Hoe om te gaan met eetbuien tijdens zwangerschap
AAN U GEBRACHT DOOR BLACKMORES
Ahh, de wondere wereld van zwangerschapsvoedselinkomsten! We hebben allemaal gehoord van de rare en prachtige combinatie-verlangens zoals augurken en ijs, de klassiekers zoals kaasburgers en aardappelchips, en de werkelijk unieke, waaronder aardappelpuree met karamelsaus en beboterde watermeloen.
Sommige vrouwen hunkeren naar voedsel dat ze normaal niet zouden eten, anderen willen niet-voedselproducten (zoals krijt en vuil). Dan is er de 'ik moet deze nu hebben!' soort hunkeren.
Ongeveer 50 tot 90 procent van de vrouwen heeft een verlangen naar minstens één bepaald voedsel tijdens hun zwangerschap. Hunkeren kan variëren van zwangerschap tot zwangerschap, en soms van dag tot dag in dezelfde zwangerschap.
De oorzaak van zwangerschapskriebels is nog niet volledig begrepen, maar sommigen geloven dat het verband kan houden met de hormonale veranderingen die zich in het lichaam van de moeder voordoen. Anderen geloven dat het een soort beschermend mechanisme is voor moeder en bub - dat je hunkert naar wat je lichaam nodig heeft, en een afkeer ontwikkelt voor degenen die niet goed voor je zijn.
Als het gaat om zwanger worden naar de zwangerschap - sommige van die gekke (en niet zo gekke) hunkering is misschien geen indicatie dat je lichaam het specifieke voedsel nodig heeft waar je naar hunkert - maar het kan een voedingsstof nodig hebben die in dat voedsel zit (bijvoorbeeld - er zijn waarschijnlijk niet te veel vrouwen die 'cheeseburgers fysiek' nodig hebben om te overleven tijdens de zwangerschap, maar ze hebben misschien meer eiwitten nodig - en hun lichaam interpreteert dat tot een cheeseburger-verlangen).
Wat te doen aan uw onbedwingbare trek zal afhangen van wat voor soort hunkeren je hebt.
Als u op zoek bent naar relatief gezond voedsel, ga ervoor - zij het met mate. Zorg er gewoon voor dat je het voedsel dat je verlangt, niet het enige wordt dat je eet, of dat je een breed en gevarieerd dieet eet.
Als je merkt dat je trek hebt in voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten en suikers, en een tekort aan voedingsstoffen (denk aan chips, ijs, donuts en chocoladekoekjes), probeer dan sterk te zijn en pas af en toe toe te geven. Het probleem met dit soort hunkeren is dat als je ze vaak genoeg toegeeft, het kan bijdragen aan andere ongewenste problemen.
Het kan een goed idee zijn om gezondere alternatieven te vinden: probeer misschien een bevroren yoghurt in plaats van ijs, of wortel of courgettebrood in plaats van dat stukje chocoladetaart. . Denk aan vers fruit of bevroren ongezoet fruit in plaats van suikerachtige ijzige palen en mineraalwater met vruchtensap of limoen als alternatief voor frisdrank, frisdrank of bruis. Het gaat erom creatief te worden.
Als u merkt dat u niet-voedselproducten zoals vuil, krijt en ijs hunkert, kunt u lijden aan een aandoening die bekend staat als pica. Vermijd het eten van die niet-edibles die er zo verleidelijk uitzien, en spreek met uw arts voor enkele bloedonderzoeken en advies.
Blackmores Zwangerschap & Borstvoeding Goud
Hoewel vitaminesupplementen geen uitgebalanceerd dieet mogen vervangen, en je eerste bron moet vers, gezond voedsel zijn, kun je overwegen om een ​​supplement te nemen zoals Blackmores Zwangerschap & Borstvoedingsgoud, dat een dagelijkse dosis van 20 belangrijke voedingsstoffen voor moeder en baby levert. waaronder foliumzuur, jodium, DHA en vitamine D3, met een ijzerarm en geurloze visolie met een lage constipatie.
Lees altijd het etiket. Gebruik alleen zoals aangegeven. Als de symptomen aanhouden, raadpleeg dan uw arts. Vitaminesupplementen mogen geen evenwichtig dieet vervangen. De aangegeven dosis niet overschrijden behalve op medisch advies. Als u een baby heeft gehad met een neurale buisdefect / spina bifida, zoek dan specifiek medisch advies.