Hoe om te gaan met Baby Blues
In dit artikel
- Wat zijn Postpartum Blues?
- Ervaren alle moeders babyblues?
- Wat veroorzaakt babyblues?
- Tekenen en symptomen van baby-blues
- Hoe lang gaat Baby Blues mee?
- Baby-blues en postnatale depressie
- Hoe Baby Blues te behandelen?
- Wanneer moet je je zorgen maken?
Het hebben van een pasgeborene kan tegelijkertijd spannend en zenuwslopend zijn. Een baby brengt veel geluk in je leven, terwijl het ook lijkt alsof alle normen zijn verdwenen. Je dagelijkse routine gaat voor een gooi, terwijl dag en nacht samenvloeien om je te transformeren in een slaapwandelende zombie. Je lichaam heeft zojuist een levend wezen voortgebracht en is niet teruggekeerd naar zijn normale toestand. Daarom is het volkomen normaal om door babyblues te gaan te midden van dit alles.
Wat zijn Postpartum Blues?
Ongeveer 70-80% van de nieuwe moeders ervaart het syndroom van baby-blues na de bevalling. Dit is een korte periode van ongeluk, angst en prikkelbaarheid. Een moeder kan de blues 4-5 dagen na de bevalling of eerder ervaren, afhankelijk van de bezorgervaring. Baby-blues na de zwangerschap is een heel ander verhaal in tegenstelling tot de algemene perceptie van een gloeiende, gelukkige nieuwe moeder.
Ervaren alle moeders babyblues?
Niet alle nieuwe moeders ervaren baby-blues, maar 70-80% doet dat wel. Een familiegeschiedenis van depressie of huiselijke conflicten kan je kansen op blues vergroten. De tijd na de bevalling kan stressvol zijn vanwege de vele veranderingen die zich voordoen. Het systeem van ondersteuning tijdens de periode direct na de zwangerschap kan een moeder enorm helpen bij het omgaan met de blues.
Wat veroorzaakt babyblues?
De blues kan te wijten zijn aan verschillende redenen, zoals fysieke veranderingen, hormonale veranderingen en emotionele factoren. Het niveau van hormonen, oestrogeen en progesteron is het hoogste in het lichaam van een vrouw tijdens de zwangerschap. Het enorme lood in hormonen na de bevalling kan ook babyblues veroorzaken. Emotionele factoren zoals een perfecte moeder willen zijn of gedachten over het niet goed doen, kunnen je ook beïnvloeden. Andere factoren, zoals trauma tijdens de bevalling, problemen met het geven van borstvoeding, slaaptekort, familiegeschiedenis van depressie kunnen allemaal baby-blues veroorzaken.
Tekenen en symptomen van baby-blues
Dit zijn enkele van de baby-blues na de geboorte symptomen:
- Je emotioneel voelen, huilend en kwetsbaar zonder duidelijke reden: je zou kunnen huilen met een klap, dus het is een goed idee om de weefsels in de buurt te houden. Praat met je partner of iemand anders over je gedachten. Door met anderen te praten, realiseer je je dat de meeste dingen niet zo wereldschokkend zijn als ze je lijken.
- Ongeduld, prikkelbaarheid, rusteloosheid, angst: deze symptomen vullen elkaar gewoon aan! Dus als je merkt dat je onredelijk pittig of geïrriteerd bent tegen je partner en andere kinderen, weet je dat je de blues hebt. De beste manier om hiermee om te gaan, is om te ontspannen en te stoppen met denken aan de geweldige dingen die gedaan moeten worden. Concentreer je op jezelf en de baby. Alle andere dingen kunnen wachten.
- Vermoeidheid, slapeloosheid, slechte concentratie: geef de nacht minder de schuld voor deze symptomen. Probeer in slaap te vallen als de baby dat doet; dit geeft je enkele uren slaap.
Hoe lang gaat Baby Blues mee?
Babyblues slaan bijna onmiddellijk na de bevalling en hebben de neiging om een paar weken mee te gaan. Babyblues zijn de minst extreme vorm van postpartumdepressie, die langer duurt en medische aandacht vereist.
Baby-blues en postnatale depressie
Na de rit in de achtbaan van zwangerschap en bevalling, is het heel natuurlijk voor moeders om babyblues te hebben. Als de blues erger wordt of na een paar weken niet verdwijnt, kan dit postpartumdepressie zijn.
Postpartum depressie symptomen zijn vergelijkbaar met die van babyblues maar erger. Het omvat terugtrekking uit een partner, moeite met binding met de baby, angst die slaap, schuldgevoelens en zelfmoordgedachten voorkomt. Verschillende factoren zoals hormonale veranderingen, fysieke veranderingen, veranderingen in het lichamelijk metabolisme en stress kunnen tot depressie leiden. Hulp zoeken bij het omgaan met depressie.
Postpartum psychose is een ernstige aandoening die gekenmerkt wordt door verlies van contact met de realiteit. Zelfmoord en kindermoord zijn de risico's die aan de stoornis zijn verbonden, en daarom is ziekenhuisopname van essentieel belang om de moeder en baby veilig te houden. De symptomen omvatten hallucinaties, waanideeën, extreme angsten, zelfmoordgedachten of -acties, extreme verwarring of desoriëntatie, snelle stemmingswisselingen, bizar gedrag en gedachten van schade aan de baby.
Hoe Baby Blues te behandelen?
Hier zijn enkele tips voor hoe om te gaan met baby-blues:
- Heb wat tijd voor mij: de hectische routine na een baby kan verontrustend zijn. Let daarom goed op jezelf, andere klusjes rond het huis kunnen wachten of probeer iemand anders te helpen. Slaap wanneer de baby dut en probeer te ontspannen in het algemeen.
- Praten: het delen van wat je gevoelens zijn met iemand van dichtbij, is belangrijk, helpt bij het omgaan met babyblues. Als je je laag voelt, voel je er dan niet schuldig over. Wanneer mensen weten dat u zich laag voelt, zullen ze meer steun en hulp bieden.
- Eet goed: neem gezonde voeding mee in je dieet en vergeet niet te eten tijdens alle drukte die na de bevalling ontstaat. Misschien wil je ook na de zwangerschap weer in vorm komen, wat goed is, maar probeer niet je hongergevoel in de eerste maanden onder controle te houden. Eet voedzaam voedsel dat aan de lichamelijke behoeften voldoet.
- Maak een wandeling: buitenshuis kan je veel goeds doen. Na de zwangerschap lijkt het misschien een hele opgave om zich te verkleden en een wandeling met de baby te maken. Maar de frisse lucht en de verandering van scène kunnen een nieuw perspectief en een aantal positieve gevoelens bieden.
- Krijg hulp: zorg dat anderen je in het hele huis en bij de baby helpen. Schroom niet om om hulp te vragen; je verdient alle hulp die je kunt krijgen. Dit zal je helpen ontspannen en wat slaap krijgen.
- Klop jezelf niet op: je hebt je misschien voorgesteld als een gelukkige en levendige moeder voor je baby. Maar je lichaam is er misschien niet klaar voor, dus ontspan en zeg tegen jezelf dat je het beste doet wat je kunt.
Wanneer moet je je zorgen maken?
Het is heel natuurlijk om baby-blues na de bevalling te hebben, en er is niets om je zorgen over te maken. Maar als uw symptomen langer dan een paar weken aanhouden, kunt u last hebben van postpartumdepressie. Als u zelfmoordgedachten of gedachten over de beschadiging van de baby krijgt, zoek dan onmiddellijk medische hulp.