende herstellende processen helpen om zowel het fysieke lichaam als de geest te verjongen. Effecten van slaap en / of slaapgebrek van slechte kwaliteit kunnen ernstig en langdurig zijn en gevolgen hebben voor alle lagen van de bevolking - van slechte prestaties op het werk of op school tot aangetaste immuniteit, gewichtstoename en nog veel meer. Genoeg slaap krijgen is net zo belangrijk als alle bovenstaande punten, om ziektes weg te houden!

Zorg ervoor dat u en uw kind 8 uur ongestoorde nachtrust krijgen. Eet of drink een uur voor het naar bed gaan, geen mobiele telefoons en zorg ervoor dat je een goed muggenspray gebruikt. Als uw kind echter te jong is, kunnen dampen van chemische afweermiddelen deze problemen voorkomen. Plaats in plaats daarvan 4 stippen GoodKnight Fabric Roll-On op hun babybedjes om muggen af ​​te weren. Het is volledig natuurlijk en kindveilig. Houd ramen ook 's avonds gesloten, gebruik een klamboe en houd de babykamer de hele dag gesloten, wanneer niet in gebruik.

8. Je huis is schoon en vrij van Mosquito-fokkende plekken

Een schoon huis houdt de meeste gezondheidsproblemen en ziektes weg. Begin met het wegwerken van dingen die je langer dan 6 maanden niet hebt gebruikt. Verplaatsen en dingen verplaatsen; laat ze nooit zitten en vang stof op. Besteed speciale aandacht aan opgeslagen water en de hoeken van kamers die ontoegankelijk zijn - dit zijn favoriete plekken voor muggen om te broeden, en we weten allemaal dat muggen onze grootste angst en ergste vijanden zijn! Ze verspreiden ziekten zoals dengue, malaria, enz., Die een zeer zware tol eisen voor de gezondheid van kinderen. Het schoonhouden van deze plaatsen is een eerste stap in de richting van bescherming tegen muggen.

9. U neemt de kinderen voor reguliere dokterscontroles

Hoewel we er alles aan doen om alle bovenstaande tips te garanderen, is het altijd een goed idee om regelmatig dokterscontroles voor alle gezinsleden periodiek te laten doen - eens per 3 maanden kan een goede periode zijn. Krijg routinematige bloedtesten gedaan, controleer op voedingsstoffen tekortkomingen en controleer hun groeisnelheid. Een vertraagde groeisnelheid is vaak een aanwijzing voor een ernstig gezondheidsprobleem. Veel dingen kunnen worden onthuld door een doktersverslag dat ons misschien niet duidelijk is. Negeer ook nooit symptomen van een ziekte. Koorts, verkoudheid, insectenbeten, enz., Moeten allemaal de nodige aandacht krijgen.

10. Jij en de kinderen hebben plezier en socialiseren

Neem tenslotte het leven niet te serieus! Er is gerapporteerd dat mensen die meer lachen, regelmatig sociale activiteiten ondernemen en voldoende interactie hebben met andere mensen in de echte wereld (en niet virtueel), de neiging hebben langer te leven, een betere kwaliteit van leven hebben, en zijn in staat om de meeste coronaire, hepatische, stressgerelateerde en leefstijlziekten te voorkomen. Dus onthoud om kalm te blijven en te relaxen! Veroorzaak geen overmatige stress voor uw kind over hun cijfers, huiswerk en lessen. Zorg ervoor dat u samen tijd doorbrengt als gezin. Knuffel elkaar, lach samen en knuffel naar bedtijd.

Positief effect van socialiseren op de algehele gezondheid

Waarschijnlijk is het eerste waar we aan denken als we ons naar beneden voelen, is een vriend bellen of naar buiten stappen. Met veranderende tijden verandert dit echter ook; meer en meer van ons wenden zich tot sociale media in plaats van zich tot een andere persoon te wenden.

Volgens een studie van 2012, uitgevoerd door de University College Dublin, is het echter toegenomen sociale interactie die daadwerkelijk helpt de symptomen van depressie te verlichten. Sociale interacties waaraan deelnemers van dit onderzoek deelnamen, waren onder meer naar een film, concert of toneelstuk gaan, koffie drinken of eten en genieten van een gesprek over dergelijke uitstapjes.

Bovendien, eerder dit jaar, werd in een onderzoek in Engeland door Peter Howley en Christopher Boyce vastgesteld dat "het gebruik van sociale netwerksites negatief geassocieerd is met geestelijke gezondheid".

Deze en andere vergelijkbare studies wijzen op het belang van persoonlijk contact en hoe belangrijk dit is voor ons mentale welzijn. We weten allemaal al hoe mentale en fysieke gezondheid nauw met elkaar verbonden en onderling afhankelijk zijn. Als moeder van het nieuwe tijdperk van de 21ste eeuw is het noodzakelijk dat u niet alleen sociale interacties voor uw kind en gezin aanmoedigt, maar ook bevordert! Een gelukkig kind is een gezond kind.

Dit zijn dus enkele manieren om ziek worden te voorkomen. Dit kunnen eenvoudige maatregelen lijken, maar deze veranderingen in levensstijl zullen ervoor zorgen dat u fit blijft en een sterke immuniteit ontwikkelt. Dit op zijn beurt zal u en uw kinderen beschermen tegen infecties.

Bron :
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-symptoms-of-depression.html