Hoeveel schermtijd is gezond voor mijn kind?

Inhoud:

Laten we het toegeven: tv, films, internet en videogames zijn erg leuk. Dit geldt voor volwassenen, maar vooral voor kinderen. Er zijn animatiefilms meer dan ooit op kinderen gericht. Videogames zijn zo populair geworden bij kinderen, het is een eigen kunstvorm geworden. En op internet kunnen kinderen hun favoriete video's, shows en films bekijken met slechts een paar veegbewegingen op een tablet of smartphone. Het is echt een geweldige tijd om een ​​kind te zijn als het gaat om entertainment. Maar net als ijs en rondhangen in de zon, kan teveel van het goede terugkomen om je te bijten.

Waarom te veel schermtijd slecht is voor kinderen

Volgens de National Institutes of Health besteedt de meerderheid van de Amerikaanse kinderen drie uur per dag tv. Wanneer u rekening houdt met andere vormen van schermtijd, zoals surfen op internet en het spelen van videogames, kan de totale schermtijd vijf tot zeven uur per dag bedragen.

Kinderen zijn dol op apps en videogames, maar te veel schermtijd kan leiden tot fysieke en gedragsproblemen.

Hoewel tv, videogames en internet in sommige gevallen nuttig en zelfs educatief kunnen zijn, heeft teveel schermtijd verschillende negatieve gezondheidseffecten. Ten eerste betekent schermtijd dat je kind sedentair is. Kinderen zijn tegenwoordig veel minder fysiek actief, wat heeft geleid tot een toename van obesitas bij kinderen landelijk. Overmatige schermtijd draagt ​​alleen maar bij aan dit probleem.

Bovendien kan de schermtijd het voor uw kind veel moeilijker maken om 's nachts in slaap te vallen. Slaap is cruciaal voor de ontwikkeling van de kindertijd en een gebrek aan gesloten ogen kan de prestaties van uw kind op school negatief beïnvloeden. De Mayo Clinic suggereerde ook dat schermtijd een verlies van sociale vaardigheden kan veroorzaken, die cruciaal zijn tijdens de voorschoolse leeftijd - niet verbinden met andere kinderen kan leiden tot gedragsproblemen op de weg.

Hoe de schermtijd te verminderen

De NIH beveelt niet meer dan twee uur schermtijd per dag aan. Als uw kinderen aan veel schermtijd gewend zijn, kan het moeilijk zijn om slechte gewoonten te doorbreken, maar het is niet onmogelijk. Het eerste wat u moet doen, is het moeilijkst: u moet het goede voorbeeld geven en ook uw schermtijd beperken. De kwaliteit van de schermtijd van uw kind is ook belangrijk. Als u uw schermtijd verkort tot twee uur per dag, zorg er dan voor dat de inhoud die u uw kinderen toestaat, zowel productief als vermakelijk is.

Hier zijn enkele andere suggesties:

• Zorg ervoor dat er tijdens de maaltijd geen schermen zijn toegestaan.
• Gebruik de tv niet als achtergrondgeluid.
• Houd tv's, smartphones en tablets uit de kamer van uw kleuter of dwing een regel af dat apparaten 's nachts buiten zijn of haar slaapkamer moeten worden opgeladen.
• Streef naar apps met een tijdslimiet zodat kinderen ze niet te veel gebruiken.
• Maak van vrije speeltijd een prioriteit boven schermtijd: stel het in dat uw kleuter geen toegang heeft tot haar favoriete app tenzij ze eerst buiten speelt.

Het is begrijpelijk waarom je kleuter meer schermtijd wil - tv en technologie is tenslotte heel leuk. Zoals elk ander speelgoed of spel, moet je echter grenzen stellen aan de schermtijd om te zorgen dat ze een gezonde, goed afgeronde ervaring hebben.