Trainen wanneer je verwacht
Na jaren met mensen te hebben gesproken over gewichts- en bewegingsproblemen, dacht ik dat ik alles had gehoord. Maar af en toe laat een gesprek me beseffen dat er wat gekkenkennis gaande is.
Ik was aan het kletsen met een vriendin die ik zes jaar geleden professioneel leerde kennen. Sindsdien zijn we vrienden geworden en hebben we een gezond respect voor elkaar, omdat beide moderne vrouwen zijn die daar zijn en proberen een verschil te maken. Mijn vriendin is bezig met haar oefening, is een toef in de keuken en is zwanger van haar eerste kind op 30-iets. Daarom was ik een beetje overrompeld toen ze me vroeg of het goed was om vijf maanden op haar tenen te werken.
Mijn directe gedachte was: "Ja, waarom zou het niet zijn?" Maar het bracht me ertoe om te vragen wat het huidige denken is dat er in het prenatale land is over oefenen tijdens de zwangerschap. En na het praten met zwangere non-sporters, sporters en zelfs persoonlijke trainers en instructeurs, waren de antwoorden die terugkwamen inconsistent en soms misleidend.
Er waren mensen die waren gegrepen door angst bij het vooruitzicht een vinger op te tillen. Anderen die wisten dat er bepaalde dingen waren die ze niet zouden moeten doen, maar ze wisten niet precies wat. Sommigen van hen mompelden iets over de hartslag. Het eindresultaat lijkt te zijn dat veel zwangere vrouwen er eenvoudigweg voor kiezen om hun oefeningsregimes te degraderen naar de 'te worden voortgezet'-mand. Het lijkt bijna alsof het risico dat iets fout gaat groter is dan de mogelijkheid dat dingen goed gaan.
Natuurlijk zijn er overwegingen waarmee rekening moet worden gehouden als het gaat om training tijdens de zwangerschap, maar ze zijn niet zo complex dat oefeningen helemaal moeten worden overboord gegooid. Bovendien zijn de voordelen niet alleen voorbehouden aan de moeder; het kind zal ook beter af zijn als Mum op haar waarschijnlijkst de belangrijkste tijd van haar leven blijft presteren.
Er is veel informatie beschikbaar om moeders te helpen bij het samenstellen van veilige, gerichte trainingsschema's die kunnen helpen bij een gemakkelijkere geboorte - en maken het leven ook een stuk eenvoudiger als het gaat om het wegwerken van het gewicht van de baby en terugkeren naar de pre-zwangerschap. fitness niveaus.
Michelle's tip
Begin met uw arts of gynaecoloog bij het plannen van uw zwangerschaps-oefeningsregime. Van daaruit schakel je de hulp in van een trainer, maar zorg ervoor dat ze specifiek zijn geïnstrueerd in prenatale oefeningen.
Dit artikel verscheen voor het eerst in Sunday Life .